Menu
Menu
Er zijn heel veel merken vitamine B complex. Welke vitamine B-complex is de beste? Ik heb 17 merken beoordeeld op basis van 5 criteria.
In dit artikel vind je de 7 best geteste vitamine B complex. Zo vind je gemakkelijk een goede vitamine B complex voor meer energie.
De best geteste vitamine B-complex is van Nutribites. Dit is een zeer zuiver en werkzaam product met een gunstige prijs.
Om te bepalen wat de beste B vitamine is, heb ik 17 merken met elkaar vergeleken.
Voor mijn vergelijking heb ik de volgende criteria gebruikt:
De top 7 beste vitamine B complex vind je hieronder in een tabel. Daarna ga ik alle producten één voor één reviewen.
Er zijn 3 merken die mijn top beste B vitamine niet hebben gehaald. Deze vind je verderop in dit artikel.
| Merk | Naam | Adviesprijs | Prijs per dosering | Folaat (vitamine B11) | Bevat vulmiddel | |
| 1. | Nutribites | Vitamine B Complex | € 24 | € 0,40 | Quatrefolic® | NEE |
| 2. | Vitals | Vitamine B Complex Actief | € 34,95 | € 0,35 | Quatrefolic® | JA |
| 3. | Proviform | Vitamine B Actief Complex & C | € 30,32 | € 0,30 | 5-MTHF-Glucosaminezout | NEE |
| 4. | Bonusan | Actief Vitamine B Complex | € 28,99 | € 0,48 | Quatrefolic® | NEE |
| 5. | Vitakruid | B-Complex Actief | € 34,89 | € 0,35 | Quatrefolic® | JA |
| 6. | VeraSupplements | Super B-Complex | € 36,95 | € 0,37 | 5-Methyl-tetrahydrofolaat | JA |
| 7. | Golden Naturals | Vitamine B-complex | € 26,94 | € 0,45 | Quatrefolic® | JA |
Nutribites is een merk dat staat voor een hoge kwaliteit natuurzuivere supplementen. Hun Vitamine B Complex is daar een goed voorbeeld van.
Nutribites Vitamine B Complex bestaat uit de best opneembare B-vitamines in de juiste verhoudingen. Daardoor doet deze B-vitamine wat hij moet doen in je lichaam.
Het foliumzuur dat Nutribites gebruikt, is gepatenteerd. Dat zegt iets over de kwaliteit en effectiviteit.
Nutribites verrijkt haar B-complex met waardevolle hulpstoffen, zoals PABA en taurine. Daardoor wordt het effect van dit supplement nog eens versterkt.
Nutribites gebruikt in haar B-complex slechts één vulmiddel in de vorm van rijstbloem. Als antiklontermiddelen kiest het bedrijf voor natuurlijk rijstvezelextract en MCT-olie.
Wat mij betreft is dit dan ook het beste vitamine B Complex van dit moment.
Vitals is een Nederlands bedrijf dat sinds 1988 voedingssupplementen op de markt brengt. Het bedrijf streeft een hoge kwaliteit na, en daarin zijn ze met hun vitamine B complex zeker geslaagd.
Vitals Vitamine B Complex Actief bevat een ruime dosering van alle B-vitaminen in actieve vorm.
De folaat in Vitals Vitamine B Complex is gepatenteerd [1]. Dit geeft de garantie dat het goed door je wordt lichaam opgenomen.
Ook voegt Vitals inositol en PABA toe. Deze ondersteunen de werking van de B-vitamines [2,3].
Ook positief is dat het vitamine B Complex rijstbloem bevat als vulmiddel en daarnaast slechts één anti-klontermiddel bevat (calciumzouten van vetzuren) [4].
Wat mij betreft is Vitals Vitamine B Complex Actief het op één na beste vitamine B complex supplement dat momenteel te vinden is.
Proviform wil zorgdragen voor een pure kwaliteit voedingssupplementen en dat is zeker gelukt bij hun vitamine B complex.
Proviform Vitamine B Actief Complex & C bevat de best opneembare vorm van B-vitamines, namelijk de actieve vorm. De doseringen zijn hoog en de verhouding tussen de B-vitamines is redelijk tot goed.
Proviform maakt niet duidelijk waarom ze leusine aan haar vitamine B complex toevoegt. Een reden zou kunnen zijn dat dit aminozuur samenwerkt met vitamine B6 [6].
Het vitamine B complex van Proviform is heel zuiver, want het bevat slechts één antiklontermiddel (siliciumoxide) [4].
Bonusan is een bekend voedingssupplementen merk dat ernaar streeft om kwalitatieve producten aan te bieden. Bij hun Actief Vitamine B complex is dat behoorlijk goed gelukt, al is de prijs aan de hoge kant.
Het vitamine B complex van Bonusan bevat alle B-vitaminen in hoge doseringen en in de actieve vorm. De verhouding tussen de B-vitamines is redelijk.
Net zoals bij Vitals is de folaat van Bonusan gepatenteerd. Dat zegt iets over de kwaliteit.
Bonusan voegt waardevolle hulpstoffen toe aan haar vitamine B complex, zoals inositol, PABA en vitamine C.
Het supplement bevat een antiklontermiddel dat in zeer geringe mate genuttigd mag worden (magnesiumstearaat) [4].
Vitakruid staat bekend om haar voedingssupplementen van hoge kwaliteit. Hun vitamine B complex zit goed in elkaar.
Vitakruid B-Complex Actief bevat alle B-vitamines in de actieve vorm en de juiste verhouding. De doseringen zijn hoog, de folaat is gepatenteerd en er zijn waardevolle hulpstoffen toegevoegd.
Een opvallende toevoeging is TMG, dat de werking van de B-vitamines ondersteunt [7].
Vitakruid B-Complex Actief bevat een vulmiddel en twee anti-klontermiddelen, waarvan er één in zeer geringe mate genuttigd mag worden (magnesiumstearaat) [4].
VeraSupplements is een merk van het Nederlandse bedrijf BioVitaal. Dit ontwikkelt en produceert sinds het jaar 2000 voedingssupplementen volgens recente inzichten en strenge richtlijnen.
BioVitaal maakt een vitamine B complex met mooie ingrediënten, zoals bijzonder actieve vitamine B12 (hydroxycobalamine). Alle B-vitamines zijn in actieve vorm in het supplement te vinden.
Veel B-vitamines zitten in een goede verhouding in het supplement. Ook bevat Super B-Complex interessante toevoegingen, zoals DMG en TMG. Deze ondersteunen de werking van de B-vitamines [7,8].
Het supplement bevat alleen vrij veel hulpstoffen en een vulstof. Dat had ik liever anders gezien.
Golden Naturals staat voor kwaliteit en daaraan voldoet hun vitamine B complex zeker. Het bevat namelijk de best opneembare vormen van vitamine B, gepatenteerd folaat en waardevolle toevoegingen.
De verhouding B-vitamines in Vitamine B-complex is alleen niet optimaal en het product bevat naast een vulstof ook diverse verdikkingsmiddelen, antiklontermiddelen en een glansmiddel.
Golden Naturals voegt bioperine toe aan haar vitamine B complex, maar het doel ervan is niet duidelijk.
Voor mij is Golden Naturals Vitamine B-complex in ieder geval niet het beste vitamine B complex supplement dat er is.
Het best geteste vitamine B-complex is van Nutribites. Dit is een zeer zuiver en werkzaam product met een gunstige prijs.
De onderstaande producten hebben de top 7 niet gehaald. Dit omdat ze niet voldoen aan onze visie over beste supplementen:
Gebruik je momenteel een van deze producten? Geen probleem. De strenge wet- en regelgeving in Europa beschermt je tegen onveilige producten.
Om uit te zoeken welke vitamine B complex goed is, heb ik vijf criteria gebruikt. Deze licht ik hieronder toe:
Een goed vitamine B complex bevat alle vormen vitamine B. Ook de minder bekende vormen choline en biotine. Hier heb ik in mijn vergelijking op gelet.
Voor mij is het een pré als een vitamine B Complex twee actieve vormen van vitamine B12 bevat: methylcobalamine en adonesylcobalamine. Deze laatste wordt ook wel aangegeven als dibencozide. Ook daar heb ik in mijn vergelijking naar gekeken.
Om effect te bereiken, heb je de biologisch actieve vorm van vitamine B nodig. Dit is de vorm die je lichaam meteen kan opnemen en gebruiken [9].
Veel merken bevatten synthetische vitamine B. Deze inactieve vorm moet je lijf eerst omzetten in actieve vitamine B. Niet bij iedereen verloopt die omzetting goed [11].
Als je lichaam synthetische vitamine B niet kan omzetten, kan dat schadelijk zijn voor je lijf. Zo kun je last krijgen van stapeling. Een bekend voorbeeld is een hoge concentratie van synthetische vitamine B6 in het lichaam, dat de zenuwen kan beschadigen [12].
In mijn top 7 beste vitamine B complex vind je enkel merken die van alle vitamines de actieve vorm gebruiken.
Een vitamine B complex werkt pas goed als alle B-vitamines er in de juiste hoeveelheid in zitten. B-vitamines werken namelijk met elkaar samen. Daar heb ik in mijn vergelijking op gelet.
Een goed vitamine B complex bevat naast vitamines ook andere waardevolle stoffen, zoals PABA, taurine en inositol. Deze dragen net als de B-vitamines bij aan je energieniveau [2,3].
Naast deze stoffen zijn er nog andere hulpstoffen die aan een vitamine B complex kunnen worden toegevoegd. Vaak is dat een anti-klontermiddel, maar sommige merken voegen ook verdikkingsmiddelen, glansmiddelen en vulmiddelen toe.
In mijn vergelijking heb ik gelet op de hoeveelheid waardevolle stoffen en hulpstoffen. Producten die zo min mogelijk hulpstoffen bevatten, eindigen hoger in mijn vergelijking.
Ik heb de prijs van de diverse vitamine B complexen in mijn vergelijking meegenomen. Zo kun jij het beste product kiezen voor de meest gunstige prijs.
Vitamine B Complex is goed voor:
De beste vitamine B-complexen bevatten alle 8 B-vitaminen in een goed opneembare vorm. Op die manier zorg je ervoor dat je je gezondheid op alle bovengenoemde aspecten ondersteunt.
Meer weten over de rol van vitaminen bij het ondersteunen van je natuurlijke energie? Lees meer in onze artikelen Vitaminen tegen Vermoeidheid en Slaapmiddel zonder Recept.
De 8 belangrijke B-vitaminen zijn:
Vitamine B12 en B11 zijn vaak ook als apart supplement verkrijgbaar. Twijfel je of je een B12-supplement wilt nemen? Je leest meer over deze belangrijke vitamine in ons dossier Goede Vitamine B12.
Een goed B-complex bevat alle acht belangrijke B-vitaminen. Je hebt ze alleen niet allemaal in dezelfde hoeveelheid nodig.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van alle acht B-vitaminen vind je in de onderstaande tabel:
| Vitamine | Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) |
| B1 (thiamine) | 0,1 mg per MJ energie/calorieën |
| B2 (riboflavine) | 1,6 mg |
| B3 (niacine, nicotinezuur, nicotinamide) | 1,6 mg per MJ energie/calorieën |
| B5 (pantotheenzuur) | 5 mg |
| B6 (pyridoxine) | 1,5-1,8 mg |
| B8 (biotine) | 40 mcg |
| B11 (foliumzuur) | 300 mcg |
| B12 (cobalamine) | 2,8 mcg |
Voor vitamine B1 en B6 is de ADH afhankelijk van de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt. Hoe meer je eet, hoe meer je van deze stoffen nodig hebt.
De acht bovenstaande vitaminen zijn wateroplosbaar. Dit houdt in dat een teveel ervan door je lichaam wordt uitgescheiden.
Dit maakt dat de toegestane bovengrens van deze vitaminen veel hoger kan liggen.
Het is echter wel belangrijk dat je van onderstaande B-vitaminen de volgende bovengrens respecteert:
Het overschrijden van deze bovengrens kan nadelige gezondheidseffecten hebben.
Tevens is het altijd belangrijk dat je je houdt aan de aanbevolen dosering van supplementen die je neemt.
Om meer belangrijke B-vitaminen binnen te krijgen, kun je van een aantal natuurlijke voedingsmiddelen meer eten. Dit zijn:
Een vitamine B-complex kun je blijvend gebruiken. Je hebt de B-vitaminen namelijk elke dag opnieuw nodig.
Vitamine B Complex neem je in tijdens de maaltijd met ruim water.
Een goede vitamine B complex herken je aan de namen van de vitamines op de verpakking.
Dit zijn de beste vormen van vitamine B:
Deze vergelijking is gemaakt op 17 juli 2023 en wordt periodiek bijgewerkt. Leef Puur Natuur geeft geen medisch advies. Raadpleeg voor de zekerheid een arts als er sprake is van een onderliggende klacht, een aandoening of twijfel.
Controleer altijd de ingrediënten van een supplement en zorg ervoor dat er geen interacties zijn die het gebruik ervan ontraden bij bepaalde medicijnen, medische aandoeningen of intoleranties voor bepaalde stoffen. De prijzen, de samenstellingen van de producten en andere informatie in dit artikel kunnen in de loop van de tijd veranderen. Leef Puur Natuur geeft geen garanties voor de correctheid van de informatie uit dit artikel. Heb je een foutje gezien? Neem dan gerust contact met ons op. Zoals uitgelegd in het artikel beoordeelt Leef Puur Natuur de producten aan de hand van de genoemde criteria, maar bij het bepalen van de rangschikking geeft onze persoonlijke mening soms de doorslag. Bedrijven kunnen niet betalen om hun producten hoger te laten eindigen. Wel steunen bedrijven ons soms op andere manieren, bijvoorbeeld door deze pagina te promoten in zoekmachines of op andere websites. Als je op een link klikt op deze pagina, dan bestaat de kans dat ik hier een commissie aan verdien. Dit helpt mij onder andere om meer en betere reviews te maken en mijn kosten te dekken.
[1] Carboni, L. (2022). Active Folate Versus Folic Acid: The Role of 5-MTHF (Methylfolate) in Human Health. Integrative medicine (Encinitas), 21(3), 36-41.
[2] Cherry, K. (2023). Inositol: Benefits, Side Effects, Dosage, and Interactions. Geraadpleegd via: Verywell Mind.
[3] Baronowsky, K. (2021). Para-Aminobenzoic Acid (PABA): Benefits, Side Effects & Dosage. Geraadpleegd via: Bulk Supplements.
[4] a Healthy Life (z.D.). Lijst van schadelijke E-nummers. Geraadpleegd via: a Healthy Life.
[5] Tardy, A-L. et al. (2020). Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients, 12(1), 228. doi: 10.3390/nu12010228.
[6] Zemel, M.B., & Bruckbauer, A. (2013). Effects of a leucine and pyridoxine-containing nutraceutical on body weight and composition in obese subjects. Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity, 6, 309–315. doi: 10.2147/DMSO.S49623.
[7] Beltran, J.V. (2023). TMG Supplements: Top 6 Benefits & Possible Side Effects. Geraadpleegd via: Healthnews.
[8] Kendall, R. (2019). What is DMG and its 7 most common uses? Geraadpleegd via: DaVinci Laboratories.
[9] Paul, C., & Brady, D.M. (2017). Comparative Bioavailability and Utilization of Particular Forms of B12 Supplements With Potential to Mitigate B12-related Genetic Polymorphisms. Integrative Medicine (Encinitas), 16(1), 42–49.
[10] Thiel, R.J. (2000). Natural vitamins may be superior to synthetic ones. Medical Hypotheses, 55(6), 461-469. doi: 10.1054/mehy.2000.1090.
[11] Dean, L. (2016). Methylenetetrahydrofolate Reductase Deficiency. In: Pratt, V.M., Scott, S.A., Pirmohamed, M., Esquivel, B., Kattman, B.L., Malheiro, A.J. (Reds.) Medical Genetics Summaries.
[12] Vrolijk, M.F. et al. (2017). The vitamin B6 paradox: Supplementation with high concentrations of pyridoxine leads to decreased vitamin B6 function. Toxicology in Vitro, 44, 206-212. doi: 10.1016/j.tiv.2017.07.009.
[13] Hanna, M. et al. (2022). B Vitamins: Functions and Uses in Medicine. The Permanente Journal, 26(2), 89-97. doi: 10.7812/TPP/21.204.
[14] Sarris, J. et al. (2021). Potential mental and physical benefits of supplementation with a high-dose, B-complex multivitamin/mineral supplement: What is the evidence? Nutricion Hospitalaria, 38(6), 1277-1286. doi: 10.20960/nh.03631.
[15] Kennedy, D.O. et al. (2010). Effects of high-dose B vitamin complex with vitamin C and minerals on subjective mood and performance in healthy males. Psychopharmacology, 211, 55-68. doi: 10.1007/s00213-010-1870-3.
[16] Kennedy, D.O. (2016). B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients, 8(2), 68. doi: 10.3390/nu8020068.
[17] Tripathi, M. et al. (2022). Vitamin B12 and folate decrease inflammation and fibrosis in NASH by preventing syntaxin 17 homocysteinylation. Journal of Hepatology, 7(5),1246-1255. doi: 10.1016/j.jhep.2022.06.033.
[18] Calderón‐Ospina, C.A., & Nava-Mesa, M.O. (2020). B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. CNS Neuroscience & Therapeutics, 26(1), 5-13. doi: 10.1111/cns.13207.
[19] Farmacotherapeutisch Kompas. (z.d.) vitamine b-groep. Geraadpleegd via: Farmacotherapeutisch Kompas.
Leef Puur Natuur laat alleen merken en producten zien waar wij 100% achter staan.
Om zo transparant mogelijk te zijn, laten wij graag zien aan de hand van welke criteria wij producten
selecteren en beoordelen.
Lees hier meer over ons redactioneel proces.
Wil je met ons in contact komen? Mail naar info@leefpuurnatuur.nl
Voor meer informatie over de veiligheid en het gebruik van supplementen, verwijzen wij je graag met de officiële instanties die actief zijn in Nederland en België:
NVWA – EFSA – FAGG – Voedingscentrum – Gezondheidsraad – CIBG – LAREB
Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang gratis het suikervrije dagmenu, wekelijks recepten, tips en informatie voor een gezond en slank lichaam.
Leuk dat je het Leef Puur Natuur dagmenu hebt aangevraagd.
Het dagmenu kun je binnen enkele minuten in je mailbox verwachten.
Met het dagmenu wil ik je kennis laten maken met het Leef Suikervrij programma. Ben je geïnteresseerd in een slank, fit en energiek leven? Bekijk dan deze pagina.
2 reacties op “Beste vitamine B complex: 17 merken getest”
Heel interessant artikel.
mijn vraag is.. wat vinden jullie van vit. B50 complex van de Vitamin
store??? Bijvoorbaat dank.
We krijgen wel vaker de vraag of we nog aanvullende supplementen onder de loep kunnen nemen, maar wat je het beste kan doen is kijken waar wij op letten en dan zelf jouw artikel daarmee bekijken. Zo weet je zeker of het supplement binnen onze leefstijl past of niet.