Wil je graag beginnen met een suikervrij dieet? Lees dan dit artikel om te leren hoe je dit het beste kunt aanpakken.
De suikervrije methode uit dit artikel helpt je om van hoofdpijn, vermoeidheid en darmklachten af te komen. Door te minderen met suiker kun je ook ongewenst lichaamsvet proberen te verliezen.
Ik geef je een 3-stappenplan om een eetpatroon zonder suiker zo makkelijk mogelijk te maken. Je leest in dit artikel ook welke zoetstoffen je het beste kunt gebruiken ter vervanging van suiker. Het gebruik van de verkeerde zoetstoffen kan hoofdpijn veroorzaken.
Maar eerst wil ik je meer vertellen over wat suikervrij eten inhoudt en waarom het zo belangrijk is om de stap naar een suikervrij leven te zetten.
Wat is een suikervrij dieet?
Het is niet mogelijk om 100% suikervrij te eten, aangezien ons lichaam suiker in de vorm van glucose nodig heeft om energie te krijgen.
Suikervrij eten gaat om het vermijden van geraffineerde suikers en bewerkte producten.
In ongeveer 75% van alle bewerkte producten in de supermarkt wordt gebruik gemaakt van geraffineerde suikers. Zelfs wanneer een product wordt bestempeld als ‘gezond’ of ‘natuurlijk’, dan zit deze vaak nog vol met suiker.
Geraffineerde suikers worden gewonnen uit mais, suikerbiet en suikerriet. Door het raffinageproces in de fabriek worden alle vitaminen, mineralen en vezels die van nature aanwezig zijn verwijderd. Doordat deze verwijderd worden, is er niets voedzaams meer over en heeft je lichaam er niets meer aan. De geraffineerde suikers (het eindproduct) worden ook wel lege, enkelvoudige koolhydraten genoemd.
Natuurlijke suiker is ook gewoon suiker, maar het verschil is dat de vitaminen, mineralen en vezels nog aanwezig zijn. Tijdens het suikervrije dieet eet je natuurlijke suikers die te vinden zijn in fruit en groentes.
Waarom suikervrij eten?
Het eten van te veel suiker veroorzaakt grote schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Dat betekent dat er te veel glucose (oftewel suiker) in je bloed zit, wat niet verbrand kan worden. Er ontstaat een overschot aan glucose en je lichaam reageert daar op door extra insuline aan te maken.
Bij hoge insulinewaardes door het eten van te veel suiker maak je ongewenst lichaamsvet aan. Dit komt doordat insuline suikers opslaat in je vetcellen.
Dit veroorzaakt niet alleen overgewicht, maar leidt ook tot [1,2]:
- Vermoeidheid
- Een lage weerstand
- Constante behoefte aan suiker
- Spijsverteringsklachten
- Slaapproblemen
Suiker onttrekt vitamines en mineralen uit je lichaam
Geraffineerde suikers bevatten geen voedingsstoffen. Omdat er vitaminen en mineralen nodig zijn voor de verwerking van suiker, onttrekt je lichaam deze uit zijn reserves om de suikers alsnog te kunnen verwerken.
Hierdoor ontstaat een vitaminetekort en dit kan op lange termijn veel gezondheidsproblemen veroorzaken. Eén van de mineralen die je nodig hebt om suiker te verwerken is magnesium.
Het eten van suiker zorgt ervoor dat je nieren extra magnesium afvoeren [4,5]. Dit kan leiden tot hoofdpijn, migraine, vermoeidheid en maag- en darmklachten.
Door de adviezen uit dit artikel op te volgen, krijg je alle vitamines, mineralen, vezels en vele andere voedingsstoffen binnen, waardoor je een energiek en gezond lichaam krijgt.
Suikervrij eten in 3 stappen
Hieronder volgt het 3-stappenplan waarmee je makkelijk kunt stoppen met suikers. Onderaan het artikel kun je nog een gratis dagmenu downloaden om te zien hoe een suikervrije dag eruit ziet.
Stap 1: Creëer een suikervrije omgeving
Door een suikervrije leefomgeving te creëren, kom je niet snel in de verleiding om suiker te eten. Zorg voor een leefomgeving zonder suiker door zoveel mogelijk suikerrijke producten uit jouw huis te verwijderen.
Vermijd: snoep, koek, chips, chocolade, frisdrank, vruchtensappen, sauzen, kant-en-klare maaltijden en vrijwel alle verpakte producten en tussendoortjes uit de supermarkt.
Vermijd ook de enkelvoudige koolhydraten: wit brood, witte pasta, witte rijst, aardappelen, pizza en fast food in het algemeen.
Hoe herken je geraffineerde suikers
Geraffineerde suikers hebben veel verschillende schuilnamen. Laat je niet op het verkeerde been zetten door bewerkte producten te kopen die zijn gezoet met ‘natuurlijke suikers’ of gevaarlijke zoetstoffen.
Lees altijd de ingrediëntenlijst van een product. Staat er een vorm van suiker bij de ingrediënten, dan is het altijd een geraffineerde suiker.
Hieronder een lijst met de meest voorkomende suikers:
| Suiker | Kandij | Druivensuiker |
| Dextrose | Glucosestroop | Maltodextrine |
| Basterdsuiker | Siroop | Geleisuiker |
| HFCS | Invertsuiker | Karamel |
| Fructose | Kristalsuiker | Vanillesuiker |
| Fructosestroop | Melasse | Sacharose |
| Bruine suiker | Rietsuiker | Sucrose |
Deze lijst met namen hoef je natuurlijk niet te onthouden. Er is een handig ezelsbruggetje om de schuilnamen van suiker te onthouden.
Het woord eindigt op stroop, siroop, honing of nectar
Het woord ‘suiker’ komt erin voor
Vermijd kunstmatige zoetstoffen
Als er op een verpakking ‘100% suikervrij’ staat, betekent dat vaak dat er gebruik is gemaakt van kunstmatige zoetstoffen om het product toch nog een zoete smaak te geven. Dit is onder andere het geval bij de meeste lightproducten. Deze kunstmatige zoetstoffen zijn ongezond en schadelijk voor je lichaam. Hieronder vind je een lijst met kunstmatige zoetstoffen die je het beste kunt vermijden bij een suikervrij dieet.
Vermijd deze zoetstoffen:
- Aspartaam
- Acesulfaam-k
- Sucralose
- Glucose-fructosestroop (HFCS)
- Maisstroop
Stap 2: Eet natuurlijke voeding
In stap 1 heb je geleerd welke producten, geraffineerde suikers en kunstmatige zoetstoffen we vanaf nu gaan vermijden. In deze stap leer je welke gezonde, suikervrije alternatieven er zijn.
De voeding die in deze stap wordt beschreven bevat natuurlijke suikers en is rijk aan vitamines, mineralen en essentiële voedingsstoffen. Deze zorgen ervoor dat je lichaam in optimale vorm kan presteren.
Een gezond dagmenu bestaat uit de drie macronutriënten:
- Koolhydraten
- Eiwitten
- Vetten
Gezonde koolhydraten vind je in: groente, fruit, haver, peulvruchten, boekweit, quinoa, bruine rijst of zilvervliesrijst.
Gezonde vetten vind je in: olijfolie, kokosolie, lijnzaadolie, avocado, vette vis, noten, zaden en olijven.
Gezonde eiwitten vind je in: vlees (vooral wild en gevogelte), wild gevangen en vette vis, zuivel (vooral rauwe, ongepasteuriseerde zuivel), noten, zaden, peulvruchten en eieren.
Volgens de orthomoleculaire voedingsleer zijn onderstaande regels de juiste verhoudingen voor een uitgebalanceerde maaltijd:
- Koolhydraten: 40%
- Eiwitten: 30%
- Vetten: 30%
Om dit in perspectief te plaatsen, adviseer ik je om het dagmenu te downloaden. Het dagmenu bevat koolhydraten, eiwitten en vetten in de juiste verhoudingen.
Gebruik de juiste zoetstoffen
Als je het suikervrije dieet volgt, zal je merken dat je vanzelf minder behoefte hebt aan suiker. Tijdens het afbouwen van suiker adviseer ik je om voor de juiste zoetstoffen te kiezen. In stap 1 staat een overzicht van zoetstoffen die af te raden zijn.
Onderstaande zoetstoffen komen van een natuurlijk product, maar let er wel op dat je sommige met mate neemt:
- Pure stevia (zonder maltodextrine)
- Xylitol
- Kaneel
- Banaanpoeder
- Kokosbloesemsuiker (met mate)
- Rauwe honing (met mate)
Kies voor gezonde snacks
De kans is groot dat je in de eerste week trek hebt in iets zoets. Dit kun je oplossen door gezonde tussendoortjes zonder suiker binnen handbereik te hebben.
Om te voorkomen dat je naar suikerrijke tussendoortjes uit de supermarkt grijpt, adviseer ik je om altijd gezonde snacks zonder suiker in huis te hebben.
Gezonde snackopties zijn:
- Handje rauwe, ongezouten noten
- Snackgroentes (wortel, bleekselderij, radijsjes, etc.) met hummus
- Olijven (op waterbasis)
- Een stuk fruit
- Stukje pure chocolade (minimaal 75% cacao)
- Een halve avocado
- Rijstwafel met suikervrij beleg
- Gekookt eitje
Vind hier meer snackrecepten voor onderweg.
Stap 3: Bereid je mentaal voor
Eten zonder suiker zal in het begin niet makkelijk zijn. De eerste drie dagen moet je lichaam echt even wennen aan een eetpatroon zonder suiker.
Cold turkey afkicken van suiker kan een aantal ontwenningsverschijnselen met zich meebrengen. Het kan zijn dat je een versterkte drang naar suiker hebt en/of moeheid, futloosheid, hoofdpijn of spierpijn ervaart.
Mocht je last krijgen van één of meer van deze klachten, ga dit dan niet met iets zoets oplossen. Een zoete smaak wekt een positief gevoel op in je brein, en dat is niet de oplossing om te stoppen met suikers. Je brein wordt voor de gek gehouden en dit gevoel verdwijnt vanzelf wanneer je er niet aan toegeeft.
Je lichaam gaat echt wennen aan je nieuwe, suikervrije dieet. Het afkicken van geraffineerde suikers geeft je leven zoveel positieve voordelen. Houd dit in je achterhoofd wanneer je gaat beginnen aan een suikervrij dieet.
Veel succes!
276 reacties op “Suikervrij eten: probeer dit om minder suikers binnen te krijgen”
heel interessant deze site
Hoi Riette,
Bedankt voor het compliment!
Met vriendelijke groet, Lynda
Ik ga het proberen 🙂
–
Kan ik t dagmenu ontvangen?
Zeker! Stuur ons even een mailtje: info@leefpuurnatuur.nl
Heel interessant
graag zou ik een dagmenu ontvangen.
Vraag gerust een dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl
Graag ontvang ik het dieet. Dank je wel!
Vraag gerust het gratis dagmenu gerust aan via info@leefpuurnatuur.nl!
Beste redactie,
wat is een vervanger voor 150 gram tempeh?
Als het goed is heb je daar inmiddels een mail over ontvangen! 🙂
dagmenu?
Vraag gerust een dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl
sterke interesse om geen suikers te eten
Kan ik het dagmenu ontvangen ?
Zeker! Vraag er gerust een aan via info@leefpuurnatuur.nl
Klinkt hoopvol . Nu nog waarmaken
mag ik het dagmenu aub
Zeker weten! Vraag gerust een dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl
zou je mij een vegetarisch dagmenu kunnen mailen? bedankt!
ik ben begonnen met suikervrij en zou graag het menu ontvangen
Leuk dat je interesse hebt in het dagmenu. Deze kun je aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
ik wil graag dag menu zien
Vraag gerust een dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl
Een duidelijke uitleg hoe een suikervrij dieet uit kan zien.
De voordelen inspireren mij om dit te gaan doen.Bedankt
Katharina
download
Je kan een voorbeeld dagmenu aanvragen via de mail info@leefpuurnatuur.nl
Leuk dat je interesse hebt!
zou het graag willen proberen
Leuk dat je interesse hebt in het dagmenu. Deze kun je aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
interessante info
Ik ga het eens proberen
ik ga het proberen
graag dagmenu ontvangen
Leuk dat je interesse hebt in het dagmenu. Deze kun je aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
graag het suiker vrij dieet
Leuk dat je interesse hebt in het dagmenu. Deze kun je aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
wil proberen om minder suiker te eten
Je hebt mij geïnspireerd!! Dankjewel. Mag ik het dagmenu ontvangen?
Zeker! Vraag er gerust een aan via info@leefpuurnatuur.nl
kan ik ook het suikervrije dagrecreatie krijgen?
groetjes Roelfina
Vraag gerust een dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl 🙂
Heel graag het gratis dagmenu, ik ga er mee aan de slag, dank !
Al veel gelezen over suikerbewust eten maar op deze website is alles duidelijk uitgelegd en overzichtelijk weergegeven. Graag ontvang ik het dagmenu.
Vraag gerust een dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl 🙂
Graag dagmenu
Vraag gerust een dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl 🙂
Hallo,
graag zou ik het dagmenu willen ontvangen. Wil me leven verbeteren met gezonde voeding.
Graag het dagmenu
Vraag het dagmenu gerust aan via info@leefpuurnatuur.nl 🙂
Top idee
ben benieuwd:)
Wat eet ik dan smorgens i.p.v. brood?
Kan Tagatose/tagotesse als suikervervanger?
Hoi Patricia,
Wij adviseren alleen pure stevia in vloeibare vorm. Dit merk/soort kennen we niet.
Groetjes Charel
ik wil het proberen
Je kan een voorbeeld dagmenu aanvragen via de mail info@leefpuurnatuur.nl
Leuk dat je interesse hebt!
graag het suikervrije 😉
Je kan een voorbeeld dagmenu aanvragen via de mail info@leefpuurnatuur.nl
Leuk dat je interesse hebt!
heel interessant, ben benieuwd naar het menu.
Je kan een voorbeeld dagmenu aanvragen via de mail info@leefpuurnatuur.nl
Leuk dat je interesse hebt!
graag ontvang ik het dagmenu.
Leuk! Je kan deze aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
ik wil graag het dag menu ontvangen
Vraag gerust een dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl
Hallo, ik heb interesse in het dagmenu. Groetjes, Barbara
Leuk dat je interesse hebt in het dagmenu. Deze kun je aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
ik wil graag 5 kg kwijt
Ben bang maar ga het proberen
Ik heb het boek gisteren besteld en ontvang graag een menu
Je kan het menu aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
Leuk dat je het boek hebt besteld!
Ik zou het menu graag willen ontvangen.
Je kan een voorbeeld dagmenu aanvragen via de mail info@leefpuurnatuur.nl
Leuk dat je interesse hebt!
ja beginnen. gr .
Je kan een voorbeeld dagmenu aanvragen via de mail info@leefpuurnatuur.nl
Leuk dat je interesse hebt!
interessant, benieuwd naar het dagmenu.
Je kan een voorbeeld dagmenu aanvragen via de mail info@leefpuurnatuur.nl
Leuk dat je interesse hebt!
goedemorgen. wat een hoop nuttige informatie voor de suikervrije stap die ik wil gaan zetten. graag zou ik het menu ontvangen. mvg Bianca van Broekhoven
Leuk dat je interesse hebt in het dagmenu. Deze kun je aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
ben benieuwd, klinkt goed
Klinkt lastig, maar wel duidelijk en belangrijk.
Ik zou graag een voorbeeld week menu ontvangen
Leuk dat je interesse hebt in het dagmenu. Deze kun je aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
wil het proberen
Leuk dat je interesse hebt in het dagmenu. Deze kun je aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
wil graag het dagmenu
Leuk dat je interesse hebt in het dagmenu. Deze kun je aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
ik ga het doen.
ik kijk er a uit dit te ontvangen
Vraag gerust een dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl 🙂
ik wil dit ook graag proberen Riette.
dankjewel !
mvg Ray
Ben benieuwd
Graag het menu van het dieet.
Vraag gerust een dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl
streng dieeten
Kan ik het menu bekomen aub
Zeker! Vraag gerust een dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl
ik wil graag het dagmenu voor een suikervrij dieet, even om mij op weg te helpen.
Vraag gerust een dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl 🙂
ik ben benieuwd!
ik wil het graag proberen
Vraag gerust een gratis dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl
hoi kan in het suikervrije receptenboek ontvangen aub?
Zeker! Vraag gerust een dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl 🙂
ik ontvang graag het dagmenu
Vraag gerust een dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl 🙂
Kan ik het gratis dagmenu ontvangen?
Vraag het dagemenu gerust aan via info@leefpuurnatuur.nl 🙂
Dag Lynda,
Kan ik ipv brood wel crackers eten?
Groet Wilma
Hoi Wilma,
Ik zou met crackers uit de supermarkt oppassen. Daar worden vaak ook geraffineerde suikers aan toegevoegd. Kies voor zo natuurlijk mogelijk en lees op de etiketten wat er aan toegevoegd is. Probeer zo nodig zelf crackers te maken van bijvoorbeeld lijnzaad en havermout. (dit is veel lekkerder :)).
Een anders alternatief is (quinoa) rijstwafels.
Succes, groetjes Lynda
hoi,
Graag ontvang ik een suikervrij dagmenu!
Hoi Margo,
Als je onderaan het artikel je email-adres invult dan ontvang je het suikervrij dagmenu direct in je mailbox.
Met vriendelijke groet, Lynda
ik ontvang graag je recepten
groet, Dani
Leuk dat je interesse hebt in het dagmenu. Deze kun je aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
Ziet er veel belovend uit.
Graag ontvang ik het suikervrije menu om te proberen.
Je kan deze aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
Leuk dat je interesse hebt.
graag een vegetarisch dagmenu.
Je kan een voorbeeld dagmenu aanvragen via de mail info@leefpuurnatuur.nl
Leuk dat je interesse hebt!
graag zou ik het menu willen ontvangen zijn al een tijdje bezig om zo gezond mogelijk te eten maar andere menu’s en recepten zijn altijd welkom .
Je kan de recepten opvragen via info@leefpuurnatuur.nl
graag ontvang ik het suikervrije menu
Je kan een voorbeeld dagmenu aanvragen via de mail info@leefpuurnatuur.nl
Leuk dat je interesse hebt!
Graag zou ik het dagmenu ontvangen. Ik heb pijnlijke ontstekingen op mijn spieren en moet wit suiker vermijden en moet aan een gezonde voedingspatroon beginnen. Dank u op voorhand
Hoi Anneke,
Je kan ons daarvoor een mail sturen via info@leefpuurnatuur.nl
Dan ontvang je het snel. Leuk dat je interesse hebt.
waar kan ik het dagmenu downloaden?
Je kan een voorbeeld dagmenu aanvragen via de mail info@leefpuurnatuur.nl
Leuk dat je interesse hebt!
Mag ik van jou het suikervrije menu? Dankjewel… ik ga 1 juni starten..
Wat goed Dorothea!
ALs je onderaan het artikel je e-mailadres invult, dan ontvang je het dagmenu direct in je mailbox. Daarin vind je ook tips die je helpen om 1 juni goed van start te gaan.
Succes,
Groetjes Lynda
Ivm maagverkleining reageert mijn lichaam sterk op suiker. Graag ontvang ik het menu.
Hoi, je kan het opvragen via info@leefpuurnatuur.nl
Hallo Lynda, ik wil graag het suiker vrij menu ontvangen.
Ik heb diverse voedsel intolerantie . Mvg. Annemieke
Je kan een voorbeeld dagmenu aanvragen via de mail info@leefpuurnatuur.nl
Je kan ons ook jouw intoleranties even mailen, dan kunnen we je helpen ze te vervangen.
Leuk dat je interesse hebt!
graag zou ik suikervrij menu ont vangen,sinds 14 dagen gehoord dat ik suiker vrij moet gaan eten,en zo proberen zonder medicijnen te kunnen. bvd groet ineke
Je kan een voorbeeld dagmenu aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
Beste Lynda,
Hoe zit het met ruwe rietsuiker? Is dit onbewerkt en mag het dan wel met mate? Het zit nl. verwerkt in de soyamelk die ik gebruik.
Hoi Marjan,
Ruwe rietsuiker is wel onbewerkt, maar bevat ook weinig tot geen voedingsstoffen. Ik zou het niet zien als een gezonde suikersoort.
Je zou kunnen kiezen voor een andere ongezoete plantaardige melk. Dan staat het meestal al op de verpakking, maar kijk altijd even goed op de ingrediëntenlijst.
Groetjes Lynda
Ik ben helemaal enthousiast, wil graag gebruik van suikers minderen en denk dat ik met deze tips heel ver ga komen! 🙂
Leuk Daisy! Succes!
zéér interessant .
ik weet dat dit helpt, de boodschap is volhouden. 🙂
Graag ontvang ik het suikervrij dagmenu
Hoi Rob,
Als je onderaan het artikel je e-mailadres achter laat, dan ontvang je deze direct in je mailbox.
Groetjes Lynda
Geen
Hoi Lynda,
Ik heb 2 vraagjes. Wordt het eten van volkorenbrood ook afgeraden bij dit ‘suikervrije’ dieet? Verder vroeg ik mij af hoe ik het etiket van bepaalde producten moet lezen. Soms staat hier: koolhydraten, waarvan suikers (….). Betekent dit dat de ‘waarvan suikers’ de geraffineerde suikers zijn en de rest complexe koolhydraten?
Groetjes,
Leonie
Hoi Leonie,
Het eten van volkorenbrood raad ik tijdens het suikervrije dieet ook af. Je lichaam heeft even een reset nodig van alle enkelvoudige koolhydraten.
Op een etiket kun je het beste altijd eerst even kijken naar de ingrediënten lijst. Staat er suiker tussen, dan is het altijd geraffineerd. De koolhydraten waarvan suikers bestaan dan waarschijnlijk uit geraffineerde suikers, of een mix met natuurlijke suikers. Staat er op de ingrediënten lijst geen suiker (of een schuilnaam ervan), dan is het in de voedingswaarde tabel de natuurlijke suiker dat staat weergegeven.
De overige koolhydraten kunnen dan uit polyolen (zoetstoffen) of zetmeel bestaan. Het is dus een beetje lastig in te schatten wat het precies is. Het beste is om een product te eten waar zo min mogelijk ingrediënten in zit. :).
Groetjes Lynda
Graag zou ik het dagmenu willen ontvangen
Dat kan! Stuur hiervoor even een mailtje naar info@leefpuurnatuur.nl, dan zorgen wij ervoor dat je er eentje toegestuurd krijgt.
Hallo Lynda,
Is het suikervrije dagmenu geschikt voor mensen die niet tegen gluten en melkproducten kunnen? Of moet ik dan alles aanpassen? Bijna alle glutenvrije producten uit de winkel zitten juist vol gestopt met suiker. Hierdoor lukt het mij nog niet om ook de suiker te vermijden. Ik kan echt niet tegen gluten, melkproducten een heel klein beetje. Ook glutenvrije haver verdraag ik niet helaas. Komt dit veel voor in het menu?
Hoi Corrie,
Ik zou glutenvrije voorverpakte producten uit de supermarkt inderdaad zoveel mogelijk proberen te vermijden en kiezen voor van nature glutenvrije producten. Het Leef Suikervrij programma bevat qua zuivel alleen Griekse yoghurt en feta kaas. Maar dit zijn niet veel recepten, en makkelijk vervangbaar door plantaardige yoghurt.
Alle recepten zijn glutenvrij, maar er zijn wel recepten met havermout. Mocht je besluiten het programma te volgen, stuur mij dan even een mailtje en dan kan ik je daarvoor vervangende recepten geven.
Groetjes Lynda
Hoi
Ik zou het graag willen proberen
Mvg mirjam
Hoi Mirjam,
Je ontvangt het dagmenu wanneer je onderaan het artikel je e-mailadres invult.
Groetjes, Vanessa
Zou het heel graag gaan doen zonder suikers
Je kan een voorbeeld dagmenu aanvragen via de mail info@leefpuurnatuur.nl
Leuk dat je interesse hebt!
Is dit ook een beetje te doen zonder enige vorm van noten? Zie zo vaak amandelmeel staan of noten als tussendoortje bij suikervrij/koolhydraatarm eten…
Hoi Mariska.,
Het is ook goed te doen zonder noten hoor. Het komt inderdaad wel vaak voor omdat je met noten een goede bron van vetten binnen krijgt, dat je extra nodig hebt wanneer je koolhydraatarm eet. Dit kun je ook prima uit andere bronnen halen, zoals avocado, vette vis, eieren en pitten/zaden.
Groetjes Lynda
Wauw eindelijk eens een artikel waarin het in Jip en Janneke taal wordt uitgelegd. Kunnen we je ook volgen op instagram?
Hoi Angelique,
Fijn te horen dat het in begrijpelijke taal is uitgelegd :). Ik heb nog geen instagram, maar dat wordt eigenlijk eens tijd!
Dus blijf het in de gaten houden, ik zal ermee aan de slag gaan!
Groetjes Lynda
Hai ik zou graag suikervrij dieet willen proberen om van mijn chronische vermoeidheid af te komen.
Wil graag simpel en suikervrij eetschema.
Hoop dat je me hierbij kan helpen..
Mvg karin
Hoi Karin,
Als je onderaan het artikel je e-mailadres invult dan krijg je een gratis dagmenu met daarin allerlei tips om suikervrij te eten. Zo weet je precies wat je wel en niet kunt eten.
Je zou er ook voor kunnen kiezen om het Leef Suikervrij programma te volgen, dan eet je 21 dagen lang zonder suiker.
Met vriendelijke groet, Lynda
Ik ga het ook proberen…….
Wat goed!
Veel succes.
Groetjes Lynda
Leuk informatie
Bedankt :).
Hopelijk heb je wat aan de tips gehad.
Groetjes Lynda
Interessant! Graag voor mij de receptenbundel.
Vraag gerust een dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl
Ik ben gisteren begonnen met de 21 dagen suikervrij eten, maar door jou Lynda was ik al eerder suikervrij gaan eten. Alleen de maand augustus zijn we met vakantie geweest en dan was het even moeilijk.
Maar de recepten voor suikervrij eten zijn geweldig en ik taal verder niet naar zoetigheid. Heerlijke recepten voor lekkere alternatieven.
Dus ik ben heel enthousiast.
Petje af!!!!
groetjes Irene
Hoi Irene,
Wat leuk en goed om te horen! Bedankt voor je compliment :).
Ik zou het leuk vinden om te horen hoe het na de 21 dagen gaat. Als je vragen erover hebt hoor ik het ook graag.
Succes!
Groetjes Lynda
Kan ik aub het suikervrije dagmenu ontvangen?
Hoi Valerie,
Als je onderaan het artikel je e-mailadres invult, dan ontvang je deze direct in het mailbox.
Groetjes Lynda
oke
Hoi linda ,
Zou jij aub aan een suilervrije weekmenu
Kunnen helpen !
Gr
Carmen
Hoi
Ik wil alle suiker producten vermijden ivm overgangsklachten en natuurlijk is het fijn om een paar kilo’s kwijt te raken.
Ik ben vandaag begonnen.
Groet,
Shar
Hoi Shar,
Wat goed om te horen dat je bent begonnen!
Ik ben erg benieuwd hoe het gaat, hopelijk helpt het je klachten te verminderen.
Veel succes, groetjes Lynda
Hoi Lynda,
Mijn man was nogal enthousiast en heeft het 3-weken-menu aangeschaft nadat hij e.e.a. geprobeerd heeft aan recepten. Ik wil ook wel meedoen, maar moet het dan veelal zelf maken omdat we vaak gescheiden leven ivm zijn baan maar ik weet niet goed hoe ik de kinderen mee ga krijgen. Het zijn echte snoepers en moeilijke eters, hoewel mijn dochters wel rauwe groenten lusten. Heb je wat tips?
Groetjes, Anne
Hoi Anne,
Wat goed dat je man eraan is begonnen en dat jij ook mee wilt doen.
Ik kan mij voorstellen dat het op deze manier lastig is. Mail mij even op info@leefpuurnatuur.nl hoe het voedingspatroon van jou en je kinderen er op dit moment uitziet. Dan kunnen we samen even kijken naar een passende oplossing.
Groetjes Lynda
Hoi Lynda,
Ik heb mijn emailadres ingevuld en ontvang graag de suikervrije recepten. Ben zeer benieuwd of het een beetje te doen is. Het lijkt me best veel tijd kosten maar ik wil er graag emergie in steken om minder suiker te gaan gebruiken.
Groetjes Mariël
Hoi Mariel,
Wat goed! Als je er eenmaal je weg in hebt gevonden is het heel goed te doen.
Door minder suiker te eten, krijg je ook meer energie. Dit motiveert alleen maar meer om ermee door te gaan. 🙂
Groetjes Lynda
Ik eet elke dag een eetlepel honing van imker. Is dit een slechte suiker? Vandaag werd mijn vermoeden bevestigd door wetenschappers dat suiker kankercellen kweken en agressief doen groeien……
Hoi Kurt,
Rauwe honing van de imker is een onbewerkte vorm van suiker. Dit kun je dus gerust nemen (mits met mate). Het bevat zelfs bepaalde voedingsstoffen die de groei van kanker kunnen remmen.
Groetjes Lynda
Hallo Lynda. Zou ik een dagmenu suikervrij kunnen ontvangen. Vanwege lichamelijke klachten moet ik suikervrij gaan eten. Heb wel interesse in het 21 dagen schema. Maar zou graag eerst een voorbeeld willen zien. Alvast bedankt
Hoi Jellie,
Wanneer je onderaan het artikel je e-mailadres achterlaat, dan ontvang je het dagmenu direct in je mailbox.
Groetjes Lynda
Hoi Lynda,
hoe gaat het met je?
Wat een mooie site zeg! Ik ben altijd in voor een probeersel voor mijn o zo problematische huid dus graag wil ik ook zo’n proef van je. Baat het niet, schaadt het niet.
Je bent trouwens weinig verandert zeg! Hoop dat alles goed met je gaat maar ik denk het wel toch….. net verhuist, leuke vriend…. ik word goed op de hoogte gehouden.
Doe het rustig aan en misschien zie ik je nog eens.
Hartelijke groet Eric
Hoi Eric,
Wat leuk van je te horen :).
Het gaat inderdaad goed! Met jou ook?
Stuur mij anders even een mailtje naar info@leefpuurnatuur.nl met wat specifieke informatie over je huidproblemen. Dan kan ik nog wel wat extra tips en informatie daarvoor geven.
Groetjes Lynda
Hallo Lynda,
Ik vroeg me af mag je je eigen belonen bijvoorbeeld 1x per maand 1 chocolaatje
Met vriendelijke groet,
Nesibegul
Goedemorgen Lynda, mag je tijdens 21 dagen volkoren of speltbrood eten?
Hoi Karin,
Om echt suikervrij te eten is het aan te raden geen brood te eten. In het programma vind je daar prima alternatieven voor :). Je zal zien dat het minder moeilijk is dan je denkt.
Groetjes Lynda
hoi,
ik ben steevast een suiker verslaafd iemand. Door altijd heel veel te sporten is mijn gewicht steeds ok gebleven tot ik een blessure kreeg die me langdurig in de sofa heeft doen settelen. Helaas is hierdoor mijn gewicht, spiermassa & vetmassa niet meer onder controle gebleven met de nodige gevolgen. Sporten zit er voor mij niet meer in, dus wil ik nu van start gaan met eerst af te vallen en nadien mijn aangepaste voedingsgewoonte te blijven hanteren. Heb me alvast ingeschreven voor de “leef suikervrij programma” en voor mezelf heb ik het doel “vandaag over één jaar wil ik in een gezond lichaam zitten” dat medisch getest zal worden. Nu zijn mijn enige valkuilen; gezin met pubers dat wel alles kan eten (ook de ongezonde dingen die zij altijd gewoon zijn) en mijn werkomgeving (chocolade bedrijf) het laatste zal de moeilijkste discipline zijn vrees ik.
Hebben jullie tips hoe ik hier mee om kan gaan ???
Hoi, een goeie week en een paar dagen bezig met het suikervrije dieet schema en 4kg kwijt, ik zondig af en toe nog eens met een zero frisdrank, het bewegen erbij is me tot hier toe nog niet gelukt maar dringt al behoorlijk in mijn hoofd 🙂 Het is lekker, afwisselend en ik denk eraan om het volledige schema te bestellen. Geen hongergevoel én ik voel me alvast een pak fitter, gezonder en zelfzekerder! Bedankt voor de tips!!
Wow Aike,
Wat goed om te horen. :).
Dat kan alleen maar extra motiveren om door te gaan.
ALs je er vragen over hebt dan hoor ik het graag.
Groetjes Lynda
Hallo Lynda, ik ben 3 en een halve week geleden begonnen met 21 dagen suikervrij dieet. Na 8 dagen al 3kilo kwijt, dat ging heel snel, maar nu gaat het heel langzaam 1.2 kilo in twee en een halve week. Dit valt toch wel tegen, heb je misschien nog tips waardoor het goed blijft gaan. Ik voel mij trouwens wel veel beter, kan het ook goed volhouden ook al vind ik de diner recepten geen succes die gebruik ik dan ook haast niet en verzin ik zelf suikervrije recepten. En mag ik nu ook weer af en toe brood en oude dertig plus kaas want dat mis ik erg? Je bonusrecepten zijn trouwens erg lekker zoals de wortelcake.
Groetjes Tineke
Hoi Tineke,
Ik heb je hierover een mailtje gestuurd met extra tips.
Groetjes Lynda
Hoi Lynda,
Wat een super leuke handige site heb je! Dank je daarvoor.
Ik ben op dag 9 van geen suiker meer eten, de eerste 5 dagen waren een hel. Alle ontwenningsverschijnselen waren aanwezig tezamen met een dosis chagarijnigheid van mijn kant naar iedereen in mijn omgeving. Geschrokken van hoeveel suiker er eigenlijk in veel producten zit. Vanaf dag 7 werd het voor mij makkelijker. Zelfs wanneer mijn vriend naast mij een pak m&ms opeet. Ik ga zeker wat van je recepten uitproberen.
Groetjes,
Marloes
Hoi Marloes,
Wat leuk om te horen! Fijn dat het nu makkelijker gaat. Zo zie je maar weer hoeveel impact suiker heeft.
Ga zo door!
Groetjes Lynda
ik wil eens testen wat het met me doet op huid gebied aangezien ik onder de uitslag zit.
Hoi Lynda, Leuke site zeg! Is het ook mogelijk suikervrij te eten als vegetariër?
Hartelijke groet, Corline
Hoi Corline.
Bedankt :).
Het is zeker mogelijk. In het programma is ook rekening gehouden met vegetariërs.
Groetjes Lynda
Beste lynda,
Ik vind je info heel nuttig. Vraag me alleen af hoe het gaat na die 21 dagen. Ik lust graag brood en wil dit zeker eten. Dus als je dan terug (in beperkte mate) brood eet kom ik waarschijnlijk terug aan. Ik eet ook veel (suikervrije) granola en fruit met yoghurt. Heb je ook tips die voor lange tijd haalbaar zijn om het verloren gewicht niet terug aan te komen?
Alvast bedankt voor je reactie.
Groetjes Corine.
Hoi Corine,
Wanneer je 21 dagen lang suikervrij en gezond eet dan raak je hier zo aan gewend dat je niet snel terugvalt. Er staat in het Leef Suikervrij programma veel informatie, recepten en productoverzichten die je altijd weer kunt nalezen als je het even niet meer weet.
Het is belangrijk gevarieerd te blijven eten. En als je toch een boterham wil, zorg er dan voor dat dit niet ten koste gaat van het aantal groente op een dag, maar schap een andere koolhydraatbron op die dag. (zoals bijvoorbeeld rijst bij het diner). Je vindt daarin zeker je weg.
Groetjes Lynda
Top ik zou graag een dagmenu ontvangen
Hoi Silvia,
Je ontvangt het dagmenu wanneer je onderaan het artikel je e-mailadres invult.
Groetjes Lynda
Dag Linda,
Ik eet eigenlijk zonder er veel mee bezig te zijn aardig “suikervrij” Om het beter te doen, zou ik brood moeten vervangen. Maar ik heb een vraag: aan brood wordt sinds jaren zout met jodium toegevoegd. Ter bevordering van de volksgezondheid. Hoe compenseer je dat? Of zien we straks weer mensen met een “krop” in de hals? Volkoren brood is toch ook gezond?
Hoi Simone,
Goed dat je daar bewust over bent.
Er zijn andere bronnen van jodium die gezonder zijn. Denk dan aan zeewier, kabeljauw, garnalen, eieren etc.
Als je daar goed op let dan hoef je zeker geen brood te eten voor jodium.
Groetjes Lynda
Lynda,
Wij zijn net gestart met deze methode en willen nu ook voor het 21 dagen programma gaan.
Mijn man moet zijn lunch meenemen (broodje dashboard). Brood is dan makkelijk maar kan niet toegepast worden. Hoe los ik dit op?
Hi Renée,
Wat goed dat jullie zijn begonnen! Je kunt het beste kiezen voor de volgende gerechtjes die je met één hand kan eten:
*Smoothie met een plak:
*Zelfgemaakt bananenbrood (uit boek)
*Zelfgemaakte Havermoutcrackers (uit boek)
*Pompoen walnotenbrood (uit boek)
*Wortelcake (uit boek)
*Omelet opgerold
*Ei groentemuffins
*Bakje rauwkost
*Boekweitpannenkoeken opgerold
*Gebakken groenten in een omelet gevouwen
*Rijstwafel met notenpasta
*Bakje noten
*Gazpacho to go
*Stuk ontbijtpizza (uit boek)
Succes onderweg voor je man en een fijne dag!
Groetjes, Vanessa
Nu 3 weken bezig en zelfs ook in onze vakantie. De eerste twee weken is Mn man 5 kg en ik 4,5 kg afgevallen… nu staan we beetje stil maar gaan gewoon door!
Supergoed! Zie het als levensstijl, dan is het veel makkelijker vol te houden. Ga zo door en fijne vakantie!
Groet, Vanessa
Hoi! Ik zou graag het dagmenu willen ontvangen en dit meerdere malen geprobeerd, maar het lukt niet. Het is ook niet in mijn spambox gekomen.
Hoi Melanie,
Het mailtje met dagmenu heb ik nu net aan je verzonden. Hopelijk komt het binnen.
Gr. LPN
Graag wil ik het dagmenu per mail ontvangen.
Alvast bedankt
Dat kan! Stuur even een mailtje naar info@leefpuurnatuur.nl, dan wordt je daar verder geholpen.
Lynda,
Ben nu twee weekjes bezig en in totaal 3,5 kg afgevallen. Bevalt mij / ons prima: we eten lekker!
Wel valt mij op dat ik sinds kort meer haaruitval heb dan voorheen.
Is dit jou bekend?
Wat kan ik hier aan doen?
Hi Anna,
Dank voor je bericht en fijn dat het jullie zo goed bevalt. Haaruitval bij het volgen van dit voedingspatroon is niet gebruikelijk. Wat vervelend voor je.. Hebben er recent nog andere veranderingen plaatsgevonden in je leven? Heb je stress gehad of veel hormoonschommelingen..?
Je kunt ook altijd je vragen kwijt bij ons via info@leefpuurnatuur.nl
Dan kunnen we misschien nog wat meer doorvragen en wat verder met je meedenken.
Groetjes, Vanessa – LPN
Hai,
Ik leef inmiddels 23 dgn suikervrij. De eerste 14 dgn ben ik 2,2 kg afgevallen en nu al 9 dgn helemaal niets. Ik moet ook niet ongesteld worden oid. Hoe kan dat ?
Ik eet ongeveer 1500 calorieën per dag, sport 3 a 4 keer per week (waarbij ik 600 calorieën per keer verbrand). Ik houd me strak aan het menu, weeg alles af en steggel niet.
Hoe kan het dat ik al 9 dgn geen gram verlies ?
Hi Simone,
Ik kan mij voorstellen dat het frustreert terwijl je zo je best doet!
Je kan op de dagen dat je zo goed sport (chapeau) echt wat meer gaan eten. Dan blijft je verbranding en de lichamelijke processen op orde.
In dit artikel lees je er meer over: https://www.leefpuurnatuur.nl/hoeveel-koolhydraten-per-dag/
Denk aan een portie zilvervliesrijst, havermout of zoete aardappel. Op de andere dagen eet je volgens programma. Dat gaat echt schelen. Daarnaast ook niet vergeten veel te drinken. Je lichaam is druk met de verwerking van veel extra vezels en kan daarin wel wat hulp gebruiken. 2 liter per dag, buiten het sporten met bijbehorend waterdrinken om.
Succes en je kan ons ook altijd mailen via info@leefpuurnatuur.nl
Groet LPN
Dag Lynda,
Damhert en Cereal hebben nogal wat lekkernij op basid van polyolen, waarbij 0% suiker.
Goed?
mvg
Andreas
Hoi Andreas,
Het beste is om producten die bewerkt zijn en (chemische) toegevoegde suikers bevatten niet te gebruiken.
Groet LPN
Hallo, ik heb mij al 3 keer aangemeld om het dagmenu te ontvangen.
Ik ben zeer geïnteresseerd, maar dit is toch even een tegenvaller. Kunnen jullie even kijken waar het misloopt,
Hoi Liesbet,
Goed dat je het laat weten. Het is waarschijnlijk in je spamfolder terechtgekomen. Ik heb je nu ook apart een mail verzonden met het menu. Hopelijk ontvang je het snel.
Groet, LPN
goedendag,
ik heb mij al een aantal keer aangemeld voor het dagmenu maar krijg het niet binnen. Het zit niet in mijn spamfolder. Zou je er even naar kunnen kijken? ik zou het heel graag willen ontvangen.
Groet,
Annelies
Wat vervelend dat het niet lukt. Ik zie dat het menu 5 uur geleden aan je is verzonden.
Ik heb het net ook apart nog eens gemaild. Hopelijk komt het binnen?
Groet, Vanessa-LPN
Hoi,
Ik krijg het weekmenu niet binnen. Ook niet bij de spam. Wil jij hier even naar kijken? Alvast bedankt.
Vr.gr Corrie
Ik heb het je zojuist handmatig verzonden per mail.
Groet LPN
Hallo,
ik ben een fanatieke fietser. In de zomer 300 tot 500 km per week. In de winter probeer ik ook nog tot 100 km per week te komen. Ik fiets ook tochten van 150 km+. Ik neem altijd wat graanrepen en wat mini Marsreepjes voor onderweg. Daar zit natuurlijk veel suiker in. De vraag is nu: is suiker ook schadelijk als je het direct verbrand? Bij een toch van 150 km verbruik je al gauw zo’n 2500 kcal.?
Hoi Bas,
Het gaat eigenlijk in eerste instantie niet om de kcal als je het hebt over suiker. Suiker heeft namelijk heel weinig kcal.
De verbranding van snelle suikers (geraffineerde/toegevoegde suikers zoals in graanrepen, ontbijtkoek, taart en snoep/koek) levert je kortstondig energie op. Jij verbrandt die direct weer dus daarmee voorkom je wel dat de niet gebruikte energie wordt opgeslagen in je cellen als vet. Dat is natuurlijk gunstig MAAR.. het levert je maar heel kortstondig energie op. Na de piek volgt al vrij snel een dal en heb je energiegebrek/zware benen bijvoorbeeld. Dat komt door de heftige schommeling in je bloedsuikerspiegel.
Daarom adviseren we tijdens het sporten het nemen van langzamer verterende koolhydraten. Denk aan havermoutrepen/banaan/bananenbrood bijvoorbeeld.
Ik hoop dat dit zo helder op je overkomt; anders hoor ik het graag.
Groet LPN
Hoi, ik eet vanaf dit jaar geen vlees meer en beperkt vis (ben ik ook aan het afbouwen). Ik heb zeker interesse om suikervrij te eten maar ben bang dat mijn eetpatroon erg beperkt wordt of met te ingewikkelde recepten om wel aan de juiste en voldoende voedingsstoffen te komen? Hebben jullie ook vegatarische dagschema’s? Groetjes aniek
Hoi Aniek,
We hebben helemaal rekening gehouden met een vegetarisch eetpatroon en bieden bij ieder recept een vegetarisch en (evt.) zuivelvrij alternatief.
Hopelijk tot snel!
Groet, LPN
Beste, ik ben geen vleeseter en een beperkte vis eter. Zowel mijn partner als ikzelf lusten geen tempeh en zijn ook niet dol op tofu. Zijn de aangeboden vegetarische alternatieven wat anders?
Alvast mijn hartelijke dank, groetjes Karin
Hoi Karin,
We variëren inderdaad ook met andere producten. We zijn ook geen voorstander van teveel sojaproducten.
https://www.leefpuurnatuur.nl/vleesvervangers/
Beste, welke suikerteller app raad jij aan? Dit zou handig zijn voor scanning bij aankoop producten.
Ik kan daar geen app voor aanraden helaas. We kijken altijd vooral naar de ingrediënten of voedingswaardetabel.nl
Hoi!
Ik volg het programma sinds een week en vind het heerlijk!
Ik sport (kracht training & bootcamp) elke dag en merk dat ik dan soms echt wel te weinig eet, beetje licht in mijn hoofd + gammel. Is dit iets waar je in de eerste weken “doorheen moet”? Of is het juist handig om dan misschien net voor of na de work-out wat extra’s te nemen?
Groetjes!
Voorin het programma staat een stukje over het toevoegen van koolhydraten. Je moet op de sportdagen inderdaad extra koolhydraten toevoegen aan de hoofdmaaltijden. Dan heb je er geen last meer van. Denk aan havermout-zilvervliesrijst en zuurdesembrood bijvoorbeeld.
Suikervrij leven spreekt mij aan. Ik verwacht dat ik daar thuis geen problemen mee ga krijgen, maar als ik naar mijn moeder ga dan kan ik een koekje (stroopwafel, gevulde speculaas) niet overslaan. Mag je dan ook nooit meer een gebakje bij een feest? Bijvoorbeeld als mijn dochter gaat trouwen (over een half jaar) dan wil je natuurlijk ook een stuk van de bruidstaart. En wat mag nog binnen het dieet aan alcohol? Helemaal niets, of soms toch nog een glaasje?
Hallo Beppie,
Als je doorlopend dit gezonde voedingspatroon volgt dan kan een enkel koekje, stukje taart of glaasje wijn geen kwaad. Je wilt ook blijven genieten.
Succes! Groet LPN
Ik volg dit dieet ben blij met het boek,maar heb een probleem mag geen chiazaad om dat ik bloedverdunners gebruik is daar een oplossing voor
Je kan het chiazaad dan het beste vervangen voor Lijnzaad of weglaten.
Hoi Lynda! Een vraagje: zou je de nieuw op de markt verschenen kikkererwten-, rode linzen- en erwtenpasta aanraden als vervanger voor witte pasta? Aangezien deze pasta 100% gemaakt is van bijvoorbeeld rode linzenbloem – en dus van peulvruchten – zou je zeggen dat dit perfect is voor het suikervrije dieet. Ik vraag me alleen af of er daadwerkelijk minder suiker in zit/of deze soort pasta niet alsnog een hoge glykemische index heeft. Ik kijk uit naar je reactie! Groetjes, Laura
Hoi Laura,
Deze pasta variant is zeker een beter alternatief dan de witte bloem pasta met het oog op de koolhydraten. Probeer er toch met mate van te nemen, het blijft een vrij koolhydraatrijk product. Pastasaus met courgetti is dan het gezondste alternatief.
Gr. LPN
ik wilde graag het boek bestellen maar is niet gelukt ging iets fout ik heb echt een suiker verslaving en wil er van af heb al eens geprobeerd maar viel terug nu staat ik er helemaal achter zou je me kunnen zeggen wat ik moet doen groetjes corrie
Hoe kan ik het boek bestellen? Via site lukt mij niet. Bvd
Hoi ik mag geen suiker, zuivel en vette snacks eten.Wat Jan ik als vervangers nemen voor zuivelproducten
Welke kruiden mag ik wel eten? Ik moet voorzichtig zijn met peper, chili en sambal
Hoeveel calorieën moet je minimaal innemen voor het suikervrije dieet
Groetjes Bionda
Je kan plantaardige ‘zuivel’ nemen zoals amandelmelk-notenyoghurt-haver fraîche bijvoorbeeld. Je kan wat sojasaus, knoflook of verse kruiden gebruiken als smaakmakers. Kaneel voor zoet en wat kerrie of tijm voor hartig bijvoorbeeld.
Wij gaan uit van 1500 kcal gemiddeld.
Ga ik proberen! Dankjewel!
Interessant
Duwtje nodig
Goed uitgelegd!
dankjewel voor de duidelijke informatie
Beregoed Artikel 👍🏻
Graag zou ik het dagschema suikervrij toegestuurd krijgen, erg interessant en goed uitgelegd hierboven.
Je kan een voorbeeld dagmenu aanvragen via de mail info@leefpuurnatuur.nl
Leuk dat je interesse hebt!
Hallo, ik heb in een boek gelezen dat het verwarmen van olijfolie niet goed is. Klopt dit? Hij raadt kokosolie of vet aan. Olijfolie wel voor koude gerechten. Wat is jullie mening hierover?
Gewone olijfolie kan verhit worden, extra vierge olijfolie niet. Het is raadzaam om hoge baktemperaturen (zoals met wokken) te gaan voor kokosolie omdat dat een hogere verhittingsgraad kan hebben.
Ik wil graag het dag menu ontvangen in mij e-mail
Met vriendelijke groet,
Rowan Hartman
Leuk! Je kan deze aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
ik wi graag het suikervrij menu
Leuk dat je interesse hebt in het dagmenu. Deze kun je aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
ik wil graag het suiker vrije dag menu.
Vraag er gerust een aan via info@leefpuurnatuur.nl
ik zou graag het dagmenu ontvangen, dank alvast.
Leuk dat je interesse hebt in het dagmenu. Deze kun je aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
Blij dit
Te kunnen lezen en ook eindelijk weet wat gezond eten inhoudt ….. dankjewel. Hiervoor. Nooit te laat om. Mij n eetgewoonten te veranderen 👍😃🍀🫶
ik wil graag t dagmenu ontvangen.
Leuk dat je interesse hebt in het dagmenu. Deze kun je aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
graag het dag menu.
Leuk dat je interesse hebt in het dagmenu. Deze kun je aanvragen via info@leefpuurnatuur.nl
Doe deze week aan de nationale suiker challenge mee. Heb graag wat recepten
Laat dan zeker je mailadres achter, zodat wij je een dagmenu kunnen toesturen! 🙂
ik zal uw raadgevingen opvolgen
graag het dagmenu
Dat kan! Stuur hiervoor even een mailtje naar info@leefpuurnatuur.nl, dan zorgen wij ervoor dat je er eentje toegestuurd krijgt.
Hi, in de lijst met zoetstoffen zie ik geen polyolen staan: betekent dit dat producten met polyolen ipv suikers acceptabel zijn? Of toch niet?
Nee, die laten we in het geheel buiten beschouwing en gebruiken we niet. We zoeten dingen met fruit, kaneel en af en toe rauwe honing, cacao of wat vanille. Qua zoetstof gebruiken we heel zelden weleens pure stevia (in vloeibare vorm).
zou graag een voorbeeld willen van een menu groetjes fabienne
Vraag gerust een dagmenu aan via info@leefpuurnatuur.nl!
superleuk ik ga dit zeker proberen met mijn familie !!!!!
Gisteren het recept voor de banaan-speculaaspannenkoekjes ontvangen en vandaag meteen gemaakt. Het resultaat: overheerlijk!! Dit recept wordt bij ons een blijvertje. we hebben wel een dubbele portie gemaakt, anders is het te weinig voor 2 personen.