5/5
20.000+ tevreden klanten!
al meer dan 20.000 mensen gingen jou voor!
Menu
Menu
Er zijn veel verschillende soorten omega 3 supplementen die verschillen in kwaliteit en werking.
In dit artikel deel ik mijn review, zodat je in één oogopslag kunt zien welke merken ik aanbeveel.
Ik onderzocht 10 omega 3 supplementen en kwam tot een top 5 beste omega 3, zodat je het beste omega 3 supplement kunt kiezen voor jouw situatie.
Nutribites Visolie vind ik het beste omega 3 supplement. Tenzij je geen dierlijke producten eet, dan raad ik Arctic Blue aan.
Om te bepalen wat het beste omega 3 supplement is, heb ik 10 merken met elkaar vergeleken. Uit deze test heb ik een top 5 beste omega 3 supplementen samengesteld. Er zijn ook 5 merken die ik niet aanraad (lees verderop welke dat zijn).
Welke omega 3 is het beste? Om deze vraag te beantwoorden, heb ik de volgende 4 criteria gebruikt:
De beste omega 3 merken vind je hieronder in een tabel. Daarna ga ik ze één voor één reviewen.
| Merk | Naam | Adviesprijs | Prijs per dagdosering | EPA & DHA | Soort olie | |
| 1. | Nutribites | Visolie | € 22,- | € 0,73 | 1100 mg | Vis |
| 2. | Arctic Blue | Pure Algenolie DHA & EPA – Vloeibaar | € 44,90 | € 0,75 | 1200 mg | Algen |
| 3. | Vitalize | Antarctische Krillolie | € 20,95 | € 1,05 | 300 mg | Krill |
| 4. | Nova Vitae | Antarctic krillolie | € 18,95 | € 0,64 | 200 mg | Krill |
| 5. | Bonusan | Omega-3 MSC drinkolie | € 22,95 | € 0,59 | 702 ml | Vis |
Nutribites staat bekend om haar zuivere supplementen. De visolie van dit Nederlandse bedrijf is ook het meest zuivere omega 3 supplement op basis van vis dat ik ben tegengekomen.
Een goed omega 3 supplement mag niet te veel zware metalen bevatten. Het mooie aan Nutribites vind ik dat ze hun supplement hebben laten testen in een onafhankelijk laboratorium en de resultaten daarvan heel transparant delen op hun website.
Zo krijg je niet te schadelijke metalen binnen, zoals kwik, lood of arseen. Dat geeft mij veel vertrouwen.
Het bedrijf maakt voor haar visolie bovendien gebruik van een bijzondere vorm van destillatie, waardoor de visolie extra zuiver is.
De omega 3 supplementen van Nutribites leveren een zeer ruime hoeveelheid EPA en DHA. Dit maakt deze goede omega 3 supplementen tot een interessant product voor iedereen die zijn inname van deze gezonde vetzuren effectief wil verhogen.
Van goede omega 3 supplementen mag je verwachten dat de vetzuren uit goed opneembare triglyceriden bestaan. Dat is bij Nutribites dan ook het geval.
Nutribites Visolie heeft bovendien een aantrekkelijke prijs. Wat mij betreft is dit een topproduct en daarmee de nummer 1 in mijn top 5 beste omega 3 supplementen.
Je kunt hier voordelig Nutribites Visolie bestellen.
Artic Blue is specialist in omega 3 supplementen. Ze hebben meer mooie producten, en hun vloeibare algenolie springt eruit wat betreft hoeveelheid EPA en DHA.
Vooral voor vegetariërs en veganisten is de hoge dosering van Arctic Blue Algenolie fijn, want zij zijn voor deze vetzuren afhankelijk van plantaardige bronnen. Ook om die reden is dit voor mij het beste vegan omega 3 supplement.
Artic Blue Pure Algenolie bevat alleen natuurlijke toevoegingen om de olie stabiel te houden en te zorgen voor een aangename smaak. Door dat laatste is dit omega 3 supplement ook geschikt voor kinderen.
Het omega 3 supplement van Artic Blue is bovendien heel zuiver en heeft een gunstige prijs. Het verdient dan ook de tweede plek in mijn top 5 van beste omega 3 supplementen.
Je kunt hier Arctic Blue Pure Algenolie vloeibaar bestellen.
Vitalize wil met haar supplementen bijdragen aan de kwaliteit van leven. Dat lukt zeker met hun omega 3 supplement op basis van krill.
Vitalize Antarctische Krillolie bevat gepatenteerde krillolie met een – voor krillolie – hoge concentratie EPA en DHA. Doordat krillolie een zeer goed opneembare vorm van omega 3 vetzuren bevat (fosfolipiden), is deze al bij lagere hoeveelheden effectief.
Het enige dat ik me afvraag, is waarom de olie extra gezuiverd is. De krill wordt namelijk al gevangen in de meeste zuivere wateren op aarde. Maar gezien de goede reputatie van Vitalize, geloof ik dat ze hier een goede reden voor hebben.
Ook is het fijn dat Vitalize het MSC-keurmerk heeft voor haar krillolie. Daardoor weet je met dit omega 3 supplement zeker dat de krill duurzaam gevangen is. Wat mij betreft krijgt dit product daarom een mooie derde plaats in mijn top 5 van beste omega 3 supplementen.
Je kunt hier Vitalize Antarctische Krillolie bestellen.
Nova Vitae is vooral een webshop met een groot assortiment orthomoleculaire voedingssupplementen van goede kwaliteit. Ze bestaan al meer dan 40 jaar en hebben ook huismerkproducten.
Eén van de huismerkproducten van Nova Vitae is de Antarctic krillolie. Zoals de naam al aangeeft, bevat dit omega 3 supplement krillolie die afkomstig is uit de meest zuivere wateren op aarde.
Bovendien heeft de krillolie van Nova Vitae een – voor krillolie – hoge concentratie. Alleen een MSC-keurmerk ontbreekt.
De prijs van deze krillolie is aantrekkelijk. Wat mij betreft een goed omega 3 supplement dat ik graag opneem in mijn top 5 van beste omega 3 supplementen.
Je kunt hier Nova Vitae Antarctic krillolie bestellen.
Bonusan is een bekend merk voedingssupplementen die hele mooie producten levert. Hun omega 3 drinkolie springt eruit wat betreft concentratie EPA en DHA. Die is maar liefst 85 procent.
Zoals je van een goede visolie mag verwachten, bestaat die van Bonusan uit goed opneembare triglyceriden. In combinatie met de hoge concentratie bioactieve omega 3 geeft dit de garantie dat je te maken hebt met een effectief product.
De vis voor deze olie wordt duurzaam gevangen en dat vind ik een pré. Het product wordt volgens Bonusan grondig gezuiverd, alleen kon ik op hun site geen testrapport vinden.
Prettig is dat Bonusan haar vloeibare visolie een natuurlijk citroenaroma meegeeft. Daardoor heeft het geen overduidelijke vissmaak en is het product geschikt voor kinderen. Toch geef ik de persoonlijke voorkeur aan een omega 3 softgel omdat het voor mij eenvoudiger is in gebruik, en ik de meeste vloeibare omega 3 drankjes niet lekker vind.
Al met al een prima product dat een plekje in mijn top 5 beste omega 3 supplementen verdient.
Je kunt hier Bonusan Omega 3 vloeibare drinkolie bestellen.
Nutribites Visolie vind ik het beste omega 3 supplement. Tenzij je geen dierlijke producten eet, dan raad ik Arctic Blue aan.
De volgende 5 omega 3 supplementen behoren na mijn onderzoek niet tot de beste:
Ik heb de beste omega 3 voor jou geselecteerd aan de hand van (voornamelijk) de volgende criteria:
De beste omega 3 supplementen bevatten een hoge concentratie EPA en DHA. Dit zijn de werkzame stoffen en daar wil je natuurlijk het meeste van binnenkrijgen.
Hooggedoseerde omega 3 supplementen leveren bovendien minder andere stoffen die je eigenlijk niet nodig hebt. Hierdoor zijn deze supplementen effectiever en daardoor beter werkzaam.
Ik heb daarom niet alleen omega 3 supplementen geselecteerd met een goede hoeveelheid DHA en EPA, maar ook met omega 3 in hooggedoseerde vorm.
Een omega 3 supplement met krillolie hoeft veel minder EPA en DHA te bevatten om effectief te zijn volgens een studie die ik tegenkwam [1]. Daarom is de concentratie van deze omega 3 supplementen lager en zijn ze toch werkzaam.
De beste omega 3 is zuiver en natuurlijk. Deze omega 3 supplementen bevatten geen onnodige hulp- en vulstoffen en zijn niet verontreinigd met zware metalen of andere ongezonde stoffen.
Ik heb de meest zuivere omega 3 voor jou geselecteerd. Zo heb ik alleen visolie in mijn vergelijking opgenomen waarvan de fabrikant meer informatie geeft over het zuiveringsproces dan alleen de vermelding ‘gezuiverd’. Het beste is een testrapport van een onafhankelijk laboratorium waaruit de zuiverheid van de visolie blijkt.
De prijs van omega 3 supplementen zegt vaak iets over de kwaliteit. Het kost natuurlijk meer om visolie te laten testen door een onafhankelijk laboratorium. Ook aan krillolie met een MSC-keurmerk hangt een prijskaartje. Net zo goed is het kostbaar om algenolie te produceren.
De prijs moet natuurlijk in verhouding staan tot de kwaliteit. Bij het kiezen van de beste omega 3 supplementen, heb ik daarom gekeken naar de betaalbaarheid ten opzichte van de kwaliteit.
Bijna alle in dit artikel genoemde merken heb ik in mijn keukenkastjes gehad. Daarom heb ik mijn persoonlijke ervaringen gecombineerd met online reviews, zoals TrustPilot, Google reviews, Kiyoh en andere plaatsen waar klanten hun ervaringen delen.
Omega 3 is een verzamelnaam voor verschillende vetzuren, te weten:
ALA vind je voornamelijk in planten en EPA en DHA hebben veelal een dierlijke oorsprong.
Ons lichaam moet ALA eerst omzetten in EPA en DHA om het te kunnen gebruiken [2]. Dit omzettingsproces verloopt moeizaam, waardoor we slechts weinig EPA en DHA overhouden uit ALA [3]. Daarom is het belangrijk om ook voldoende EPA en DHA binnen te krijgen.
Omega 3 heeft belangrijke voordelen voor onze gezondheid. Zo zijn deze vetzuren:
*Gunstig effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
**Gunstig effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g EPA en DHA.
***Gunstig effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname door de moeder van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid DHA en EPA.
Omega 3 vind je vooral in (vette) vis, schaal- en schelpdieren en algen. Deze voedingsmiddelen bevatten de bioactieve variant die ons lichaam meteen kan gebruiken (EPA en DHA).
Daarnaast vind je omega 3 vetzuren in zaden, pitten, noten, groene bladgroenten en sommige soorten vlees en eieren. In plantaardige voedingsmiddelen vind je vooral het omega-3 vetzuur ALA, dat ons lichaam eerst nog moet omzetten in EPA en DHA.
Volgens de Gezondheidsraad heb je dagelijks minimaal 200 mg omega 3 (EPA en DHA) nodig [7]. Het gaat hier om minimumhoeveelheden, dus om te voorkomen dat je ziek wordt. Deze hoeveelheid krijg je binnen met één portie vette vis per week.
Voor een optimale gezondheid zorg je iedere dag voor 700 tot 1400 mg bioactieve omega 3 [8,9]. Je kunt deze hoeveelheden halen uit voeding met veel EPA en DHA of uit supplementen met deze vetzuren.
Als je zwanger bent, heb je meer omega 3 nodig [10]. Je neemt het namelijk ook in voor het groeiende kindje in je buik.
De Europese Voedsel- en Warenautoriteit (EFSA) stelt dat je zonder problemen tot 5.000 mg per dag omega 3 kunt nemen [11]. Een gemiddeld supplement zit hier gelukkig heel ver onder.
Krijg je te veel omega 3 binnen, dan kun je last krijgen van oprispingen, misselijkheid, dunnere ontlasting en een onrustige buik [12].
Als je zwanger bent, heb je minimaal 400 mg omega 3 per dag nodig om bij te dragen aan de ontwikkeling van de ogen en hersenen van je kindje [13].
De beste voedingsbron van omega 3 is vette vis, maar deze bevat soms ook zware metalen. Die wil je vermijden tijdens je zwangerschap. Daarom staat bij mij Nutribites op nummer 1: het onderzoekt in een laboratorium hun visolie op zware metalen. Het supplement is zuiver en schoon, wat een grote plus is voor mij.
Je kunt ook wat meer kleinere vissoorten eten, zoals haring, ansjovis en sardines.
Algenolie en Antarctische krillolie zijn over het algemeen zeer zuiver. Er zijn ook omega 3 supplementen op basis van vis die een hoge zuiverheid hebben.
Nutribites Visolie vind ik het beste omega 3 supplement. Tenzij je geen dierlijke producten eet, dan raad ik Arctic Blue aan
Deze vergelijking is gemaakt op 24 februari 2023 en wordt regelmatig bijgewerkt. Leef Puur Natuur geeft geen medisch advies. Raadpleeg voor de zekerheid een arts als er sprake is van een onderliggende klacht, een aandoening of twijfel.
Controleer altijd de ingrediënten van een supplement en zorg ervoor dat er geen interacties zijn die het gebruik ervan ontraden bij bepaalde medicijnen, medische aandoeningen of intoleranties voor bepaalde stoffen. De prijzen, de samenstellingen van de producten en andere informatie in dit artikel kunnen in de loop van de tijd veranderen. Leef Puur Natuur geeft geen garanties voor de correctheid van de informatie uit dit artikel. Heb je een foutje gezien? Neem dan gerust contact met ons op. Zoals uitgelegd in het artikel beoordeelt Leef Puur Natuur de producten aan de hand van de genoemde criteria, maar bij het bepalen van de rangschikking geeft onze persoonlijke mening soms de doorslag. Bedrijven kunnen niet betalen om hun producten hoger te laten eindigen. Wel steunen bedrijven ons soms op andere manieren, bijvoorbeeld door deze pagina te promoten in zoekmachines of op andere websites. Als je op een link klikt op deze pagina, dan bestaat de kans dat ik hier een commissie aan verdien. Dit helpt mij onder andere om meer en betere reviews te maken en mijn kosten te dekken.
[1] Ulven, S.M. et al. (2011). Metabolic effects of krill oil are essentially similar to those of fish oil but at lower dose of EPA and DHA, in healthy volunteers. Lipids, 46,37-46.
[2] Swanson, D. et al (2012). Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Advances in nutrition, 3(1), 1-7.
[3] Neff, L.M. et al. (2011). Algal docosahexaenoic acid affects plasma lipoprotein particle size distribution in overweight and obese adults. The Journal of Nutrition, 141, 207-13.
[4] Dyall, S. C. (2015). Long-chain omega-3 fatty acids and the brain: a review of the independent and shared effects of EPA, DPA and DHA. Frontiers in Aging Neuroscience, 7, 52.
[5] Simopoulos, A. P. (2002). Omega-3 fatty acids in inflammation and autoimmune diseases. Journal of the American College of Nutrition, 21(6), 495-505.
[6] Helland, I. B., et al. (2003). Maternal supplementation with very-long-chain n-3 fatty acids during pregnancy and lactation augments children’s IQ at 4 years of age. Pediatrics, 111(1), e39-e44.
[7] Gezondheidsraad. Richtlijnen goede voeding 2015. Den Haag: Gezondheidsraad, 2015; publicatienr. 2015/24.
[8] National Institutes of Health (2022). Omega-3 Fatty Acids, Fact Sheet for Health Professionals.
[9] Walker, R.E. et al. (2019). Predicting the effects of supplemental EPA and DHA on the omega-3 index. Am J Clin Nutr, 110(4), 1034-1040.
[10] Von Schacky, C. (2020). Omega-3 Fatty Acids in Pregnancy—The Case for a Target Omega-3 Index, Nutrients, 12(4), 898.
[11] European Food Safety Authority. (2012). EFSA assesses safety of long-chain omega-3 fatty acids.
[12] Lange, K.W. (2020). Omega-3 fatty acids and mental health. Global Health Journal, 4 (1),18-30.
[13] Greenberg, J.A. et al. (2008). Omega-3 Fatty Acid supplementation during pregnancy. Reviews in Obstetrics and Gynecology, 1(4), 162-9.
Leef Puur Natuur laat alleen merken en producten zien waar wij 100% achter staan.
Om zo transparant mogelijk te zijn, laten wij graag zien aan de hand van welke criteria wij producten
selecteren en beoordelen.
Lees hier meer over ons redactioneel proces.
Wil je met ons in contact komen? Mail naar info@leefpuurnatuur.nl
Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang gratis het suikervrije dagmenu, wekelijks recepten, tips en informatie voor een gezond en slank lichaam.
Leuk dat je het Leef Puur Natuur dagmenu hebt aangevraagd.
Het dagmenu kun je binnen enkele minuten in je mailbox verwachten.
Met het dagmenu wil ik je kennis laten maken met het Leef Suikervrij programma. Ben je geïnteresseerd in een slank, fit en energiek leven? Bekijk dan deze pagina.
2 reacties op “Top 10 beste omega 3 supplementen van dit moment”
Bedankt voor dit informatieve artikel over omega-3 vetzuren! Ik ben het volledig eens met de aanbeveling om visolie te kiezen als een bron van omega-3. Vooral omdat het EPA en DHA bevat, de belangrijkste vormen van omega-3 voor ons lichaam.
Persoonlijk gebruik ik al jaren visoliesupplementen en ik heb gemerkt dat het me helpt om mijn gezondheid en welzijn te verbeteren.
Na alles te hebben gelezen heb ik de keuze gemaakt, hopelijk heeft dit ook nog een positieve reactie op een 70 jarige leeftijd. Laat maar misschien toch nog een positieve reactie