Menu
Menu
Vitamine C komt in veel verschillende vormen voor. Ik heb gezien dat er een verschil zit in de kwaliteit tussen verschillende merken.
In dit artikel lees je mijn review over de 16 beste vitamineproducten, zodat je in één oogopslag kunt zien wat het beste vitamine C supplement is.
Nutribites Vitamine C komt als beste uit de test. Dit merk bevat de beste soort vitamine C in een gemakkelijk te doseren capsule.
Om te bepalen wat de beste vitamine C is, heb ik 16 merken met elkaar vergeleken.
Voor mijn vergelijking heb ik de volgende criteria gebruikt:
De 7 beste vitamine C supplementen ga ik hieronder één voor één reviewen.
Ook zijn er 9 merken die ik afraad (je leest verderop welke dat zijn).
| Merk | Naam | Adviesprijs | Prijs per capsule/tablet | Vitamine C per capsule/tablet | |
| 1. | Nutribites | Vitamine C | €19,- | €0,16 | 500 mg |
| 2. | Bonusan | Vitamine C-1000 ascorbatencomplex | €23,95 | €0,27 | 1000 mg |
| 3. | Vitakruid | Gebufferde vitamine C® | €26,90 | €0,26 | 711 mg |
| 4. | Mattisson | Vitamine C Gebufferd 1000mg met rozenbottelpoeder | €16,95 | €0,19 | 1000 mg |
| 5. | VitOrtho | C-1000 Ascorbaten Complex | €24,95 | €0,28 | 1000 mg |
| 6. | Proviform | Vitamine C Magnesium Plus | €24,95 | €0,28 | 600 mg |
| 7. | Golden Naturals | Vitamine C 1000 Gold | €19,95 | €0,33 | 1000 mg |
Nutribites staat voor zuivere voedingssupplementen op wetenschappelijke basis. Ze maken gebruik van vitamine C in ascorbaatcomplex. Dat is een vorm van vitamine C die vrij is van zuur: een groot voordeel.
Het product van Nutribites bevat vitamine C in een hoge en veilige dosering van 500 mg per capsule. Hierdoor is de vitamine C makkelijk te doseren.
In het product vind je verder citrus bioflavonoïden voor een optimale opname van vitamine C in ons lichaam. Ook heeft Nutribites aan haar vitamine C glutathion toegevoegd om de activiteit van de vitamine te verbeteren en te verlengen.
Het product bevat geen onnodige toevoegingen en is geschikt voor vegetariërs en veganisten. Dat maakt Nutribites tot de beste vitamine C.
Je kunt hier gemakkelijk en voordelig Nutribites Vitamine C bestellen.
Bonusan probeert met haar producten zo dicht mogelijk bij de natuur te blijven. Ze hebben verschillende vitamine C supplementen in hun assortiment.
Mijn voorkeur gaat uit naar hun vitamine C tabletten met ascorbatencomplex. Dit product bevat maar liefst 1000 mg vitamine C per tablet.
Ook Bonusan heeft net zoals Nutribites een mooie vorm van vitamine C: de zuurvrije vorm.
De vitamine C van Bonusan is voorzien van citrus bioflavonoïden om de opname te verbeteren.
Het product bevat geen onnodige hulp- en vulstoffen en is geschikt voor vegetariërs en veganisten. Kortom, een goede vitamine C.
Je kunt hier Bonusan Vitamine C bestellen.
Vitakruid maakt voedingssupplementen van hoge kwaliteit volgens ISO 22000-richtlijnen. Ook voor hun gebufferde vitamine C maken ze gebruik van de beste grondstoffen, namelijk ascorbatencomplex.
Vitakruid voegt aan haar gebufferde vitamine C nog quercetine en l-glutathion toe om de werking van andere nutriënten te versterken en het hergebruik van vitamine C te stimuleren.
Voor een optimale opname van vitamine C voegt Vitakruid nog druivenpitextract toe.
Om het effect op de weerstand te vergroten, bevat Vitakruid Gebufferde Vitamine C nog mangaan, zink en koper.
Het product bevat geen onnodige toevoegingen en is geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Al met al is dit product van Vitakruid een goede vitamine C. De prijs ligt wel een stuk hoger dan de meeste andere alternatieven (26 cent per dagdosering). Daarom eindigt deze vitamine C op nummer 3.
Mattisson gaat al 20 jaar voor de beste kwaliteit voedingssupplementen. Voor hun gebufferde vitamine C kiezen ze inderdaad voor de beste vorm: ascorbaat.
Mattisson voegt rozenbottelpoeder toe aan dit vitamine C supplement, wat bijdraagt aan een verbeterde opname.
De gebufferde vitamine C van Mattisson bevat verder zeer weinig toevoegingen (alleen rijstzetmeel). Onduidelijk is alleen of het product geschikt is voor vegetariërs en veganisten.
De prijs van deze gebufferde vitamine C is aantrekkelijk.Een dagdosering kost 19 cent.
Je kunt het alleen niet verspreid over de dag innemen doordat het product een hoge dosering heeft per capsule. Dat maakt dat deze vitamine C voor mij op de plaats 4 staat. Het is wel een goede vitamine C voor een kortdurende kuur.
VitOrtho streeft er al meer dan 10 jaar naar om kwalitatief hoogwaardige producten te leveren voor een gezonde prijs. Met de keuze voor een ascorbatencomplex voor hun vitamine C maken ze deze belofte waar.
Het C-1000 Ascorbaten Complex van VitOrtho biedt een product met vitamine C in ruime hoeveelheden.
Naast citrus bioflavonoïden voegt VitOrtho nog een mix van rutine en hesperidine toe voor een verbeterde opname.
Het enige minpuntje is dat je de tabletten doormidden moet breken om je inname van vitamine C over de dag te kunnen spreiden. Er zijn bovendien alternatieven met een gunstige prijs. Voor mij is dit product daarom niet de winnaar.
Proviform ontwikkelt en produceert haar producten zelf volgens richtlijnen van de GMP en ISO 22000. Dat zegt iets over de kwaliteit.
Het bedrijf heeft meerdere vitamine C supplementen. Mijn keuze valt op Vitamine C magnesium plus quercetine& D3. Dit is een goed opneembare vitamine C met stoffen om de werking van andere ingrediënten te versterken.
Omdat er ook vitamine D3 in dit supplement zit (10-20 mcg per dag), raad ik je aan om even goed op te letten dat je niet teveel vitamine D binnenkrijgt als je hiernaast nog andere supplementen slikt.
Dit vitamine C supplement van Proviform heeft geen onnodige toevoegingen. De prijs ligt wel aanzienlijk hoger dan die van de meeste andere alternatieven. Dit maakt dat dit product voor mij op nummer 6 staat.
Golden Naturals specialiseert in het ontwikkelen van hoogwaardige, natuurlijke voedingssupplementen volgens ISO-normen. Vitamine C 1000 mg Gold is hun meest complete vitamine C product.
Vitamine C 1000 mg Gold bestaat uit vitamine C tabletten met ascorbatencomplex, zes kruiden en zink.
Het product is duurder en bevat meer hulp- en vulstoffen dan de meeste andere producten uit mijn vergelijking. Een dagdosering van dit product kost 33 cent. Dat maakt dat dit voor mij niet de beste vitamine C is.
Nutribites Vitamine C komt als beste uit de test. Dit merk bevat de beste soort vitamine C in een gemakkelijk te doseren capsule (500 mg per capsule met een dagdosering van 2 plantaardige capsules.
De volgende 9 Vitamine C-supplementen behoren na mijn onderzoek niet tot de beste:
In Europa is jouw veiligheid goed beschermd door de strenge wet- en regelgeving. Ik raad deze producten vooral niet aan omdat er betere merken te verkrijgen zijn.
Zo is bijvoorbeeld de standaard, goedkopere vorm van vitamine C ascorbinezuur. Hoewel ascorbinezuur goed wordt opgenomen in het lichaam, ben ik er toch geen voorstander van (het is namelijk een zure vorm).
Ik heb voor deze vitamine C-vergelijking 5 criteria gebruikt, die ik hieronder toelicht:
Er zijn 2 veelvoorkomende vormen van vitamine C:
In deze vergelijking heb ik alleen vitamine C als ascorbaat opgenomen.
Vitamine C in de vorm van ascorbaat kan je lichaam namelijk twee keer zo snel opnemen als ascorbinezuur [1]. Een ander verschil tussen ascorbinezuur en ascorbaat is dat de laatste vriendelijker lijkt te zijn voor voor je tanden, maag en darmen [1,2].
Voor mijn vergelijking heb ik vitamine C supplementen geselecteerd die een hoge maar veilige dosering hebben. Zo ben je er zeker van dat je geen darmklachten krijgt door een te grote hoeveelheid vitamine C.
Het is voor vitamine C prettig als supplementen gemakkelijk te doseren zijn. Je lichaam neemt namelijk in één keer slechts een bepaalde hoeveelheid vitamine C op [3].
Vandaar dat Nutribites met hun 500 mg capsules zo aantrekkelijk zijn. Je kunt het heel simpel doseren en de capsules zijn vrij klein (in tegenstelling tot grotere tabletten van sommige merken).
Je lijf kan vitamine C bovendien niet opslaan [5]. Alles wat je te veel binnenkrijgt, verlaat je lichaam weer via je urine [5].
De beste vitamine C bestaat daarom uit supplementen die je gemakkelijk over de dag kunt verdelen. Bijvoorbeeld via capsules van 500 mg.
Vitamine C wordt beter opgenomen in combinatie met citrus bioflavonoïden [6,7].
Een belangrijk criterium voor mij is daarom de aanwezigheid van deze of andere actieve, natuurlijke stoffen. Bijvoorbeeld druivenpitextract en rozenbottelpoeder.
Tijdens mijn onderzoek heb ik erop gelet dat de vitamine C supplementen antioxidanten bevatten, zoals glutation en quercetine. Deze verbeteren en verlengen namelijk de activiteit van vitamine C [8].
Waar ik extra streng op ben geweest in deze review, is dat er geen potentieel schadelijke glansmiddelen, kleurstoffen of vulmiddelen in zitten.
Sommige van die stoffen kunnen je lichaam onnodig belasten. Daarom heb ik extra gelet op de hoeveelheid en het soort toevoegingen in vitamine C supplementen.Vitamine C producten met meer hulp- en vulstoffen eindigen lager in de test.
Supplementen met ongezonde stoffen als titaniumdioxide en ijzeroxide raad ik niet aan. Deze stoffen horen niet thuis in voedingssupplementen voor een betere gezondheid.
Er is behoorlijk wat prijsverschil tussen verschillende merken vitamine C. In mijn vergelijking heb ik alleen vitamine C supplementen geselecteerd met de meest gunstige prijs-kwaliteitverhouding. Zo krijg je gegarandeerd waar voor je geld.
Veel mensen slikken vitamine C het hele jaar door. Het verschil tussen de nummer 1 in mijn review (Nutribites) en de nummer 7 (Golden Naturals) is 17 cent per dag. Dat tikt na een jaar aan: je bent met Nutribites jaarlijks € 62,05 voordeliger uit zonder in te leveren op kwaliteit.
Naast de 5 bovengenoemde punten, heb ik ook andere factoren meegenomen in mijn onderzoek, zoals mijn persoonlijke ervaring.
Vitamine C-onderzoeken tonen aan dat vitamine C goed is voor [9-19]:
Ons lichaam kan vitamine C niet zelf aanmaken en ook niet opslaan [20]. Daarom moet je iedere dag voldoende vitamine C binnenkrijgen. Dat kan allereerst met voeding.
Dit zijn een aantal voedingsmiddelen met veel vitamine C [5]:
In de tabel hieronder kun je zien hoeveel milligram vitamine C je nodig hebt per dag. Het gaat om de referentie inname (RI). Deze is gebaseerd op de minimale hoeveelheid om een vitamine C tekort te voorkomen.
| Leeftijd/situatie | RI Vitamine C |
| 6-11 maanden | 20 mg |
| 1-2 jaar | 25 mg |
| 2-5 jaar | 30 mg |
| 6-9 jaar | 40 mg |
| 10-13 jaar | 50 mg |
| >14 jaar | 75 mg |
| Zwangere vrouwen | 85 mg |
| Vrouwen die borstvoeding geven | 100 mg |
Bron: Voedingscentrum
De bovenstaande tabel van het Voedingscentrum vind ik persoonlijk aan de lage kant.
Onderzoek toont aan dat je voor een optimale gezondheid meer vitamine C nodig hebt dan de bovenstaande referentie-inname [4,21,22].
Je kunt je afvragen wat beter is: vitamine C 500 of 1000 mg.
Een hoge maar veilige dosering is 500 mg per capsule. Daarmee krijg je een ruime hoeveelheid vitamine C binnen én blijf je gemakkelijk onder de 2000 mg vitamine C per dag*. Ook als je daarnaast een multivitamine slikt of veel vitamine C uit voeding haalt. Hier vind je meer informatie over de beste multivitamine.
Je kunt met een dosering van 500 mg ook vrij gemakkelijk een dosis van 1000 of 1500 mg vitamine C per dag binnenkrijgen. Dat doe je door de vitamine 2 of 3 keer per dag in te nemen.
*Meer dan 2000 mg vitamine C per dag kan zorgen tot darmklachten als buikpijn en diarree.
Ik kan me voorstellen dat je je afvraagt of ascorbinezuur slecht is als je leest dat vitamine C als ascorbaat beter wordt opgenomen en vriendelijker is voor je maag en tanden.
Ascorbinezuur is niet persé slecht, maar ascorbaat vind ik een veel betere betere vorm. Daarom kies ik altijd voor vitamine C zonder ascorbinezuur.
Het verschil tussen ascorbinezuur en ascorbaat is dat de eerste niet gebonden is aan een mineraal en de tweede wel. Door de binding aan een mineraal verliest vitamine C zijn zure vorm. Dat is beter voor je gebit en zacht voor je maag en darmen.
Je kunt vitamine C het beste innemen tijdens een maaltijd. De vitamine verdubbelt namelijk de werking van vitamine E en versterkt de werking van andere vitamines uit voeding.
Ik heb een top 7 beste vitamine C-supplementen samengesteld op basis van 5 criteria en de meest recente onderzoeken. De beste vitamine C is van Nutribites met citrus bioflavonoïden en glutathion.
Controleer altijd de ingrediënten van een supplement en zorg ervoor dat er geen interacties zijn die het gebruik ervan ontraden bij bepaalde medicijnen, medische aandoeningen of intoleranties voor bepaalde stoffen. De prijzen, de samenstellingen van de producten en andere informatie in dit artikel kunnen in de loop van de tijd veranderen. Leef Puur Natuur geeft geen garanties voor de correctheid van de informatie uit dit artikel. Heb je een foutje gezien? Neem dan gerust contact met ons op. Zoals uitgelegd in het artikel beoordeelt Leef Puur Natuur de producten aan de hand van de genoemde criteria, maar bij het bepalen van de rangschikking geeft onze persoonlijke mening soms de doorslag. Bedrijven kunnen niet betalen om hun producten hoger te laten eindigen. Wel steunen bedrijven ons soms op andere manieren, bijvoorbeeld door deze pagina te promoten in zoekmachines of op andere websites. Als je op een link klikt op deze pagina, dan bestaat de kans dat ik hier een commissie aan verdien. Dit helpt mij onder andere om meer en betere reviews te maken en mijn kosten te dekken.
[1] Lee, J.-K., Jung, S.-H., Lee, S.-E., Han, J.-H., Jo, E., Park, H.-S. Heo, K.-S., Kim, D., Park, J.-S., & Myung, C.-S. (2018). Alleviation of ascorbic acid-induced gastric high acidity by calcium ascorbate in vitro and in vivo. The Korean Journal of Physiology & Pharmacology, 22(1), 35–42. doi: 10.4196/kjpp.2018.22.1.35.
[2] Gruenwald, J., Graubaum, H.-J. Busch, R., & Bentley, C. (2006). Safety and tolerance of Ester-C® compared with regular ascorbic acid. Advances in therapy, 23(1), 171-178. doi: 10.1007/BF02850358.
[3] Mayersohn, M. (1972). Ascorbic acid absorption in man-pharmacokinetic implications. European Journal of Pharmacology, 19(1), 140-142. doi: 10.1016/0014-2999(72)90092-1.
[4] Higdon, J. (2000). Vitamin C. Geraadpleegd via: Oregon State University.
[5] Chambial, S., Dwivedi, S., Shukla, K.K., John, P.J., & Sharma, P. (2013). Vitamin C in Disease Prevention and Cure: An Overview. Indian Journal of Clinical Biochemistry, 28(4), 314-328. doi: 10.1007/s12291-013-0375-3.
[6] Vinson, J.A., & Bose, P. (1988). Comparative bioavailability to humans of ascorbic acid alone or in a citrus extract. The American Journal of Clinical Nutrition, 48(3), 601-604. doi: 10.1093/ajcn/48.3.601.
[7] Carr, A.C., & Vissers, M.C.M. (2013). Synthetic or Food-Derived Vitamin C—Are They Equally Bioavailable? Nutrients, 5(11), 4284–4304. doi: 10.3390/nu5114284.
[8] Dröge, W., & Breitkreutz, R. (2000). Glutathione and immune function. Proceedings of the Nutrition Society, 59(4), 595-600. doi: 10.1017/S0029665100000847.
[9] Carr, A.C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 9(11), 1211. doi: 10.3390/nu9111211.
[10] Suh, S.-Y., Bae, W.K., Ahn, H.-Y., Choi, S.-E., Jung, G.-C., & Yeom, C.H. (2012). Intravenous vitamin C administration reduces fatigue in office workers: a double-blind randomized controlled trial. Nutrition Journal, 11, 7. doi: 10.1186/1475-2891-11-7.
[11] May, J.M., & Harrison, F.E. (2013). Role of vitamin C in the function of the vascular endothelium. Antioxidants & Redox Signaling, 19(17), 2068-2083. doi: 10.1089/ars.2013.5205.
[12] DePhillipo, N.N., Aman, Z.S., Kennedy, M.I., Begley, J.P., Moatshe, G., & LaPrade, R.F. (2018). Efficacy of Vitamin C Supplementation on Collagen Synthesis and Oxidative Stress After Musculoskeletal Injuries: A Systematic Review. Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 6(10), 2325967118804544. doi: 10.1177/2325967118804544.
[13] Murererehe, J., Uwitonnze, A.M., Nikuze, P., Patel, J., & Razzaque, M.S. (2022). Beneficial Effects of Vitamin C in Maintaining Optimal Oral Health. Frontiers in Nutrition, 8, 805809. doi: 10.3389/fnut.2021.805809.
[14] May, J.M. (2012). Vitamin C transport and its role in the central nervous system. Subcellular Biochemistry, 56, 85-103. doi: 10.1007/978-94-007-2199-9_6.
[15] Pullar, J.M., Carr, A.C., & Vissers, M.C.M. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 9(8), 866. doi: 10.3390/nu9080866.
[16] Li, N., Zhao, G., Wu, W., Zhang, M., Liu, W., Chen, Q., & Wang, X. (2020). The Efficacy and Safety of Vitamin C for Iron Supplementation in Adult Patients With Iron Deficiency Anemia: A Randomized Clinical Trial. JAMA Network Open, 3(11), e2023644. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2020.23644.
[17] Sim, M., Hong, S., Jung, S., Kim, J.-S., Goo, Y.-T., Chun, W.Y., & Shin, D.-S. (2022). Vitamin C supplementation promotes mental vitality in healthy young adults: results from a cross-sectional analysis and a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. European Journal of Nutrition, 61, 447-459. doi: 10.1007/s00394-021-02656-3.
[18] Traber, M.G., & Stevens, J.F. (2011). Vitamins C and E: beneficial effects from a mechanistic perspective. Free Radical Biology and Medicine, 51(5), 1000-1013. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2011.05.017.
[19] Pullar, J.M., Carr, A.C., Bozonet, S.M., & Vissers, M.C.M. (2018). High Vitamin C Status Is Associated with Elevated Mood in Male Tertiary Students. Antioxidants, 7(7), 91. doi: 10.3390/antiox7070091.
[20] Carr, A.C., & Rowe, S. (2020). Factors Affecting Vitamin C Status and Prevalence of Deficiency: A Global Health Perspective. Nutrients, 12(7), 1963. doi: 10.3390/nu12071963.
[21] Frei, B., Aragon-Birlouez, I., & Lykkesfeldt, J. (2012). Authors’ perspective: What is the Optimum Intake of Vitamin C in Humans? Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 52(9), 815-829. doi: 10.1080/10408398.2011.649149.
[22] European Food Safety Authority (EFSA). (2013). Scientific opinion on dietary reference values for vitamin C. EFSA Journal, 11(11), 3418. doi: 10.2903/j.efsa.2013.3418.
Leef Puur Natuur laat alleen merken en producten zien waar wij 100% achter staan.
Om zo transparant mogelijk te zijn, laten wij graag zien aan de hand van welke criteria wij producten
selecteren en beoordelen.
Lees hier meer over ons redactioneel proces.
Wil je met ons in contact komen? Mail naar info@leefpuurnatuur.nl
Voor meer informatie over de veiligheid en het gebruik van supplementen, verwijzen wij je graag met de officiële instanties die actief zijn in Nederland en België:
NVWA – EFSA – FAGG – Voedingscentrum – Gezondheidsraad – CIBG – LAREB
Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang gratis het suikervrije dagmenu, wekelijks recepten, tips en informatie voor een gezond en slank lichaam.
Leuk dat je het Leef Puur Natuur dagmenu hebt aangevraagd.
Het dagmenu kun je binnen enkele minuten in je mailbox verwachten.
Met het dagmenu wil ik je kennis laten maken met het Leef Suikervrij programma. Ben je geïnteresseerd in een slank, fit en energiek leven? Bekijk dan deze pagina.
