Menu
Menu
Er zit een groot verschil in kwaliteit tussen verschillende visolie capsules.
In dit artikel adviseer ik jou over de beste visolie capsules. Dat doe ik op basis van 5 criteria en de laatste wetenschappelijke onderzoeken.
Goed om te weten: veel visolie supplementen zijn vervuild. Ze bevatten zware metalen. Daarom heb ik alleen supplementen opgenomen die gezuiverd zijn.
Over het algemeen levert Nutribites de beste visolie. Minami heeft de beste visolie voor jonge kinderen.
Om te bepalen wat het beste visolie supplement is, heb ik 14 merken met elkaar vergeleken. Uit deze test komen 7 goede merken visolie naar voren. Er zijn ook 5 merken die ik niet aanraad (lees verderop welke dat zijn).
Welke visolie is het beste? Om deze vraag te beantwoorden, heb ik de volgende 5 criteria gebruikt:
De 7 beste visolie merken vind je hieronder in een tabel. Daarna ga ik ze één voor één reviewen.
| Merk | Naam | Prijs | Prijs per aanbevolen dagdosering | DHA per dagdosering | EPA per dagdosering | |
| 1. | Nutribites | Visolie | €22,- | €0,37 | 220 mg | 330 mg |
| 2. | Vitakruid | Visolie 1400 TG met D3 | €39,90 | €0,67 | 420 mg | 560 mg |
| 3. | Arctic Blue | Omega 3 Pure Visolie | €17,90 | €0,60 | 450 mg | 380 mg |
| 4. | Bonusan | Omega-3 MSC DHA Forte | €35,95 | €0,60 | 460 mg | 230 mg |
| 5. | Orthica | Omega 3-1000 | €33,95 | €1,13 | 384 mg | 576 mg |
| 6. | Flinndal | Omega 3 extra forte | €33,95 | €0,38 | 250 mg | 380 mg |
| 7. | Minami | MorDHA Kids | €27,95 | €0,47 | 250 mg | 54 mg |
De 7 merken die ik afraad vind je verderop in dit artikel.
Nutribites staat bekend om haar zuivere supplementen. De visolie van dit Nederlandse bedrijf is ook het meest zuivere omega 3 supplement op basis van vis dat ik ben tegengekomen.
Een goed omega 3 supplement mag niet te veel zware metalen bevatten. Het mooie aan Nutribites vind ik dat ze hun supplement hebben laten testen in een onafhankelijk laboratorium en de resultaten daarvan heel transparant delen op hun website.
Het bedrijf maakt voor haar visolie bovendien gebruik van een bijzondere vorm van destillatie, waardoor de visolie extra zuiver is.
De omega 3 supplementen van Nutribites leveren een zeer ruime hoeveelheid EPA en DHA.
Nutribites Visolie heeft bovendien een aantrekkelijke prijs. Wat mij betreft is dit een topproduct en daarmee de nummer 1 in mijn top 5 beste omega 3 supplementen.
Je kunt hier voordelig Nutribites Visolie bestellen.
Vitakruid is een kwaliteitsmerk en dat kun je zien aan de ingrediënten die ze gebruiken. Zo vind je in hun 1400 TG visolie het gepatenteerde visolieconcentraat GoldenOmega®. Dit garandeert optimale zuiverheid, veiligheid, werkzaamheid en duurzaamheid.
De zeer lage Totox-waarde van 1400 TG visolie zegt ook iets over de kwaliteit van dit product. Uit onafhankelijke tests van een gecertificeerd laboratorium blijkt bovendien dat het supplement heel ver onder de wettelijke norm voor zware metalen en dioxines zit.
Het supplement heeft een hoge concentratie EPA (560 mg) en DHA (420 mg) in een natuurlijke vorm (triglyceriden). Hiermee krijg je dus een grote hoeveelheid werkzame omega 3 vetzuren binnen.
Je kunt hier Vitakruid visolie bestellen.
Arctic Blue heeft zich gespecialiseerd in duurzame omega 3-supplementen. Hun Omega 3 Pure visolie bevat meer DHA dan EPA. Dat maakt dit product interessant voor zwangeren en vrouwen die borstvoeding geven.
Hoewel Omega 3 Pure visolie niet heel geconcentreerd is, krijg je per dosering wel veel EPA (480 mg) en DHA (340 mg) binnen. Deze vetzuren bestaan bovendien uit natuurlijke triglyceriden.
Door de zeer lage Totox-waarde heeft de visolie van Arctic Blue van zichzelf al een neutrale smaak. Natuurlijk sinaasappelaroma geeft het product nog een zachte sinaasappelsmaak.
Het bedrijf voegt aan haar visolie nog vitamine C, D3 en E toe. Een minpuntje is dat de vitamine C synthetisch is, namelijk ascorbylpalmitaat (een zure vorm van vitamine D). Dat maakt dat deze visolie voor mij op nummer 3 staat.
Bonusan is een familiebedrijf met een eigen fabriek in Nederland en een ruim en divers assortiment voedingssupplementen.
De Omega-3 MSC DHA Forte van Bonusan is 100% natuurlijk, bevat visolie in een goed opneembare vorm en voldoet aan de wettelijke norm voor zware metalen en andere verontreinigingen. Ik kon alleen geen testrapport vinden op hun site.
Omdat de visolie bijzonder veel DHA en ook een ruime hoeveelheid EPA bevat, is deze interessant voor vrouwen die zwanger zijn en die borstvoeding geven.
Bonusan gebruikt naar eigen zeggen visolie met een lage Totox-waarde. In alle informatie op hun site stond geen exacte Totox-waarde genoemd. Wel heeft hun visolie het MSC-keurmerk, waardoor je zeker weet dat de gebruikte vis duurzaam gevangen is.
Ik vind dit een goed visolie product, al zou ik meer duidelijkheid over de zuiverheid willen.
Orthica is een Nederlands bedrijf dat al meer dan 30 jaar voedingssupplementen levert volgens eigen receptuur. Hun gehele bedrijfsproces is HACCP-gecertificeerd en dat zegt wat over de veiligheid van hun supplementen.
De visolie van Orthica bevat natuurlijke ingrediënten. Het product voldoet aan strenge kwaliteits- en duurzaamheidsvoorwaarden. Welke dat zijn, kon ik helaas niet vinden op hun site. Ook informatie over zware metalen en andere verontreinigingen ontbreekt.
Dat Orthica een coating rondom de softgel doet, roept bij mij de vraag op wat de Totox-waarde van hun visolie is. Daarover vond ik geen informatie op hun site. Dat maakt dat dit product voor mij op nummer 5 eindigt.
Flinndal is een webshop met vitaminen die onder de eigen merknaam supplementen bieden. Hun productie is HACCP-gecertificeerd. Dat zegt iets over de kwaliteit.
De visolie van Flinndal heeft een lage Totox-waarde en is naar eigen zeggen zelfs vrij van zware metalen. Alleen een testrapport ontbreekt.
Het is niet duidelijk of de omega 3 uit de natuurlijke triglyceride-vorm bestaat. Daardoor ben je niet zeker van de opneembaarheid, wat nu juist zo belangrijk is als je een effect wil merken. Daardoor staat dit product voor mij op nummer 6 van beste visolie capsules.
Minami is een internationaal merk dat zich heeft gespecialiseerd in supplementen met omega 3. Ze hebben de ambitie om voedingssupplementen aan te bieden van de hoogste zuiverheid en kwaliteit.
MorDHA Kids bevat veel DHA en weinig EPA, wat het geschikt maakt voor jonge kinderen.
Ik heb dit merk opgenomen in deze vergelijking om ook te informeren over een optie voor kinderen. Minami maakt doorgaans goede producten (ik heb een andere Minami visolie zelf ook gebruikt toen ik zwanger was).
Fijn is dat het geen suiker of andere zoetstoffen bevat. De smaak komt van aardbeienaroma. Op de verpakking en de site staat niet vermeld of het natuurlijk is.
Over het algemeen levert Nutribites de beste visolie. Minami heeft de beste visolie voor jonge kinderen.
De volgende 6 visolie supplementen behoren na mijn onderzoek niet tot de beste:
Deze merken zijn niet per se slecht of ongezond, maar behoren niet tot de beste visolie capsules en raad ik daarom niet aan.
Voor deze vergelijking van beste visolie heb 14 merken getest en daarbij de volgende criteria gebruikt:
Veel visolie bevat ongezonde zware metalen en andere verontreinigingen [1]. Daarom heb ik in mijn vergelijking sterk gelet op supplementen die meer informatie hebben over het zuiveringsproces dan enkel de vermelding ‘gezuiverd’.
Aangezien moleculaire destillatie in mijn ogen de meest zuivere en veilige visolie oplevert, is dit een belangrijk criterium in mijn vergelijking [2]. Ook heb ik gekeken of merken een recent testrapport ter beschikking stellen. Hierin vind je de exacte hoeveelheid zware metalen, PCB’s en andere giftige stoffen na zuivering.
De Totox-waarde zegt iets over de kwaliteit van de visolie. Hoe lager dit getal, hoe beter [3]. Ik heb in mijn vergelijking gekeken welke merken meer informatie hebben over de Totox-waarde in plaats van te volstaan met de vermelding ‘lage Totox-waarde’.
Visolie werkt alleen als het voldoende EPA en DHA-vetzuren bevat [4]. Daarom heb ik in mijn vergelijking alleen visolie supplementen opgenomen die een ruime hoeveelheid werkzame EPA en DHA per dosering leveren.
Het is ook belangrijk dat de werkzame stoffen EPA en DHA uit de natuurlijke triglyceride-vorm bestaan [5,6]. Dan kan je lichaam de olie namelijk goed opnemen. Daar heb ik dus ook op gelet in mijn vergelijking.
Om de werkzaamheid van visolie zo goed mogelijk te behouden, is het belangrijk dat de olie is verpakt in capsules of in donkere glazen flessen (bij vloeibare olie). Je vindt daarom alleen producten met deze verpakking in mijn vergelijking.
Voor mijn vergelijking heb ik gekeken of de ingrediënten een natuurlijke oorsprong hebben of kunstmatig zijn vervaardigd. Ik ben namelijk een voorstander van natuurlijke producten omdat ze goed bij je lichaam aansluiten.
Vaak zijn natuurlijke ingrediënten effectiever dan de synthetische variant. Als het gaat om oxidatie heeft natuurlijke vitamine E een sterker beschermend effect dan synthetische vitamine E [7]. Door oxidatie kan visolie bederven.
De prijs is een graadmeter voor de kwaliteit. Kwaliteitsvis die duurzaam is gevangen en snel na de vangst op de juiste manier is verwerkt, kost meer geld. Net zo goed is het duurder om visolie in een natuurlijke vorm te produceren dan in de vorm van goedkope ethylesters.
Uiteraard moet de prijs in verhouding staan tot de kwaliteit, dus daar heb ik ook naar gekeken.
Duurzame visolie heeft mijn voorkeur. Zo voorkomen we immers dat de zeeën worden leeggevist en kunnen we blijven profiteren van de kracht van omega 3. Bij mijn vergelijking heb ik gekeken welke merken aan duurzaamheidscriteria voldoen of welke een keurmerk hebben.
Het MSC-keurmerk is een topkeurmerk voor duurzaamheid. Visolie supplementen met Friends of the Sea of GOED als keurmerk krijgen van mij ook pluspunten.
Daarnaast heb ik andere factoren ook meegenomen in mijn review, zoals de reviews van een bedrijf, mijn persoonlijke ervaring en andere praktische zaken.
Als je ten minste 2x per week 100 gram vette vis eet, dan heb je geen visolie nodig om de minimale hoeveelheid omega 3-vetten binnen te krijgen (250 mg per dag).
Voor zwangere vrouwen is de aanbevolen dagelijkse inname 100-200 mg DHA bovenop het algemene advies [7].
Haal je dat niet of houd je niet van vis, dan kan visolie tijdens je zwangerschap nodig zijn. De Gezondheidsraad adviseert aan vrouwen die geen vis eten om een supplement met een dosering van 250 tot 450 milligram DHA per dag te gebruiken [8].
De beste visolie capsules herken je aan de volgende eigenschappen:
Je lichaam kan goede visolie optimaal opnemen en inzetten voor een goede gezondheid. Door de lage Totox-waarde heeft de visolie geen vissmaak [10].
De visolie in mijn vergelijking heb ik allemaal getest op de eigenschappen, zodat jij de beste visolie capsules kunt kiezen.
Omega 3-vetten uit visolie ondersteunen:
Daarnaast is DHA, ingenomen door de moeder, een belangrijke bouwsteen voor de ogen en hersenen van de foetus en van zuigelingen die borstvoeding krijgen* [11].
*Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname voor omega 3 vetzuren voor volwassenen, te weten 250 mg (DHA en EPA).
Over de vraag hoeveel visolie je mag per dag, lopen de meningen uiteen. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) gaat uit van maximaal 5 gram EPA en DHA per dag [8].
De EFSA ziet dat mensen die vette vis en/of voedingssupplementen nemen dagelijks maximaal de volgende hoeveelheid EPA en DHA binnenkrijgen [8]:
Uit de gegevens van de EFSA blijkt dat je gerust vette vis kunt eten en daarnaast iedere dag visolie kunt gebruiken. Hiermee blijf je namelijk onder de grens van 5 gram.
Op de vraag of te veel visolie kwaad kan, is nog geen duidelijk antwoord. Daarom raad ik je aan om het zekere voor het onzeker te nemen en binnen de maximale dosering van 5 gram te blijven. Zolang je je aan de doseringen op de verpakkingen houdt, zit je hier veilig onder.
Bijwerkingen van visolie komen zelden tot zeer zelden voor.
Slechts 1 tot 10 procent van de mensen heeft last van één van de volgende bijwerkingen [12]:
Boeren en oprispingen komen vooral voor bij een visolie met een hoge Totox-waarde. Bij een visolie met een lage Totox-waarde heb je over het algemeen minder vaak last van deze bijwerkingen [13].
Als je te veel last hebt van deze bijwerkingen, neem dan contact op met je huisarts. Als je diabetes hebt, is het raadzaam om vaker je bloedglucose te checken als je visolie neemt.
Welke visolie goed is voor een kind, hangt af van de leeftijd:
0-5 jaar: de beste visolie voor een kind in deze leeftijd bevat vooral het vetzuur DHA. Dat is nodig voor de ontwikkeling van de hersenen [15,16]. Jonge kinderen hebben voldoende aan een klein beetje EPA. Een goed supplement voor baby’s en peuters zal hierop afgestemd zijn. Bijvoorbeeld Minami MorDHA Kids uit mijn vergelijking.
Vanaf 5 jaar: vanaf deze leeftijd kan EPA helpen bij het reguleren van gedrag en stemming [17]. Een goed supplement voor kinderen zal deze visolie vetzuren dan ook in ruime mate bevatten.
Visolie blijft goed tot aan de datum die op de verpakking staat, mits droog en bij kamertemperatuur bewaard.
Als de olie in contact komt met zuurstof (oxidatie), kan deze snel bederven. Hij ruikt dan ranzig en is stroperig en plakkerig. Veel visolie supplementen bevatten vitamine E, D of C om de gevoelige olie te beschermen tegen oxidatie.
Het beste moment om visolie in te nemen is tijdens of direct na een maaltijd. Wanneer de maaltijd (gezonde) vetten bevat, kan je lichaam de visolie nog beter opnemen. Neem visolie capsules in met ruim water.
Visolie is geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. In dit artikel vind je handige tips om met een beperkt budget gezond te eten.
Wil je de beste visolie kopen? Bestel dan hieronder één van de top 5 beste visolie:
Controleer altijd de ingrediënten van een supplement en zorg ervoor dat er geen interacties zijn die het gebruik ervan ontraden bij bepaalde medicijnen, medische aandoeningen of intoleranties voor bepaalde stoffen. De prijzen, de samenstellingen van de producten en andere informatie in dit artikel kunnen in de loop van de tijd veranderen. Leef Puur Natuur geeft geen garanties voor de correctheid van de informatie uit dit artikel. Heb je een foutje gezien? Neem dan gerust contact met ons op. Zoals uitgelegd in het artikel beoordeelt Leef Puur Natuur de producten aan de hand van de genoemde criteria, maar bij het bepalen van de rangschikking geeft onze persoonlijke mening soms de doorslag. Bedrijven kunnen niet betalen om hun producten hoger te laten eindigen. Wel steunen bedrijven ons soms op andere manieren, bijvoorbeeld door deze pagina te promoten in zoekmachines of op andere websites. Als je op een link klikt op deze pagina, dan bestaat de kans dat ik hier een commissie aan verdien. Dit helpt mij onder andere om meer en betere reviews te maken en mijn kosten te dekken.
[1] Rusu, N., & Meghea, A. (2015). Bioaccumulation of toxic metals in fish oils capsules. University Politehnica of Bucharest Scientific Bulletin, Series B, 77(2), 131-140.
[2] Hernandez, E.M. (2011). Processing of Omega-3 Oils. Omega-3 Oils: Applications in Functional Foods, 107-128. doi: 10.1016/B978-1-893997-82-0.50008-6.
[3] Wanderer Chapman, C., & Regenstein, J.M. (1997). Use of Fish Oil in Food Products. Seafood Safety, Processing, and Biotechnology, CRC Press. doi: 10.1201/9781003075899.
[4] Fard, S.G., Wang, F., Sinclair, A.J., Elliott, G., & Turchini, G.M. (2019). How does high DHA fish oil affect health? A systematic review of evidence. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(11), 1684-1727. doi: 10.1080/10408398.2018.1425978.
[5] Li, J. Pora, B.L.R., Dong, K., & Hasjim, J. (2021). Health benefits of docosahexaenoic acid and its bioavailability: A review. Food Science & Nutrition, 9(9), 5229-5243. doi: 10.1002/fsn3.2299.
[6] Ghasemifard, S., Turchini, G.M., & Sinclair, A.J. (2014). Omega-3 long chain fatty acid “bioavailability”: a review of evidence and methodological considerations. Progress in Lipids Research, 56, 92-108. doi: 10.1016/j.plipres.2014.09.001.
[7] Cheng, K., Song, Z.H., Zheng, X.C., Zhang, H., Zhang, J.F., Zhang, L.L., Zhou, Y.M., & Wang, T. (2017). Effects of dietary vitamin E type on the growth performance and antioxidant capacity in cyclophosphamide immunosuppressed broilers. Poultry Science, 96(5), 1159-1166. doi: 10.3382/ps/pew336.
[8] Gezondheidsraad (2021). Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen. Nr. 2021/26. Geraadpleegd via: Gezondheidscentrum.
[9] EFSA (2012). EFSA assesses safety of long-chain omega-3 fatty acids. Geraadpleegd via: EFSA.
[10] Jackowski, S.A., Alvi, A.Z., Mirajkar, A., Imani, Z., Gamalevych, Y., Shaikh, N.A., & Jackowski, G. (2015). Oxidation Levels of North American over-the-Counter n-3 (omega-3) Supplements and the Influence of Supplement Formulation and Delivery Form on Evaluating Oxidative Safety. Journal of Nutritional Science, 4, e30, 1-10. doi: 10.1017/jns.2015.21.
[11] Swanson, D., Block, R., & Mousa, S.A. (2012). Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Advances in Nutrition, 3(1),1-7. doi: 10.3945/an.111.000893.
[12] Apotheek.nl (z.d.) Omega-3-vetzuren. Geraadpleegd via: Apotheek.nl.
[13]. Lange, K.W., Nakamura, Y., Gosslau, A.M., & Li, M. (2019). Are there serious adverse effects of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplements? Journal of Food Bioactives, 7, 1-6. doi: 10.31665/JFB.2019.7192.
[14] School of Medicine and Public Health University of Wisconsin (z.d.) Omega-3 Fatty Acids: Some Frequently Asked Questions. Geraadpleegd via: University of Wisconsin.
[15] Echeverría González, F., & Valenzuela Báez (2017). In time: Importance of Omega 3 in Children’s Nutrition. Revista Paulista de Pediatria, 35(1), 3-4. doi: 10.1590/1984-0462/;2017;35;1;00018.
[16] Ryan, A.S., Nelson, E.B. (2008). Assessing the effect of docosahexaenoic acid on cognitive functions in healthy, preschool children: a randomized, placebo-controlled, double-blind study. Clinical Pediatrics (Phila), 47(4), 355-362. doi: 10.1177/0009922807311730.
[17] Kidd, P.M. (2007). Omega-3 DHA and EPA for cognition, behavior, and mood: clinical findings and structural-functional synergies with cell membrane phospholipids. Alternative medicine review, 12(3), 207-227.
Leef Puur Natuur laat alleen merken en producten zien waar wij 100% achter staan.
Om zo transparant mogelijk te zijn, laten wij graag zien aan de hand van welke criteria wij producten
selecteren en beoordelen.
Lees hier meer over ons redactioneel proces.
Wil je met ons in contact komen? Mail naar info@leefpuurnatuur.nl
Voor meer informatie over de veiligheid en het gebruik van supplementen, verwijzen wij je graag met de officiële instanties die actief zijn in Nederland en België:
NVWA – EFSA – FAGG – Voedingscentrum – Gezondheidsraad – CIBG – LAREB
Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang gratis het suikervrije dagmenu, wekelijks recepten, tips en informatie voor een gezond en slank lichaam.
Leuk dat je het Leef Puur Natuur dagmenu hebt aangevraagd.
Het dagmenu kun je binnen enkele minuten in je mailbox verwachten.
Met het dagmenu wil ik je kennis laten maken met het Leef Suikervrij programma. Ben je geïnteresseerd in een slank, fit en energiek leven? Bekijk dan deze pagina.
