Menu
Menu
Er zijn veel verschillende zink tabletten. Veel daarvan bevatten ongezonde stoffen, zoals suiker, talk en E-nummers.
De beste zink tabletten zijn vrij van ongezonde toevoegingen. In dit artikel review ik de 6 beste merken. Ook vind je in deze vergelijking 7 merken die ik afraad.
Nutribites komt als beste merk naar voren. Hun zink supplement bevat enkel natuurlijke toevoegingen en de best opneembare zinkvorm in een hoge en veilige dosering. De meest voordelige zink komt van Vitalize.
Om te bepalen wat de beste zink is, heb ik 16 merken met elkaar vergeleken.
Voor mijn vergelijking heb ik de volgende criteria gebruikt:
De 6 beste zink supplementen vind je hieronder in een tabel. Daarna ga ik ze één voor één reviewen.
| Merk | Naam | Adviesprijs | Prijs per tablet | Zink per dagdosering | |
| 1. | Nutribites | Zink | € 14,- | € 0,23 | 15 mg |
| 2. | Vitalize | Zink 15 mg | € 11,95 | € 0,13 | 15 mg |
| 3. | Bonusan | Zinkmethionine 15 mg | € 15,99 | € 0,18 | 15 mg |
| 4. | Golden Naturals | Multiple Zink 25 mg | € 15,95 | € 0,18 | 25 mg |
| 5. | Vitals | Zink 15 mg | € 17,95 | € 0,18 | 15 mg |
| 6. | VitOrtho | Zink 4 in 1 | € 14,95 | € 0,25 | 25 mg |
Nutribites staat bekend om haar zuivere voedingssupplementen. Voor haar zinksupplement gebruikt het bedrijf de best opneembare vorm van zink, namelijk zink methionine.
De zink van Nutribits is kopervrij. Dit zorgt voor een goede opneembaarheid. Koper en zink concurreren namelijk met elkaar bij de absorptie in het lichaam. Nutribites Zink bevat 15 mg zink per dosering en dat is volgens de orthomoleculaire voedingsleer een goede onderhoudsdosering.
Het supplement bevat enkel natuurlijke hulp- en vulstoffen, waaronder brandnetelblad en zonnebloemolie.
Ondanks de wat hogere prijs is Nutribites Zink wat mij betreft het beste zink supplement voor iedereen die zijn zinkniveau op peil wil houden.
Goed om te weten: Slik je dagelijks 3 zink tabletten of meer, dan is het raadzaam om koper erbij te slikken. Dat is om de balans tussen beide mineralen te behouden.
Vitalize is een bedrijf dat werkt volgens HACCP-normen en de Good Manufacturing Practice (GMP). Dit zegt iets over de kwaliteit.
Net als Nutribites heeft Vitalize een zinksupplement met de best opneembare zink: zink methionine.
De dosering van dit zinksupplement is dezelfde als die van Nutribites.
Vitalize gebruikt hulp- en vulstoffen die behoorlijk bewerkt zijn. Dat maakt dat Vitalize Zink 15 mg voor mij niet tot de beste behoort.
Let op: Vitalize voegt geen koper toe aan haar zinksupplement, dus je krijgt hiermee alleen zink binnen. Slik je dagelijks 3 zink tabletten of meer, dan is het raadzaam om koper erbij te slikken. Dat is om de balans tussen beide mineralen te behouden.
Bonusan is een bekend merk voedingssupplementen. Het bedrijf heeft een zinksupplement dat 15 mg zink methionine bevat. Dit is de best opneembare vorm van zink en een goede dosering om je zinkniveau op peil te houden.
De zink die Bonusan gebruikt, is gepatenteerd. Dit zegt iets over de kwaliteit. Net als Vitalize maakt Bonusan voor haar zinksupplement gebruik van behoorlijk bewerkte hulp- en vulmiddelen.
De prijs van dit zinksupplement ligt beduidend hoger dan dat van Vitalize. Wat mij betreft staat Bonusan daarom op nummer 3 van beste zink tabletten.
Let op: het zinksupplement bevat geen koper. Als je een hogere dosering zink neemt (3 tabletten of meer), dan moet je koper erbij slikken om de balans tussen beide mineralen op orde te houden.
Golden Naturals wil met haar voedingssupplementen bijdragen aan het behouden en verbeteren van jouw kwaliteit van leven. Hun zink tabletten bevatten interessante zinkvormen en hebben een hoge en veilige dosering van 25 milligram.
De zink tabletten van Golden Naturals bestaan uit vijf verschillende zinkverbindingen, waaronder de best opneembare vorm zink methionine.
Drie andere zinkverbindingen in Multiple Zink zijn ook goed opneembaar in combinatie met een hulpstof. Deze voegt Golden Naturals ook toe aan haar zink tabletten, namelijk Bioperine [1]. Dat vindt ik een pré.
Er is één verbinding in het zinksupplement van Golden Naturals die in vergelijking met de andere vier minder goed opneembaar is, namelijk zink gluconaat. Dat maakt dat Golden Naturals Multiple Zink 25 mg voor mij op plek 4 staat van beste zink tabletten.
Let op: dit supplement bevat geen koper, dus dat moet je er nog bijslikken als je zink-koperstatus uit balans is.
Vitals stelt zich tot doel om steeds betere en effectievere supplementen aan te bieden. Met hun zinksupplement komen ze een heel eind in de goede richting.
Vitals Zink 15 mg bevat een gepatenteerde zinkformule waarbij het mineraal is gebonden aan aminozuren. Het lichaam kan aminozuren gemakkelijk opnemen, vooral als deze klein zijn [2]. Dat is bij dit supplement het geval.
Het supplement bevat geen onnodige hulp- en vulstoffen en de capsules zijn klein van formaat. Daardoor zijn ze gemakkelijk te slikken.
Anders dan bij zinkmethionine is voor de opname van zinkbisglycinaat wel een hulpstof nodig. Deze mist bij Vitals Zink 15 mg. Daardoor staat Vitals wat mij betreft op plek 5 van beste zink pillen.
Let op: dit supplement bevat geen koper, dus dat moet je er nog bijslikken bij 3 of meer zink tabletten per dag.
VitOrtho biedt over het algemeen kwalitatieve voedingssupplementen voor een gunstige prijs. Hun Zink 4 in 1 supplement is daarop een uitzondering. Het is het duurste van alle supplementen in mijn vergelijking beste zink tabletten.
VitOrtho Zink 4 in 1 bevat vier organisch gebonden zinkvormen, waarvan er drie goed opneembaar zijn. Eén van deze vormen is gepatenteerd en dat zegt iets over de kwaliteit.
Bij de zinkvormen die VitOrtho voor dit supplement gebruikt, is een hulpstof nodig voor een optimale opneembaarheid. Ik zie het als een gemiste kans dat VitOrtho die hulpstof niet toevoegt aan haar zinksupplement.
Wat ik wel goed vind aan het zinksupplement van VitOrtho, is dat het geen onnodige hulp- en vulstoffen bevat. De hulpstoffen die het supplement wél bevat, zijn bovendien natuurlijk. Toch is Vitortho Zink 4 in 1 niet mijn eerste keus wat betreft zinksupplementen.
Nutribites komt als beste merk naar voren. Hun zink supplement bevat enkel natuurlijke toevoegingen en de best opneembare zinkvorm in een hoge en veilige dosering. De meest voordelige zink komt van Vitalize.
De volgende 10 zink tabletten behoren na mijn onderzoek niet tot de beste. Ze worden op gebied van kwalitiet en ingrediënten ingehaald door de producten die wél in de top 6 voorkomen.
Gebruik je momenteel een van deze producten? Geen probleem. De strenge wet- en regelgeving in Europa beschermt je tegen onveilige producten.
Voor mijn vergelijking beste zink tabletten heb ik de volgende 3 criteria gebruikt:
In deze vergelijking heb ik alleen goed opneembaar zink opgenomen, namelijk organische zinkverbindingen [3,4].
Anorganische zinkverbindingen neemt ons lichaam slecht op [3,4]. Voorbeelden van anorganische zinkverbindingen zijn zink oxide en zink sulfaat.
De beste zinktabletten bevatten zink methionine. Deze organische zinkvorm wordt het beste door ons lichaam opgenomen.
Andere goede organische zinkverbindingen zijn zink bisglycinaat, zink citraat en zink picolinaat. Bij deze vormen is wel een hulpstof nodig voor de opneembaarheid, zoals bioperine [2]. Hier heb ik ook op gelet in mijn vergelijking beste zink tabletten.
Voor mij is de zuiverheid van supplementen heel belangrijk. Ik heb in mijn vergelijking dan ook gelet op de aanwezigheid van hulpstoffen en of deze natuurlijk zijn.
Veel zinksupplementen bevatten stoffen als E-nummers, talk en suiker. Zinksupplementen die deze stoffen bevatten, raad ik niet aan.
In mijn vergelijking beste zink tabletten heb ik alleen zinksupplementen geselecteerd met de meest gunstige prijs-kwaliteitverhouding. Zo kun jij de beste zink tabletten kiezen voor de beste prijs.
Zink is een belangrijk spoorelement. Dit houdt in dat het een mineraal is waar je dagelijks weinig van nodig hebt.
Toch geniet je een aantal voordelen als je ervoor zorgt dat je elke dag genoeg zink binnenkrijgt. Zink speelt namelijk een rol bij:
Zink ondersteunt je weerstand samen met vitamine D en vitamine C.
Zink supplementen bestaan er in een aantal verschillende vormen.
Het is belangrijk dat je het verschil kent tussen een organische en een anorganische vorm. De eerste bevat stoffen die van nature in je lichaam voorkomen, en is hierdoor vaak een stuk beter opneembaar [14].
Goede organische vormen van zink zijn:
Als je op zoek bent naar de beste zinktabletten voor jou, is het goed om te checken of je supplement één van deze organische vormen bevat.
Zink gluconaat vormt een uitzondering wat betreft opneembaarheid. Hoewel het hierbij ook gaat om organisch gebonden zink, is deze vorm minder goed opneembaar.
De opneembaarheid van zink kan ondersteund worden met de toevoeging van bepaalde hulpstoffen. Denk bijvoorbeeld aan bioperine [1].
Omdat zink een sporenelement is, heb je er maar weinig van nodig.
In de onderstaande tabel vind je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink voor jouw persoonlijke situatie.
| Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) | |
| Mannen 14-17 | 12mg |
| Mannen 18+ | 9mg |
| Vrouwen 14-17 | 9mg |
| Vrouwen 18+ | 7mg |
| Bij zwangerschap | 9,1mg |
| Bij borstvoeding | 11mg |
Zink komt rijkelijk voor in vlees en schaaldieren. Oesters zijn bijzonder goede bronnen van zink.
Plantaardige zinkbronnen zijn er ook, zoals:
De aanvaardbare bovengrens van een zink supplement is 25mg per dag. Volgens de Europese Voedselveiligheidsautoriteit zijn supplementen met een dosering tot 25mg op lange termijn vrij van schadelijke gezondheidseffecten.
Als je langdurig te veel zink slikt, kun je negatieve gezondheidseffecten ervaren. Ook kan een sterk gedoseerd zink tablet de opname van magnesium in je lichaam verhinderen. Dit noemen we de mineralencompetitie.
Raadpleeg altijd je huisarts als je twijfelt over je dosering, of als je zink wilt nemen in combinatie met medicijnen. Zo weet je zeker dat het bij slikken van zink voor jou geschikt is.
Bij een zink tekort heeft je lichaam te weinig zink om goed te kunnen functioneren. De gevolgen van een tekort aan zink kunnen op allerlei manieren zichtbaar worden.
Je kunt een zink tekort ook herkennen aan je nagels. Je nagels worden dan geribbeld of broos. Ook kunnen ze witte vlekjes vertonen.
Andere zink tekort symptomen zijn [12]:
Als je vegetarisch of veganistisch eet, loop je meer risico op een zinktekort. Ons lichaam neemt plantaardig zink namelijk slecht op in vergelijking tot zink uit dierlijke bronnen, zoals oesters en rundvlees. [13]
Zink tabletten zijn goed voor de instandhouding van een gezonde hoeveelheid zink in je lijf.
Zink en koper samen wordt aangeraden vanaf 50 mg zink per dag. Dat is omdat hoge doseringen zink de hoeveelheid koper in je lijf kan verlagen.
Koper is net als zink een belangrijk mineraal voor ons. Je wilt dit mineraal dan uiteraard zoveel mogelijk behouden.
Een gezond eetpatroon is de basis voor de inname van zink. Het is goed om zink te slikken als je vegetarisch of veganistisch eet of als je om een andere reden een risico loopt op een tekort.
Bijvoorbeeld omdat je geen zinkrijke vleessoorten eet of de groenten en het fruit tegenwoordig veel minder vitaminen en mineralen bevatten dan vroeger [15]. Zink tabletten zijn een gemakkelijke manier om je zinkstatus op peil te houden.
Zink tabletten hebben geen bijwerkingen als je je aan de aanbevolen doseringen op de verpakking houdt. Zink supplementen zijn dan ook zeker niet gevaarlijk.
De maximaal veilige hoeveelheid van zink is 25 mg per dag bij langdurig gebruik [16].
Een teveel aan zink kan ontstaan als je langdurig een hoge dosering slikt.
Hieronder kun je direct de beste zink supplementen kopen:
Ik heb een top 6 beste zink supplementen samengesteld op basis van 3 criteria en de meest recente onderzoeken.
De beste zink in een hoge en veilige dosering (15 mg) is van Nutribites. Voor de meeste voordelige zink moet je bij Vitalize zijn.
Deze vergelijking is gemaakt op 26 juni 2023. Leef Puur Natuur geeft geen medisch advies. Raadpleeg voor de zekerheid een arts als er sprake is van een onderliggende klacht, een aandoening of twijfel.
Controleer altijd de ingrediënten van een supplement en zorg ervoor dat er geen interacties zijn die het gebruik ervan ontraden bij bepaalde medicijnen, medische aandoeningen of intoleranties voor bepaalde stoffen. De prijzen, de samenstellingen van de producten en andere informatie in dit artikel kunnen in de loop van de tijd veranderen. Leef Puur Natuur geeft geen garanties voor de correctheid van de informatie uit dit artikel. Heb je een foutje gezien? Neem dan gerust contact met ons op. Zoals uitgelegd in het artikel beoordeelt Leef Puur Natuur de producten aan de hand van de genoemde criteria, maar bij het bepalen van de rangschikking geeft onze persoonlijke mening soms de doorslag. Bedrijven kunnen niet betalen om hun producten hoger te laten eindigen. Wel steunen bedrijven ons soms op andere manieren, bijvoorbeeld door deze pagina te promoten in zoekmachines of op andere websites. Als je op een link klikt op deze pagina, dan bestaat de kans dat ik hier een commissie aan verdien. Dit helpt mij onder andere om meer en betere reviews te maken en mijn kosten te dekken.
[1] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). (2014). Scientific opinion on dietary reference values for zinc. EFSA Journal, 12(10), 3844. doi: 10.2903/j.efsa.2014.3844.
[2] Prakash, U.N.S., & Srinivasan, M. (2013). Enhanced intestinal uptake of iron, zinc and calcium in rats fed pungent spice principles-piperine, capsaicin and ginger (Zingiber officinale). Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 27(3), 184-190. doi: 10.1016/j.jtemb.2012.11.003.
[3] Schlegel, P. et al. (2005). Bioavailability of zinc glycinate in comparison with zinc sulphate in the presence of dietary phytate in an animal model with 65Zn labelled rats. Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition, 90(5-6), 216-222. doi: 10.1111/j.1439-0396.2005.00583.x.
[4] Star, L. et al. (2012). Bioavailability of organic and inorganic zinc sources in male broilers. Poultry Science, 91(12), 3115-3120. doi: 10.3382/ps.2012-02314.
[5] Wegmüller, R. et al. (2014). Zinc Absorption by Young Adults from Supplemental Zinc Citrate Is Comparable with That from Zinc Gluconate and Higher than from Zinc Oxide. The Journal of Nutrition, 144(2), 132–136. doi: 10.3945/jn.113.181487.
[6] Muhamed, P.K., & Vadstrup, S. (2014). [Zinc is the most important trace element], Ugeskrift for Laeger, 176(5), V11120654.
[7] Roohani, N. et al. (2013). Zinc and its importance for human health: An integrative review. Journal of Research in Medical Sciences, 18(2), 144–157.
[8] Li, J. et al. (2022). Zinc Intakes and Health Outcomes: An Umbrella Review. Frontiers in Nutrition, 9, 798078. doi: 10.3389/fnut.2022.798078.
[9] Rabinovich, D., & Smadi, Y. (2022). Zinc. StatPearls Publishing.
[10] Khorsandi, H. et al. (2019). Zinc supplementation improves body weight management, inflammatory biomarkers and insulin resistance in individuals with obesity: a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. Diabetology & Metabolic Syndrome, 11, 101. doi: 10.1186/s13098-019-0497-8.
[11] Gezondheidsraad 2014, 2018 en 2021. (z.d.). Geraadpleegd via: Gezondheidsraad.
[12] Chasapis, C.T. et al. (2023). Zinc and human health: an update. Archives of Toxicology, 86, 521-534. doi: 10.1007/s00204-011-0775-1.
[13] Prasad, A.S. (2013). Discovery of human zinc deficiency: its impact on human health and disease. Advances in Nutrition, 4(2), 176-190. doi: 10.3945/an.112.003210.
[14] Maares, M., & Haase, H. (2020). A Guide to Human Zinc Absorption: General Overview and Recent Advances of In Vitro Intestinal Models. Nutrients, 12(3), 762. doi: 10.3390/nu12030762.
[15] Chien, X.X. et al. (2006). Bioavailability, antioxidant and immune-enhancing properties of zinc methionine. Biofactors, 27(1-4), 231-244. doi: 10.1002/biof.5520270120.
[16] Mayer, A.-M.B. et al. (2022). Historical changes in the mineral content of fruit and vegetables in the UK from 1940 to 2019: a concern for human nutrition and agriculture. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 73(3), 315-326. doi: 10.1080/09637486.2021.1981831.
Leef Puur Natuur laat alleen merken en producten zien waar wij 100% achter staan.
Om zo transparant mogelijk te zijn, laten wij graag zien aan de hand van welke criteria wij producten
selecteren en beoordelen.
Lees hier meer over ons redactioneel proces.
Wil je met ons in contact komen? Mail naar info@leefpuurnatuur.nl
Voor meer informatie over de veiligheid en het gebruik van supplementen, verwijzen wij je graag met de officiële instanties die actief zijn in Nederland en België:
NVWA – EFSA – FAGG – Voedingscentrum – Gezondheidsraad – CIBG – LAREB
Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang gratis het suikervrije dagmenu, wekelijks recepten, tips en informatie voor een gezond en slank lichaam.
Leuk dat je het Leef Puur Natuur dagmenu hebt aangevraagd.
Het dagmenu kun je binnen enkele minuten in je mailbox verwachten.
Met het dagmenu wil ik je kennis laten maken met het Leef Suikervrij programma. Ben je geïnteresseerd in een slank, fit en energiek leven? Bekijk dan deze pagina.
4 reacties op “Beste zink tabletten: 15 supplementen getest (dit is de winnaar)”
Goedemiddag, het valt mij op dat jullie wel heel erg Nutribites promoten ze komen altijd als beste uit de test. of verbeeld ik mij dit maar?
Vriendelijke groet Bertus
Dat klopt inderdaad. De producten van Nutribites komen over het algemeen immers het beste uit onze testen en sluiten dus goed aan op onze leefstijl. Vandaar vaak een goede beoordeling van hun producten!
Dank voor de info. Wat vinden jullie van de Mattisson Zink methionine? Volgens mij is deze ook vrij zuiver en heeft een goede prijs.
We krijgen wel vaker de vraag of we nog aanvullende supplementen onder de loep kunnen nemen, maar wat je het beste kan doen is kijken waar wij op letten en dan zelf jouw artikel daarmee bekijken. Zo weet je zeker of het supplement binnen onze leefstijl past of niet.