Vitamine D en K werken samen voor de gezondheid van je botten [1].
Deze combinatie is erg populair geworden (ik gebruik het zelf ook). Alleen wat mij opvalt, is dat er grote verschillen zijn tussen de merken en aanbieders (denk aan de dosering, prijs, zuiverheid en welk type vitamine K erin zit).
Om je te helpen bij de juiste keuze, heb ik hieronder de 8 beste vitamine D + K supplementen vergeleken en getest.
Hieronder lees je welke merken ik aanraad (en welke niet).
Het beste vitamine D + K supplement is van het merk Nutribites. Het bevat olijfolie, de juiste vorm van K en een goede dosering.
Mijn top 8 beste vitamine D + K-supplementen is gemaakt op basis van reviews, wetenschappelijke studies en mijn eigen vergelijking.
In juni 2026 heb ik 8 vitamine D + K-producten beoordeeld. Deze supplementen zijn breed verkrijgbaar bij Nederlandse gezondheidswebshops, drogisterijen en apotheken.
De supplementen heb ik beoordeeld op deze 5 criteria:
Je leest er hier meer over: criteria
Supplementen die geen olie of alleen vitamine K1 bevatten, zijn buiten beschouwing gelaten vanwege de opneembaarheid en samenwerking met vitamine D3.
ℹ️ Goed om te weten
Vitamine D en K werken nauw met elkaar samen in de calciumhuishouding en dragen bij aan de gezondheid van je botten en bloedvaten. Kies een supplement dat de goed opneembare vorm van vitamine K2 bevat: MK-7 of menaquinone-7. Kijk verder naar zuiverheid en of de vitamines zijn opgelost in olie.
| Merk | Naam | Adviesprijs | Prijs per dag | Zuiverheid | Werkzaamheid | Prijs-kwaliteitverhouding | |
| 1. | Nutribites | Vitamine D3 + K1 + K2 druppels | €22,00 | €0,20 | Hoog | Goed | Goed |
| 2. | Vitals | Vitamine K2 + D3 60 vegan softgels | €24,95 | €0,42 | Gemiddeld | Goed | Relatief duur |
| 3. | Orthica | D3 & K2 Oliedruppels | €38,50 | €0,39 | Gemiddeld | Goed | Gemiddeld |
| 4. | VitaminFit | Vitamine D3 + K2 druppels | €27,90 | €0,47 | Hoog | Goed | Relatief duur |
| 5. | Vitaminstore | Super vegan D3 & K2 | €31,95 | €0,53 | Gemiddeld | Goed | Relatief duur |
| 6. | Bonusan | Bonusan Vitamine D3 & K2 | €56,99 | €0,48 | Gemiddeld | Goed | Relatief duur |
| 7. | Vitalize | Vitamine D3 + K2 | €20,95 | €0,17 | Gemiddeld | Goed | Goed |
| 8. | Vitakruid | Vitamine D3 & K2 | €23,90 | €0,11 | Lager | Gemiddeld | Goed |
Zoek je de beste supplementen voor een andere vitamine of mineraal? Hier vind je meer artikelen met de best geteste merken.
✔️ Het etiket van dit product is gecontroleerd op 25 juni 2026.
De vitamine D3 + K1 + K2 druppels van Nutribites bevatten de beste opneembare vormen van deze vitamines en mineralen, namelijk:
Je lichaam neemt deze vormen gemakkelijk op en dat is belangrijk voor het effect ervan.
De toegevoegde olijfolie verbetert de opname van de vitamine en mineralen, waardoor de stoffen in je lichaam hun werk kunnen doen.
De druppels van Nutribites bevatten enkel waardevolle toevoegingen en geen onnodige hulp- en vulstoffen. Het is daarmee een heel zuiver product en dat vind ik belangrijk.
Nutribites is de enige van alle onderzochte merken die vitamine K1 toevoegt. Daarmee laat dit merk zien dat het producten biedt op basis van de laatste inzichten. Dat vind ik een pré.
De druppels zijn gemakkelijk te doseren en hebben een aantrekkelijke prijs.
Met dit product krijg je een hoge en veilige dosis vitamine D3, K1 en K2 binnen.
Dosering:
Je vindt het product hier.
✔️ Het etiket van dit product is gecontroleerd op 25 juni 2026.
De vitamine K2 + D3 60 softgels van Vitals bevatten de beste opneembare vorm van vitamine K2, namelijk menaquinon-7.
Het merk heeft MCT-olie toegevoegd aan de softgels, wat de opneembaarheid van de vitamines versterkt.
Vitamine D3 en K2 zijn namelijk vetoplosbaar en hebben dus vet nodig om op te lossen.
Dankzij de olie in de softgels ben je ook iets minder gebonden aan bepaalde innametijden, wat het een gebruiksvriendelijk product maakt.
In het product zit een kleurstof, namelijk karamel. Hoewel het een E-nummer is (E-150a), is dit niet schadelijk voor je gezondheid [10].
De dosering is veilig en voldoende.
Dosering:
✔️ Het etiket van dit product is gecontroleerd op 25 juni 2026.
De D3 & K2 Oliedruppels van Orthica bevatten de best opneembare vorm van vitamine K2, namelijk menaquinon-7.
De druppels zijn op basis van triglyceriden uit kokosolie. Dat houdt in dat er olie in verwerkt zit, wat de opneembaarheid van de vitamines vergroot.
Liever heb je pure olie in je supplement, dat werkt nog beter.
De druppels bevatten geen schadelijke E-nummers of chemische stoffen.
Het merk heeft vitamine E toegevoegd aan de druppels om verkleuring van het product tegen te gaan.
De dosering is ook voldoende.
Dosering:
✔️ Het etiket van dit product is gecontroleerd op 25 juni 2026.
De Vitamine D3 + K2 Druppels van VitaminFit bevatten de best opneembare vorm van vitamine K2 (menaquinone-7).
In het product zit olijfolie en MCT-olie. Dankzij deze toevoegingen lossen de vitamines makkelijker op in je lichaam. Dit vergroot de opneembaarheid.
Het supplement is daardoor ook gebruiksvriendelijker. Je lichaam heeft namelijk vet nodig om de vitamines op te lossen. Dankzij de oliën in het supplement, ben je iets minder afhankelijk van het vet uit je maaltijden.
Het merk voegt geen schadelijke E-nummers of chemische stoffen toe aan de supplementen.
De dosering is met 50 microgram vitamine D3 aan de hoge kant. Het supplement is hierdoor moeilijker te combineren met andere supplementen die vitamine D3 bevatten.
Je wil namelijk niet te veel vitamine D3 binnenkrijgen. Dat kan schadelijk zijn voor je gezondheid.
Dosering:
✔️ Het etiket van dit product is gecontroleerd op 25 juni 2026.
De Super vegan D3 & K2 softgels van Vitaminstore bevatten met menaquinon-7 de juiste vorm van vitamine K2. Deze vorm neemt je lichaam het best op.
Een groot pluspunt is dat het merk olijfolie toevoegt aan de capsules. De vetoplosbare vitamines D3 en K2 kunnen hierdoor beter oplossen, waardoor je lichaam ze beter opneemt.
Dit maakt het product ook gebruiksvriendelijker. Je bent namelijk iets minder afhankelijk van de vetten uit je maaltijden.
Verder bevat het product geen schadelijke E-nummers of chemische stoffen.
De dosering van vitamine D3 is met 75 microgram vrij hoog, waardoor je het lastiger kan combineren met andere supplementen die vitamine D3 bevatten. Je wil namelijk niet meer dan 100 microgram vitamine D3 per dag binnenkrijgen. Te veel kan schadelijk zijn voor je gezondheid.
De prijs van dit product ligt wat hoger.
Dosering:
✔️ Het etiket van dit product is gecontroleerd op 25 juni 2026.
De vitamine D3 & K2 Forte softgels van Bonusan bevatten met menaquinon-7 de best opneembare vorm van vitamine K.
Het product bevat ook virgin olijfolie, waardoor de vitamines goed oplossen en ze goed worden opgenomen door je lichaam.
Daar komt bij dat het merk gebruiksvriendelijk is. Dankzij de olie ben je niet zo strikt gebonden aan de innametijden rondom je maaltijd. Het supplement bevat immers al een vet (olie), wat de opneembaarheid versterkt.
Het product bevat de kleurstof karamel. Dit is een E-nummer (E-150a), maar volgens de overheid niet schadelijk voor je gezondheid [10].
De dosering van dit merk is vrij hoog. Je wil liever ongeveer 25 microgram vitamine D3 in je product. Te veel vitamine D kan schadelijk zijn voor je gezondheid.
Met 75 microgram vitamine D3 zit je nog onder een veilige grens, maar het product is wel lastiger te combineren met andere supplementen met D3 erin. Zoals multivitaminen.
Dosering:
✔️ Het etiket van dit product is gecontroleerd op 25 juni 2026.
De Vitamine D3 + K2 softgelcapsules van Vitalize bevatten de best opneembare vorm van vitamine K2, namelijk menaquinon MK-7.
Dankzij de olijfolie in de softgels, worden de vitamines beter opgenomen in je lichaam.
Vitamine D3 en K2 hebben namelijk vet nodig om op te lossen. Vaak haal je deze vetten uit je maaltijd, maar door de olie in de supplementen ben je daar iets minder afhankelijk van.
De softgels zijn niet geschikt voor vegetariërs en veganisten door de visgelatine die is toegevoegd.
Het product bevat verder geen schadelijke E-nummers of chemische stoffen.
De dosering van vitamine K2 is met 45 microgram vrij laag. Je wilt voor een optimale werking liever minimaal 70 microgram vitamine K in je supplement.
Dosering:
De vitamine D3 & K2 druppels van Vitakruid bevatten de best opneembare variant van vitamine K2, namelijk menaquinon-7.
Een groot pluspunt is de toevoeging van olie aan de druppels. Vitamine D3 en K2 zijn namelijk vetoplosbaar. Dat betekent dat je lichaam vet nodig heeft om ze op te nemen.
Dankzij de toegevoegde olie ben je ook iets minder gebonden aan bepaalde innametijden. Je lichaam heeft immers geen vet uit een maaltijd nodig om de vitamines D3 en K2 op te lossen.
Het merk maakt echter wel gebruik van zonnebloemolie. Je hebt liever 100% (extra virgin) olijfolie of MCT-olie in je supplement.
Zonnebloemolie bevat namelijk veel omega 6, dat is een vetzuur dat je lichaam al voldoende haalt uit eten. Je wil liever geen extra omega 6 in je lijf stoppen via supplementen.
Daar komt nog bij dat het merk ook DL-alfa-tocoferol (vitamine E) heeft toegevoegd aan de druppels. Dit is een vorm die niet 100% natuurlijk is, waardoor je lichaam de vitamine minder goed kan opnemen.
De dosering is met 62,50 microgram vitamine D3 vrij hoog. Dit is niet schadelijk voor je gezondheid, maar het product is hierdoor wel lastiger te combineren met andere supplementen die vitamine D3 bevatten.
Dosering:
Er zijn ook merken die ik minder aanraad:
De supplementen van bovenstaande merken bevatten allemaal geen olie. Ze zijn niet slecht voor je gezondheid, maar je wil liever wel olie in je supplement.
Dit verhoogt de werkzaamheid van de vitamine D en K in je lichaam, wat het een effectiever product maakt.
Vitamine D en K zijn vetoplosbaar en hebben dus vet nodig om op te lossen [2]. Daarom staan supplementen die geen olie bevatten niet in mijn top 8 lijst.
De beste oliën zijn (extra virgin) olijfolie en MCT-olie. Je wil liever geen zonnebloemolie in je supplement, omdat hier meer omega-6 in zit.
Hier heeft je lijf al genoeg van. Te veel omega-6 verstoort de balans met omega-3 in je lichaam, wat ongezonde effecten op je gezondheid kan veroorzaken.
Geen schadelijke E-nummers of chemische stoffen
Je wil je supplement het liefst vrij van schadelijke E-nummers en chemische (onnatuurlijke) stoffen.
Zo heb ik gekeken naar chemische aroma’s, ongezonde kleurstoffen en andere onnatuurlijke smaakstoffen.
Vitamine D en K zijn vetoplosbaar. Dat betekent dat ze vet nodig hebben om op te lossen in je lichaam.
Vaak raden merken daarom aan om dit soort supplement in te nemen tijdens je maaltijd. Je wil echter liever niet gebonden zijn aan bepaalde innametijden [2].
Daarom gaat mijn voorkeur uit naar D + K supplementen met olie. Dit heeft je lichaam nodig om de vitamines goed op te nemen.
Waar ik ook naar gekeken heb, is of supplementen geschikt zijn voor vegetariërs en veganisten. Ik ben er hierbij van uitgegaan dat vitamine D3 uit schapenwol wel geschikt is voor vegetariërs en niet voor veganisten.
3. Werkzaamheid en effectiviteit
De juiste vorm
De best opneembare vorm van vitamine K2 is menaquinon-7 (MK-7). Supplementen met deze vorm staan daarom hoger in de lijst [3].
Extra vitamines
Een ander belangrijk punt wat betreft werkzaamheid is het toevoegen van extra vitamines.
Alle vetoplosbare vitamines (A, D, K, E) werken nauw met elkaar samen. Als je bijvoorbeeld een tekort hebt aan vitamine D, is het ook belangrijk om ervoor te zorgen dat de niveaus van vitamines A, K en E voldoende zijn.
D + K supplementen met een beetje vitamine A of E erin, kan de werkzaamheid van de vitamines D en K bevorderen.
De Gezondheidsraad heeft een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid opgesteld voor vitamines en mineralen [4].
Er is geen specifiek doseringsadvies voor vitamine K2. Het advies voor vitamine K1 is echter 70 microgram voor volwassenen.
Voor vitamine D3 is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen 10 microgram.
De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) geeft het advies om vanaf 11 jaar niet meer dan 100 microgram vitamine D per dag te nemen. Voor kinderen van 2-10 jaar is de grens 50 microgram [5].
Alle merken die ik aanraad zijn veilig wat betreft de dosering eisen.
Ik heb gekeken naar de prijs-kwaliteitverhouding. Je wil niet te veel betalen voor wat je krijgt.
Voor de meeste mensen is een vitamine D&K-supplement veilig. Toch is het in sommige gevallen zaak om voorzichtig te zijn of het gebruik ervan te vermijden. Wanneer dit het geval is, beschrijf ik hieronder.
Als je bloedverdunners gebruikt (zoals acenocoumarol of fenprocoumon), is het belangrijk om eerst je (huis)arts of de trombosedienst te raadplegen. Vitamine K is namelijk van invloed op de bloedstolling, dus het gebruik van een supplement met vitamine K kan onverantwoord zijn.
Ook in sommige andere gevallen is het van belang om eerst met je (huis)arts te overleggen. Bijvoorbeeld wanneer je medicijnen gebruikt of last hebt van bepaalde medische aandoeningen. Je kunt denken aan sarcoïdose, hypercalciëmie en aandoeningen aan de nieren of bijschildklieren.
Daarnaast is het niet aan te raden om een vitamine D supplement te gebruiken als er al hoge vitamine D-waarden bij je zijn vastgesteld. Raadpleeg ook dan altijd eerst je behandelaar.
Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg dan met je verloskundige welk supplement voor jou het meest geschikt is.
De producten uit deze beoordeling zijn in de meeste gevallen niet zomaar geschikt voor kinderen. Ga dus altijd op zoek naar een supplement dat past bij de leeftijd van je kind en laat je adviseren indien nodig.
Gebruik bij vragen en twijfels niet zomaar een vitamine D+K-supplement, maar raadpleeg een arts of diëtist.
Wil je liever een supplement dat alleen vitamine D bevat? Bekijk dan mijn beste vitamine D top 9.
Onder invloed van zonlicht maakt je huid vitamine D aan. Daarnaast zitten zowel vitamine D als K in verschillende voedingsmiddelen.
Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, zijn bijvoorbeeld vette vis, vlees en eieren. Vooral vette vis springt eruit als het om vitamine D gaat. Je kunt bijvoorbeeld denken aan zalm, makreel of haring. Je leest er meer over in mijn artikel over vitamine D.
Vitamine K vind je onder andere in groene bladgroenten, fruit, melk en granen (Voedingscentrum). Ook sommige gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten vitamine K (Gezondheidsraad). Een bekend voorbeeld is het Japanse natto, wat gemaakt is van gefermenteerde sojabonen (Voedingscentrum). Ook zuurkool, kefir en yoghurt bevatten vitamine K.
Hoe weet je nu of een supplement met vitamines K en D voor jou zinvol is? Een supplement kan onder andere uitkomst bieden wanneer je:
Zie een supplement daarnaast altijd als een aanvulling op een gezonde leefstijl. Zaken als voldoende beweging en een gezond en gevarieerd voedingspatroon vormen altijd de basis. Supplementen kunnen gebruikt worden ter aanvulling.
Heb je vragen of twijfels over het gebruik van een vitamine D + K-product? Raadpleeg dan je huisarts of een diëtist.
Onderstaande claims zijn goedgekeurd door de Keuringsraad.
Vitamine D en K hebben samen synergetische effecten. Dit houdt in dat ze goed samenwerken en dat ze elkaar versterken in hun werking.
Zo verhoogt vitamine D de opname van kalk in de botten en helpt vitamine K bij de opname van mineralen en calcium in de botten.
Als je genoeg van beide vitamines binnenkrijgt, kan dit beter werken dan als je ze apart neemt [6].
Allereerst maakt je huid vitamine D aan via zonlicht [7].
Veel mensen hebben een tekort aan vitamine D. Vooral mensen met een donkere huid zijn hier gevoeliger voor [8].
De reden hiervoor is dat het pigment dat huid zijn kleur geeft, melanine, ervoor zorgt dat je lichaam minder goed in staat is om vitamine D aan te maken [9].
Vitamine D komt ook voor in eten. Met name in dierlijke voedingsmiddelen zoals [7]:
Bijvoorbeeld:
Vitamine K2 zit met name in dierlijke en gefermenteerde voedingsmiddelen [10]. Zoals:
Via voedingsmiddelen krijg je eerder K1 binnen dan K2. Simpelweg omdat K2 minder voorkomt in eten [12].
Je lichaam neemt vitamine K2 wel tien keer beter op dan vitamine K1.
Nieuwe wetenschappelijke onderzoeken laten zien dat vitamine K1 en vitamine K2 elkaar aanvullen in het lichaam [13],[14],[15].
Deze website maakt gebruik van affiliates. Dat betekent dat ik er een commissie aan kan verdienen. In de afgelopen jaren heb ik met plezier fysieke boeken geschreven en zelf uitgebracht. Door de komst van AI is er voor Leef Puur Natuur ook veel veranderd. Daarom focus ik mij nu ook op dit soort artikelen. Meer informatie daarover vind je hieronder, over hoe ik de producten selecteer en beoordeel.
Controleer altijd de ingrediënten van een supplement en zorg ervoor dat er geen interacties zijn die het gebruik ervan ontraden bij bepaalde medicijnen, medische aandoeningen of intoleranties voor bepaalde stoffen. De prijzen, de samenstellingen van de producten en andere informatie in dit artikel kunnen in de loop van de tijd veranderen. Leef Puur Natuur geeft geen garanties voor de correctheid van de informatie uit dit artikel. Heb je een foutje gezien? Neem dan gerust contact met ons op. Zoals uitgelegd in het artikel beoordeelt Leef Puur Natuur de producten aan de hand van de genoemde criteria, maar bij het bepalen van de rangschikking geeft onze persoonlijke mening soms de doorslag. Bedrijven kunnen niet betalen om hun producten hoger te laten eindigen. Wel steunen bedrijven ons soms op andere manieren, bijvoorbeeld door deze pagina te promoten in zoekmachines of op andere websites. Als je op een link klikt op deze pagina, dan bestaat de kans dat ik hier een commissie aan verdien. Dit helpt mij onder andere om meer en betere reviews te maken en mijn kosten te dekken.
[1] Van Ballegooijen, A. J. et al. (2017). The synergistic interplay between vitamins D and K for bone and cardiovascular health: a narrative review. International journal of endocrinology, 2017(1), 7454376.
[2] Grossmann, R. E., & Tangpricha, V. (2010). Evaluation of vehicle substances on vitamin D bioavailability: A systematic review. Molecular Nutrition & Food Research, 54(8), 1055–1061. doi: 10.1002/mnfr.200900578.
[3] Halder, M. et al. (2019). Vitamin K: Double Bonds beyond Coagulation Insights into Differences between Vitamin K1 and K2 in … and .… International Journal of Molecular Sciences, 20(4), 896. doi: 10.3390/ijms20040896.
[4] Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. (2021, July 13). Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen. Advies | Gezondheidsraad.
[5] Verkaik-Kloosterman, J. et al. (2014). Veilige maximale dagdosering vitamine D in voedingssupplementen. In RIVM, RIVM Briefrapport 050421003/2014 (pp. 2–56). RIVM.
[6] Van Ballegooijen, A. J. et al. (2017). The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for … and ……: A Narrative Review. International Journal of Endocrinology, 2017, 1–12. doi: 10.1155/2017/7454376.
[7] Alshahrani, F., & Aljohani, N. (2013). Vitamin D: …, … and .… Nutrients, 5(9), 3605–3616. doi: 10.3390/nu5093605.
[8] Cui, A. et al. (2022). Prevalence, trend, and predictor analyses of vitamin D … in the US population, 2001–2018. Frontiers in Nutrition, 9. doi: 10.3389/fnut.2022.965376.
[9] Powe, C. E. et al. (2013). Vitamin D–Binding Protein and Vitamin D status of Black Americans and White Americans. New England Journal of Medicine/the New England Journal of Medicine, 369(21), 1991–2000. doi: 10.1056/nejmoa1306357.
[10] Booth, S. L. (2012). Vitamin K: food composition and dietary intakes. Food & Nutrition Research/Food & Nutrition Research. Supplement, 56(1), 5505. doi: 10.3402/fnr.v56i0.5505.
[11] Jensen, M. B. et al. (2022). Vitamin K (phylloquinone and menaquinones) in foods – Cost-effective quantification by LC-ESI-MS/MS. Food Chemistry, 385, 132672. doi: 10.1016/j.foodchem.2022.132672.
[12] Akbulut, A. C. et al. (2020). Vitamin K2 Needs an RDI Separate from Vitamin K1. Nutrients, 12(6), 1852. doi: 10.3390/nu12061852
[13] Vermeer, C. (2012). Vitamin K: the effect on health beyond coagulation – an overview. Food & Nutrition Research, 56.
[14] Schurgers, L. J., et al. (2007). Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7. Blood, 109(8), 3279-3283.
[15] Gijsbers, B. L., et al. (1996). Effect of food composition on vitamin K absorption in human volunteers. The British Journal of Nutrition, 76(2), 223-229.
[16] Voedingscentrum (z.d.). Vitamine K. Geraadpleegd van Voedingscentrum.
[17] Gezondheidsraad (2010). Briefadvies over Vitamine K-suppletie bij zuigelingen. Geraadpleegd van Gezondheidsraad.
[18] Voedingscentrum (z.d.). Fermentatie. Geraadpleegd van Voedingscentrum.
Leef Puur Natuur laat alleen merken en producten zien waar wij 100% achter staan.
Om zo transparant mogelijk te zijn, laten wij graag zien aan de hand van welke criteria wij producten
selecteren en beoordelen.
Lees hier meer over ons redactioneel proces.
Wil je met ons in contact komen? Mail naar info@leefpuurnatuur.nl
Voor meer informatie over de veiligheid en het gebruik van supplementen, verwijzen wij je graag met de officiële instanties die actief zijn in Nederland en België:
NVWA – EFSA – FAGG – Voedingscentrum – Gezondheidsraad – CIBG – LAREB
Leuk dat je het Leef Puur Natuur dagmenu hebt aangevraagd.
Het dagmenu kun je binnen enkele minuten in je mailbox verwachten.
Met het dagmenu wil ik je kennis laten maken met het Leef Suikervrij programma. Ben je geïnteresseerd in een slank, fit en energiek leven? Bekijk dan deze pagina.
