Goede vitamine B12 tabletten: 12 merken getest

Laatste update op 21 juni 2024

Deel

Print

Er zit een groot verschil in kwaliteit tussen verschillende vitamine B12 tabletten.

In dit artikel heb ik 12 verschillende merken beoordeeld op basis van 5 belangrijke criteria. Ik adviseer je over goede vitamine B12 tabletten op basis van de laatste onderzoeken en mijn bevindingen uit de test.

In het kort

Over het algemeen levert Nutribites de beste vitamine B12 pillen als zuigtablet (met natuurlijke aardbeienaroma). Als je niet van aardbeiensmaak houdt, zijn de vitamine B12 tabletten van Vitakruid met kersensmaak een prima alternatief.

b12
Hieronder lees je op welke 5 punten ik mijn beoordeling heb gebaseerd

Welke vitamine B12 is het beste?

In mijn test B12 tabletten heb ik 7 goede vitamine B12 tabletten met elkaar vergeleken. Ook zijn er 5 merken die ik niet aanraad (je leest verderop welke dat zijn).

Mijn test B12 tabletten heb ik gebaseerd op 5 criteria:

  1. Werkzaamheid & effectiviteit
  2. Vrij van suiker
  3. Vrij van chemische smaakstoffen
  4. Vrij van onnodige vulstoffen
  5. Prijs

De 7 beste vitamine B12 supplementen vind je hieronder in een handige tabel met de prijzen en de vorm en naam van het product.

Verderop ga ik alle merken één voor één wat uitgebreider beoordelen, zodat je kunt zien hoe de best geteste producten scoren.

Merk Adviesprijs Prijs per dagdosering Supplement Aantal hulpstoffen Vorm B12
1. Nutribites €17,- €0,17 Vitamine B12 3 Methylcobalamine
2. Vitakruid €17,90 €0,18 B12 1000 mcg Methylcobalamine 3 Methylcobalamine
3. Vitals €16,95 €0,17 Vitamine B12 1000 mcg 100 zuigtabletten 3 Methylcobalamine
4. Proviform €15,50 €0,17 B12 1000 mcg methylcobalamine 4 Methylcobalamine
5. Orthica €22,95 €0,38 Co-Enzym B12 zuigtablet 4 Methylcobalamine
6. Solgar €19,95 €0,67 Methylcobalamine 1000 mcg 4 Methylcobalamine
7. Body&Fit €10,99 €0,18 Vitamine B-12 zuigtabletten 5 Methylcobalamine

Nutribites Vitamine B12

  • Prijs: € 17,-
  • Prijs per tablet: € 0,17 cent
  • Sterke en veilige dosering
  • Ruime annuleringsmogelijkheid

 

Het beste B12 supplement komt van Nutribites.

Deze leverancier van voedingssupplementen gaat voor werkzaamheid en zuiverheid, Dit blijkt uit hun keuze voor actieve vitamine B12 (methylcobalamine) en voor een zuigtablet als toedieningsvorm.

Alleen bij dit bedrijf kan ik bovendien met zekerheid zeggen dat ze zuivere stevia aan hun B12 supplement toevoegen (bij andere merken die ook stevia gebruiken, weet ik dat niet zeker).

De dosering is hoog maar veilig (1000 mcg) en de prijs is gunstig: 17 cent per dagdosering.

Daar komt nog bij dat de leverancier van dit natuurlijke B12 supplement 60 dagen garantie geeft, ook als je de pot al hebt geopend en hebt gebruikt.

Je kunt hier voordelig het Nutribites B12 supplement bestellen (levertijd is één werkdag).

Voordelen

  • Goed opneembare vorm van vitamine B12
  • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
  • Vrij van onnodige vulstoffen en bekende allergenen
  • GMO-vrij
  • Ruime annuleringsmogelijkheid
  • Geschikt voor kinderen

Nadelen

  • Je moet van een aardbeiensmaak houden

Vitakruid B12 1000 mcg Methylcobalamine

  • Prijs: € 17,90
  • Prijs per tablet: € 0,18
  • Goed opneembaar
  • Sterke en veilige dosering

Vitakruid heeft een vitamine B12 supplement met dezelfde hoge en veilige dosering als de beste B12 pillen uit mijn vergelijking.

Het bedrijf voegt dezelfde actieve vorm van vitamine B12 toe en ook de toedieningsvorm is vergelijkbaar, al spreekt Vitakruid over smelttabletten.

Net als Nutribites voegt Vitakruid alleen de hoognodige hulpstoffen toe aan haar vitamine B12.

De smaak van Vitakruid (natuurlijke kersensmaak) is anders dan die van Nutribites (natuurlijke aardbeiensmaak).

Vitakruid is wel wat duurder (18 cent per dag) waardoor dit product voor mij op de tweede plaats staat.

Je kunt hier voordelig Vitakruid B12 bestellen (levertijd is één werkdag).

Voordelen

  • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
  • Geschikt voor kinderen
  • Makkelijk in te nemen
  • Natuurlijke aroma (kersen)
  • Vrij van onnodige hulpstoffen
  • Vrij van bekende allergenen
  • GMO-vrij

Nadelen

  • Overmatig gebruik kan een laxerend effect hebben
  • Geen mogelijkheid om bestelling tot 60 dagen na aankoop te annuleren

Vitals Vitamine B12 1000 mcg 100 zuigtabletten

  • Prijs: € 16,95
  • Prijs per tablet: € 0,17
  • Sterke en veilige dosering
  • Duurzame verpakking

Vitals heeft ook goede vitamine B12 tabletten. Wat betreft werkzaamheid en effectiviteit vergelijkbaar is met het beste B12 supplement uit deze vergelijking.

Het product heeft bovendien dezelfde gunstige prijs, 17 cent per dag.

Daarnaast zijn de gebruikte zoetstoffen in dit product ook goed. Het enige minpunt van deze B12 is dat het onduidelijk is of het toegevoegde kersenaroma natuurlijk of synthetisch is. Op de website van Vitals en op de verpakking van het product stond dat niet aangegeven.

Hierdoor verdient Vitals een nummer 3 plek in deze vergelijking.

Voordelen

  • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
  • Makkelijk in te nemen
  • Vrij van onnodige vulstoffen
  • Bevat geen gluten, lactose en soja
  • Bevat geen conserveringsmiddelen en synthetische geur- en kleurstoffen
  • GMO-vrij

Nadelen

  • Onduidelijk of de aroma natuurlijk is
  • Geen mogelijkheid om bestelling tot 60 dagen na aankoop te annuleren

Proviform B12 1000 mcg methylcobalamine

  • Prijs: € 15,50
  • Prijs per tablet: € 0,17
  • Goed opneembaar
  • Hoge dosering

Proviform heeft eveneens een prima vitamine B12 product dat wat betreft kwaliteit en werkzaamheid niet onderdoet voor de het beste B12 supplement van deze vergelijking.

Ook de prijs is hetzelfde als die van de beste B12 tabletten. Het enige minpuntje is dat dit product meer vulstoffen bevat. Ook had ik liever gezien dat het niet 2, maar maximaal 1 aroma bevatte.

Als je voor deze prijs zoekt naar de meest zuivere vitamine B12, dan is Nutribites een betere keuze.

Voordelen

  • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
  • Makkelijk in te nemen
  • Natuurlijke smaakstoffen
  • Vrij van bekende allergenen
  • GMO-vrij

Nadelen

  • Bevat iets meer vulstoffen dan vergelijkbare alternatieven
  • Geen mogelijkheid om bestelling tot 60 dagen na aankoop te annuleren

Orthica Co-Enzym B12 zuigtablet

  • Prijs: € 22,95
  • Prijs per tablet: € 0,38
  • Goed opneembare vorm van B12
  • Sterke dosering

De Co-Enzym B12 zuigtabletten van Orthica bevatten een biologisch actieve vorm van vitamine B12. En dan meteen een behoorlijk sterke dosering: 1500 mcg per kauwtablet.

Net als Proviform bevat dit product 1 extra vulstof. De zoetstoffen en smaakstoffen zijn vergelijkbaar met de andere producten in mijn vergelijking.

Het grootste nadeel van deze vitamine B12 is de prijs. Die ligt een stuk hoger dan de meeste andere goede B12 tabletten die ik met elkaar vergeleken heb. Je betaalt voor de B12 van Orthica namelijk 38 cent per dag.

Als je niet expliciet naar een extreem hooggedoseerde vitamine B12 zoekt, zou ik dit product van Orthica niet aanraden.

Voordelen

  • Goed opneembare vorm van vitamine B12
  • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
  • Vrij van gluten, lactose, soja-eiwit, gist
  • Vrij van synthetische kleur-, geur- en smaakstoffen
  • GMO-vrij

Nadelen

  • Duurder
  • Bevat meer vulstoffen
  • Geen mogelijkheid om bestelling tot 60 dagen na aankoop te annuleren

Solgar Methylcobalamine 1000 mcg

  • Prijs: € 19,95
  • Prijs per tablet: € 0,67
  • Sterke en veilige dosering
  • Makkelijk in te nemen

Wat betreft werkzaamheid en kwaliteit is het Solgar vitamine B12 supplement ook een goede keuze.

Het heeft alleen een zeer hoge prijs in verhouding tot vergelijkbare alternatieven. Met een prijs van 67 cent per dag is dit het duurste product in de vergelijking.

Voor die hogere prijs zie ik geen voordeel om Solgar te kiezen. De dosering en werkzaamheid is namelijk vergelijkbaar met goedkopere producten die hoger geëindigd zijn.

Daarom zou ik voor de nummer 1 of 2 kiezen als je een vitamine B12 met een goede prijs-kwaliteitverhouding zoekt.

Voordelen

  • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
  • Makkelijk in te nemen
  • Vrij van gluten, zuivel, soja en gist
  • GMO-vrij
  • Natuurlijke smaakstof

Nadelen

  • Erg duur
  • Bevat iets meer vulstof dan vergelijkbare alternatieven
  • Meestal verzendkosten bij retourneren

Body&Fit Vitamine B12 zuigtabletten

  • Prijs: € 10,99
  • Prijs per tablet: € 0,18
  • Goed opneembaar
  • Hoge dosering

Body&Fit biedt een vitamine B12 supplement met een actieve, hooggedoseerde vorm en een gunstige prijs. Het product heeft wel meer vulstoffen dan vergelijkbare alternatieven. Verder is het niet duidelijk of de smaakstof natuurlijk is.

Voor een zuiver alternatief met een nog gunstiger prijs ben je bij Nutribites aan het goede adres.

Voordelen

  • Sterke en veilige dosering
  • Goed opneembare vorm van vitamine B12
  • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
  • Makkelijk in te nemen

Nadelen

  • Bevat meer vulstoffen dan vergelijkbare alternatieven
  • Onduidelijk of de smaakstof natuurlijk is

Kort samengevat

Over het algemeen levert Nutribites de beste vitamine B12 pillen als zuigtablet (met natuurlijke aardbeienaroma). Als je niet van aardbeiensmaak houdt, zijn de vitamine B12 tabletten van Vitakruid met kersensmaak een prima alternatief.

Merken die ik niet aanraad

De volgende merken behoren na mijn test niet tot de beste vitamine B12:

  • Etos huismerk
  • Kruidvat huismerk
  • Lucovitaal
  • AOV
  • Bonusan

Let wel op: deze merken zijn volgens de wet veilig, alleen als het aankomt op kwaliteit, dan zou ik deze niet aanraden. Met name de merken met synthetische vitamine B12 zou ik afraden.

Hoe ik deze vergelijking heb gemaakt

Ik heb deze vergelijking gemaakt op basis van 5 criteria, gecombineerd met mijn persoonlijke ervaring met verschillende producten, samenstellingen en merken:

1. Werkzaamheid & effectiviteit

Goede vitamine B12 tabletten doen waarvoor je ze aanschaft. Daarom heb ik alleen B12 tabletten in mijn vergelijking opgenomen die een actieve vorm van B12 bevatten.

Deze actieve vorm kan je lichaam namelijk meteen inzetten. Bij de synthetische, inactieve vorm van B12 (cyanocobalamine) is dat niet het geval.

Ook vind je alleen B12 tabletten in mijn vergelijking die goed opneembaar zijn. Dat zijn producten die via het mondslijmvlies worden opgenomen. We hebben het dan over kauw-, zuig- of smelttabletten. Capsules of tabletten die je moet doorslikken gaan via de maag en dat vermindert de effectiviteit van vitamine B12.

2. Vrij van suiker

Goede vitamine B12 tabletten zijn vrij van suiker. In mijn vergelijking heb ik alleen vitamine B12 tabletten opgenomen die geen suiker of intensieve zoetstoffen bevatten. Dat is met kauw- , zuig-, smelttabletten of gummies nog wel eens het geval.

Suiker (o.a. enkelvoudige koolhydraten) en intensieve zoetstoffen zijn ongezond en met een voedingssupplement wil je enkel gezonde stoffen binnenkrijgen. Daarom heb ik in mijn vergelijking alleen B12 tabletten opgenomen met goede tot redelijk goede zoetstoffen.

3. Vrij van chemische smaakstoffen

Goede vitamine B12 tabletten zijn vrij van chemische stoffen.

Daarom heb ik in mijn vergelijking gelet op de aanwezigheid van deze smaakstoffen. Producten waarvan het niet duidelijk is of ze natuurlijke of synthetische smaakstoffen bevatten, eindigen daarom lager in mijn vergelijking.

4. Vrij van onnodige vulstoffen

In mijn vergelijking heb ik scherp gelet op onnodige vulstoffen. De producten met de minste vulstoffen eindigen hoger in mijn vergelijking dan producten met meer vulstoffen.

5. Prijs

Vitamine B12 supplementen verschillen behoorlijk in prijs, vooral als je kijkt naar wat je per dag betaalt voor een supplement.

Daarom heb ik in mijn vergelijking zowel de adviesverkoopprijs van het product als de prijs per dagdosering opgenomen. De producten met de beste prijs-kwaliteitverhouding staan bovenin mijn vergelijking. Je wil immers niet meer betalen dan nodig voor goede vitamine B12 tabletten.

 

Wat is vitamine B12?

Vitamine B12 (ook bekend als cobalamine) is een belangrijke voedingsstof die je elke dag opnieuw nodig hebt.

Vitamine B12 maakt deel uit van de groep B vitamines. Deze vitamines werken nauw met elkaar samen en hebben veel gedeelde gezondheidsvoordelen. Zo ondersteunen ze bijna allemaal tegen vermoeidheid en helpen ze energie vrij te maken uit koolhydraten, eiwitten en vetten.

Vitamine B12 heeft een positieve invloed op je algehele gezondheid. In de opsomming hieronder vind je alle voordelen van vitamine B12:

  • Activeert de natuurlijke energie
  • Helpt bij vermoeidheid
  • Draagt bij aan een normaal werkend immuunsysteem
  • Ondersteunt het concentratievermogen
  • Draagt bij aan de geestelijke energie
  • Goed voor het geheugen en een heldere geest

Daarnaast doet vitamine B12 nog meer voor je lijf. Zo draagt de vitamine bij aan de vorming van rode bloedcellen en de aanmaak van cellen en weefsels. Vitamine B12 is eveneens behulpzaam bij de ontwikkeling van zenuwcellen [4,5].

 

Waar zit vitamine B12 in?

Er zijn veel voedingsmiddelen waar vitamine B12 in zit. Hierdoor krijgen de meeste mensen met een gezond en gevarieerd eetpatroon genoeg van deze vitamine binnen.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B12 zijn:

  • Vette vis (zoals zalm)
  • Rundvlees
  • Eieren
  • Melk
  • Edelgistvlokken
  • Shiitake paddenstoelen
  • Algen
  • Zeewier

Zoals je aan deze lijst kunt zien, komt vitamine B12 veelal voor in dierlijke producten. Met name vlees en vis bevat veel vitamine B12. Dit komt doordat de vitamine wordt aangemaakt in het maag-darmkanaal van dieren.

 

Hoeveel vitamine B12 heb ik nodig?

Vitamine B12 is een stof waarvan we elke dag niet veel nodig hebben. Vanaf 14 jaar geldt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van 2,8mcg. Deze hoeveelheid is hetzelfde voor mannen en vrouwen.

2,8mcg zit al in een klein stuk zalm van rond de 70gr.

Bij zwangerschap geldt een ADH van 3,3 mcg en bij borstvoeding wordt 3,8mcg per dag geadviseerd.

Veelgestelde vragen

Vitamine B12 vind je vooral in dierlijke producten. Denk aan zuivel, eieren, vis, vlees en kip [6]. Ook in algen en zeewier vind je deze vitamine [7,8].

Als je niet genoeg vitamine B12 binnenkrijgt, dan kun je vlees en vis vaker op het menu zetten (zoals bijvoorbeeld met dit zalmrecept) of een supplement kiezen uit deze review.

Als je één of meerdere van de volgende symptomen hebt, kan het zijn dat je een vitamine B12 tekort hebt [9]:

  • Weinig eetlust
  • Gevoelloze vingers en tenen
  • Tintelingen

Om erachter te komen of je daadwerkelijk een tekort hebt, kun je het beste naar je huisarts gaan. Die kan er via een bloedtest achter komen of je een vitamine B12 tekort hebt.

Het gebruik van een supplement geeft geen garantie dat het helpt bij bovenstaande klachten. Raadpleeg altijd je huisarts bij twijfel.

Als je een vitamine B12 tekort hebt, dan heb je extra van deze vitamine nodig. Er zijn ook risicogroepen die preventief vitamine B12 slikken.

Mensen die extra baat hebben bij vitamine B12 [9,10]:

  • Vegetariërs
  • Veganisten
  • Ouderen

Goede vitamine B12 tabletten bevatten een actieve vorm van deze vitamine.

Ik heb het dan over methylcobalamine en adenosylcobalamine. Deze vormen van B12 zijn goed opneembaar en je lichaam kan ze direct inzetten [11]. Bij inactieve B12 moet je lichaam de vitamine eerst omzetten.

Een zuig- of kauwtablet neem je bij voorkeur na een maaltijd en minimaal 3 uur voor het slapengaan. Vitamine B12 kan je namelijk energie geven [12,13] en kan hierdoor je nachtrust verstoren.

Nee, er is geen maximale dosis [14].

Het teveel dat je binnenkrijgt, verlaat je lichaam weer op een natuurlijke manier [15,16].

Uiteraard is het niet nodig om meer vitamine B12 binnen te krijgen dan je gebruikt. Een extreem hoge dosis van 5000 mcg is in de meeste gevallen dan ook niet raadzaam.

Mensen met een vegetarisch voedingspatroon zijn vast bekend met vitamine B12. Het is namelijk een van de voedingsstoffen die je als vegetariër sneller tekort hebt. Dit is ook de reden dat de Gezondheidsraad vegetariërs en veganisten adviseert om een vitamine B12 supplement te nemen.

Naast vitamine B12 zijn er nog andere vitaminen en mineralen waar je als vegetariër en veganist extra op moet letten. Dit zijn:

De bovenstaande voedingsmiddelen vind je namelijk van nature veel in vlees en zuivel, en weinig in plantaardige voeding.

Nutribites Vitamine B12
€ 17,-
Vitakruid B12 1000 mcg Methylcobalamine
€ 17,90
Vitals Vitamine B12 1000 mcg 100 zuigtabletten
€ 16,95
Proviform B12 1000 mcg methylcobalamine
€ 15,50
Orthica Co-Enzym B12 zuigtablet
€ 22,95
Solgar Methylcobalamine 1000 mcg
€ 19,95
Body&Fit Vitamine B12 zuigtabletten
€ 10,99

Conclusie

Uit mijn review blijkt dat de Nutribites Vitamine B12 de beste keuze is. Het is zuiver, veilig en goed gedoseerd. Nutribites gebruikt een natuurlijke aardbeienaroma. Als je dit niet lekker vindt, dan ben je wellicht beter uit bij Vitakruid met een kersensmaak.

Controleer altijd de ingrediënten van een supplement en zorg ervoor dat er geen interacties zijn die het gebruik ervan ontraden bij bepaalde medicijnen, medische aandoeningen of intoleranties voor bepaalde stoffen. De prijzen, de samenstellingen van de producten en andere informatie in dit artikel kunnen in de loop van de tijd veranderen. Leef Puur Natuur geeft geen garanties voor de correctheid van de informatie uit dit artikel. Heb je een foutje gezien? Neem dan gerust contact met ons op. Zoals uitgelegd in het artikel beoordeelt Leef Puur Natuur de producten aan de hand van de genoemde criteria, maar bij het bepalen van de rangschikking geeft onze persoonlijke mening soms de doorslag. Bedrijven kunnen niet betalen om hun producten hoger te laten eindigen. Wel steunen bedrijven ons soms op andere manieren, bijvoorbeeld door deze pagina te promoten in zoekmachines of op andere websites. Als je op een link klikt op deze pagina, dan bestaat de kans dat ik hier een commissie aan verdien. Dit helpt mij onder andere om meer en betere reviews te maken en mijn kosten te dekken.

[1] Köbe, T. et al. (2016). Vitamin B-12 concentration, memory performance, and hippocampal structure in patients with mild cognitive impairment. The American Journal of Clinical Nutrition, 103(4), 1045-1054. doi: 10.3945/ajcn.115.116970.

[2] Ueno, A. et al. (2022). Influences of Vitamin B12. Supplementation on Cognition and Homocysteine in Patients with Vitamin B12 Deficiency and Cognitive Impairment. Nutrients, 14(7), 1494. doi: 10.3390/nu14071494.

[3] Mitra, S. et al. (2022). Exploring the Immune-Boosting Functions of Vitamins and Minerals as Nutritional Food Bioactive Compounds: A Comprehensive Review. Molecules, 27(2), 555. doi: 10.3390/molecules27020555.

[4] Wu, F. et al. (2019). Vitamin B12 Enhances Nerve Repair and Improves Functional Recovery After Traumatic Brain Injury by Inhibiting ER Stress-Induced Neuron Injury. Frontiers in Pharmacology, 10, 406. doi: 10.3389/fphar.2019.00406.

[5] Baltrusch, S. (2021). The Role of Neurotropic B Vitamins in Nerve Regeneration. BioMed Research International, 2021, 9968228. doi: 10.1155/2021/9968228.

[6] Obeid, R. et al. (2019). Vitamin B12 Intake From Animal Foods, Biomarkers, and Health Aspects. Frontiers in Nutrition, 6, 93. doi: 10.3389/fnut.2019.00093.

[7] Susanti, D. et al. (2022). Optimisation of Vitamin B12 Extraction from Green Edible Seaweed (Ulva lactuca) by Applying the Central Composite Design. Molecules, 27(14), 4459. doi: 10.3390/molecules27144459.

[8] Bito, T., & Watanabe, F. (2022). Seaweeds as a Source of Vitamin B12. Sustainable Global Resources of Seaweeds, 2, 339-350. doi: 10.1007/978-3-030-92174-3_18.

[9] Wolffenbuttel, B.H.R. et al. (2019). The Many Faces of Cobalamin (Vitamin B12) Deficiency. Mayo Clinic Proceedings: Innovations, Quality & Outcomes, 3(2), 200-214. doi: 10.1016/j.mayocpiqo.2019.03.002.

[10] Guney, T. et al. (2016). Epidemiology of Vitamin B12 Deficiency. In Kasenga, F.H. (2016). Epidemiology of Communicable and Non-Communicable Diseases. IntechOpen. doi: 10.5772.61903.

[11] Paul, C., & Brady, D.M. (2017). Comparative Bioavailability and Utilization of Particular Forms of B12 Supplements With Potential to Mitigate B12-related Genetic Polymorphisms. Integrative Medicine (Encinitas), 16(1), 42–49.

[12] Kennedy, D.O. (2016). B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients, 8(2), 68. doi: 10.3390/nu8020068.

[13] O’Leary, F., & Samman, S. (2010). Vitamin B12 in Health and Disease. Nutrients, 2(3), 299–316. doi: 10.3390/nu2030299.

[14] Gezondheidsraad (2003). Voedingsnormen: vitamine B6, foliumzuur en vitamine B12. Publicatienr. 2003/04, 130-131. Geraadpleegd via: Gezondheidsraad.

[15] Fukuwatari, T. et al. (2009). Urinary excretion of vitamin B12 depends on urine volume in Japanese female university students and elderly. Nutrition Research, 29(12), 839-845. doi: 10.1016/j.nutres.2009.10.008.

[16] Sarwar, M.F. et al. (2021). Deficiency of Vitamin B-Complex and Its Relation with Body Disorders. In LeBlanc, J.G. (2021). B-Complex Vitamins. IntechOpen. doi: 10.5772/intechopen.95718.

Leef Puur Natuur laat alleen merken en producten zien waar wij 100% achter staan.

Om zo transparant mogelijk te zijn, laten wij graag zien aan de hand van welke criteria wij producten
selecteren en beoordelen.

Lees hier meer over ons redactioneel proces.

Wil je met ons in contact komen? Mail naar info@leefpuurnatuur.nl

Voor meer informatie over de veiligheid en het gebruik van supplementen, verwijzen wij je graag met de officiële instanties die actief zijn in Nederland en België:

NVWAEFSAFAGGVoedingscentrum GezondheidsraadCIBGLAREB

18 reacties op “Goede vitamine B12 tabletten: 12 merken getest

  1. Debby zegt:

    Mooi artikel. Ik ben aan het zoeken welke B12 ik ga slikken.(Na bloedonderzoek op aanraden huisarts.) Nu heb ik toevallig net gelezen dat cyanocobalamine het beste is om te gebruiken omdat dit het meest onderzocht is. Dat is dus weer iets anders…nu weet ik niet meer wat goed is..Kunt u dit ophelderen?

    • Vanessa Teune zegt:

      Omdat het om een bloedonderzoek gaat, kun je het beste met jouw uitslag naar de apotheek. Daar kunnen ze een passende hoeveelheid en soort adviseren. Zij hebben ook weer merken die niet te vinden zijn in de gewone winkels.

    • Charel zegt:

      Wat ons betreft zitten hier te veel vulstoffen in, waardoor hij niet voldoet aan onze criteria. Van de supplementen die in dit artikel genoemd zijn weten wij wel zeker dat ze voldoen aan de voorwaarden van onze leefstjl.

    • Charel zegt:

      Zo op het eerste ook lijkt dit product er goed uit te zien, zonder te veel onnodige ingrediënten. Echter, wij hebben het product niet getest, dus met zekerheid kunnen wij dit niet zeggen. Van de supplementen die wij in dit artikel noemen weten wij in ieder geval wel zeker dat ze voldoen aan de voorwaarden van onze leefstijl.

  2. Inge zegt:

    Ook wij zijn op zoek naar een goede vitamine B12. Mijn oog is gevallen op Golden Naturals, deze zijn zelfs nog iets goedkoper. En afgezien van de steviolglycociden ipv stevia 98% lijkt mij deze ook wel goed. Wat is jouw mening hierop?
    Groeten Inge

    • Charel zegt:

      We krijgen wel vaker de vraag of we nog aanvullende supplementen onder de loep kunnen nemen, maar wat je het beste kan doen is kijken waar wij op letten en dan zelf jouw artikel daarmee bekijken 🙂

        • Charel zegt:

          We krijgen wel vaker de vraag of we nog aanvullende supplementen onder de loep kunnen nemen, maar wat je het beste kan doen is kijken waar wij op letten en dan zelf jouw artikel daarmee bekijken. Zo weet je zeker of het supplement binnen onze leefstijl past of niet.

  3. dagmar verschoor zegt:

    Ook weer een top lijst. Alleen is het voor mij lastig als Vitamine B12 hoog gedoseerd is. (Mijn huisarts is daar niet echt fan van) (Ik slik carbamazepine voor mijn epilepsie)

    Met vriendelijke Groet Dagmar

  4. Pieter zegt:

    Dank voor het prima advies!
    Het verschil tussen synthetische vitamines en ‘natuurlijke’ vitamines is mij niet duidelijk. Wat is het verschil, los van de extra toegevoegde middelen?

    • Charel zegt:

      Qua hoeveelheid werkzame stof (de vitamines of mineralen) is er geen verschil. Ook ervaart het lichaam weinig verschil in de opname. Natuurlijke vitamines bevatten alleen meer aanvullende gezonde voedingswaarden omdat het uit een geheel product komt. Dus vitamine C uit een stuk fruit bevat daarnaast bijvoorbeeld vezels en andere vitamines vergeleken met de synthetische variant die alleen die vitamine bevat.

  5. Pieter zegt:

    Ik kwam dit artikel tegen: “Behalve van de vitamines D, B5, B6, foliumzuur en B12. Daarvan is bekend dat juist de synthetische vorm beter wordt opgenomen. Bij vitamine E is het omgekeerd: hier wordt de natuurlijke vorm beter opgenomen door het lichaam.” Ik ging ervan uit dat synthetische supplementen juist minder werden opgenomen.
    Wat kan jij daar over zeggen? Dank je!

    • Charel zegt:

      Het feit dat vitamines in sommige vorm beter wordt opgenomen door het lichaam, betekent niet dat het de juiste stoffen bevat die in ons voedingsschema en in onze beoordelingscriteria van belang zijn. Vanuit ons perspectief raden wij altijd een goed opneembare vorm aan, die ook binnen onze kaders valt.

  6. Te zegt:

    Dag Charel,

    Bedankt voor je lijstje!
    Ik ben al een poos aan het inlezen. Ook wordt er al B12 gebruikt. Ik wil alleen een zo gezond mogelijke vorm.
    Nu lees ik vaker dat er, ook bij de geadviseerde zuigtabletten, oa Siliciumdioxide bevatten. Dit heeft, zover ik heb gelezen een ongewenst effect ná opname in het lichaam. ‘In het lichaam zorgt het voor de vorming van vrije radicalen en dit komt de algehele gezondheid niet ten goede’. Ik zoek dus naar een vorm die dit niet bevat. Kun je hier advies in geven? Voor zover ik zie bevatten iig die van Nutribites en Vitakruid beiden deze stof (anti-klontermiddel / vulstof?).
    Alvast bedankt.

  7. Mirjam zegt:

    Nuttige, bruikbare informatie waarvoor dank. Ik las dat je het beste methylcobalamine en adenosylcobalamine combineert voor de beste werking van vitamine B12. In de producten die je adviseert zie ik alleen niet dat het naast methylcobalamin ook adenosylcobalamine bevat. Of kijk ik misschien niet goed? Anders zou je dat misschien er nog naast moeten nemen?

  8. Charlotte Anne (Lotte) de Vries zegt:

    Hallo,

    Bedankt voor je diepgaande artikel over de beste vitamine B12 tabletten. Als orthomoleculair therapeut, die vaak cliënten behandelt met B12-deficiënties, waardeer ik je gedetailleerde vergelijking van verschillende merken. Je focus op zuiverheid, werkzaamheid, en de afwezigheid van onnodige toevoegingen sluit perfect aan bij mijn benadering van supplementatie. Ik heb ontdekt dat persoonlijke voorkeur voor smaak en vorm (zoals zuigtabletten versus smelttabletten) significant kan bijdragen aan de therapietrouw van cliënten, wat essentieel is voor effectieve behandeling.

    Nogmaals bedankt voor het delen van je inzichten. Ik kijk uit naar meer van je posts!

    Vriendelijke groeten,
    Lotte

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bedankt! Je bent nu aangemeld voor de nieuwsbrief.

Leuk dat je het Leef Puur Natuur dagmenu hebt aangevraagd.

Het dagmenu kun je binnen enkele minuten in je mailbox verwachten.

Met het dagmenu wil ik je kennis laten maken met het Leef Suikervrij programma. Ben je geïnteresseerd in een slank, fit en energiek leven? Bekijk dan deze pagina.