MCT staat voor middellange keten triglyceriden. Hiermee worden vetten bedoeld die opgebouwd zijn uit een unieke chemische structuur van middellange vetzuren. Deze worden sneller opgenomen dan vetzuren met een lange keten.
Als je iedere dag een bepaalde hoeveelheid van deze vetten wil binnenkrijgen, biedt MCT olie uitkomst.
MCT olie wordt uit kokosolie gewonnen, maar is niet hetzelfde als kokosolie. Ook tussen MCT producten zijn er veel verschillen. Dus hoe weet je nu waar je op moet letten als je op zoek bent naar de beste MCT olie?
In dit artikel bespreek ik mijn favorieten van dit moment en leg ik uit hoe ik tot deze top 6 ben gekomen.
Om tot deze top 6 te komen, heb ik verschillende MCT oliën met elkaar vergeleken. Daarnaast heb ik 11 wetenschappelijke onderzoeken gebruikt om tot de volgende criteria te komen:
Hieronder vind je mijn top 6 beste MCT-olie.
| Merk | Olie | MCT type | Prijs | Prijs per liter | |
| 1. | Puur&Fit | MCT olie C8 BIO | C8 | €17,95 | €35,90 |
| 2. | NoordCode | Pure MCT Oil | C8 & C10 | €21,95 | €43,90 |
| 3. | Vitakruid | MCT Olie C8 | C8 | €25,90 | €51,80 |
| 4. | Mattisson | MCT Olie C8 | C8 | €19,95 | €39,90 |
| 5. | Pit&Pit | MCT olie bio | C8 & C10 | €13,19 | €52,76 |
| 6. | Superfoodies | MCT Olie | C8 | €26,99 | €53,98 |
De MCT olie van Puur&Fit bestaat voor 99% uit C8 vetzuur (caprylzuur). De overige 1% is C10 vetzuur (caprinezuur).
De olie is duurzaam geproduceerd en vrij van palmolie. Verder bevat het non-GMO kokosolie, wat betekent dat de olie niet genetisch gemodificeerd is.
Puur&Fit is een zuiver product, met een goede prijs-kwaliteitverhouding. Om deze reden is deze MCT olie mijn favoriet.
Je bestelt de MCT olie van Puur&Fit hier.
Deze MCT olie bestaat voor 60% uit C8 vetzuur en voor 40% uit C10 vetzuur. Het merk gebruikt voor deze olie biologisch en duurzaam verbouwde kokosnoten.
NoordCode weet waar de kokosnoten vandaan komen en ziet toe op een verantwoord productieproces. Tijdens de productie worden geen dubieuze raffinage technieken of chemische oplosmiddelen gebruikt.
Het resultaat? Een open en helder verhaal, waaruit een zuivere olie ontstaat.
De MCT olie van Vitakruid bevat enkel C8 vetzuur. Het merk gebruikt non-GMO kokosnoten uit Azië en Zuid-Amerika.
Deze MCT olie valt op door zijn duurzame en verantwoorde eigenschappen. Zo is de olie 100% duurzaam geproduceerd (Witarix®) en heeft het een Ecocert-stempel. Hierdoor weet je zeker dat je met een clean product te maken hebt.
Wat mij betreft een heel mooi product, waar je alleen wat meer voor betaalt.
Mattisson’s MCT olie bestaat voor het grootste deel (95%) uit C8 vetzuur. De olie is biologisch en vrij van ongewenste toevoegingen.
Kortom, een prima olie voor een prima prijs. Het nadeel vind ik dat het merk niet vermeldt waar de overige 5% van de olie uit bestaat. Hoewel de kans groot is dat het om C10 vetzuur gaat, zou het fijner zijn om dit 100% zeker te weten.
Pit&Pit bestaat voor 60% uit het C8 vetzuur en voor 40% uit C10 vetzuur. Het is een gecertificeerde biologische olie die vrij is van toevoegingen als palmolie.
Het bijzondere aan deze olie is dat het een ‘Not Picked by Monkeys’ label heeft. Voor de oogst van kokosnoten worden op sommige plekken namelijk apen ingezet, die helaas onder nare omstandigheden worden gehouden.
Superfoodies komt met een GMO- en palmvrije MCT olie die uit C8 vetzuur bestaat. De olie is op duurzame wijze geproduceerd.
Een prima product wat je met een gerust hart kunt gebruiken. Het grootste nadeel vind ik de prijs.
Hieronder vertel ik je meer over de criteria die ik heb gebruikt bij het samenstellen van mijn top 6 beste MCT olie.
Een goede MCT olie bestaat uit de vetzuren C8 en/of C10.
MCT’s kunnen uit vier verschillende types bestaan [1]:
Het eerste vetzuur – C6 – zie je zelden terug in een MCT olie. Dit vanwege de mindere geur en smaak van dit type vetzuur.
Het vetzuur C12 wordt niet vaak gebruikt, omdat het minder snel door het lichaam wordt opgenomen dan C8 en C10.
De vetzuurtypes C8 en C10 komen ook het meest naar voren in wetenschappelijke onderzoeken naar MCT olie [2-6]. Ook dragen C8 en C10 meer bij aan ketogenese dan C12 [7].
Ketogenese is een proces waarbij je lichaam van koolhydraatverbranding overgaat op vetzuurverbranding [8]. Dit is onder andere relevant als je een ketogeen (of keto) dieet volgt. Hier kom ik later nog op terug.
Eigenschappen van een hoogwaardige MCT-olie zijn wat mij betreft:
Het hebben van certificeringen en/of keurmerken is voor mij heel belangrijk, omdat je er dan zeker van kunt zijn dat je met een verantwoord product te maken hebt.
Een derde factor die zwaar weegt is de prijs, want tussen de MCT oliën zitten daarin grote verschillen.
Zo is de MCT olie van Pit&Pit een kwalitatief goed product, maar met een prijs van bijna €53 per liter, is dit een stuk duurder.
Mensen gebruiken MCT olie om verschillende redenen. MCT olie kan helpen bij het stabiliseren van de bloedsuiker en dienen als directe energiebron.
Voor de één draait het dus om de ketogene werking van MCT olie – een ander hoopt dat het bijdraagt aan gewichtsverlies [11].
MCT olie is onder andere populair bij mensen die [1,9-10]:
Maar let op: meer onderzoek is nodig om de mogelijke effecten van MCT olie te kunnen bewijzen. Test het daarom vooral zelf en zie wat het voor je doet.
MCT olie is op meerdere manieren te gebruiken. Vaak bepaalt de reden waarom je MCT olie inneemt ook de manier waarop je het dagelijks gebruikt.
Dit zijn enkele manieren waarop je MCT olie kunt innemen:
Er is geen algemeen advies over de hoeveelheid MCT olie die je per dag moet innemen. In de meeste onderzoeken wordt gewerkt met doseringen van 1 tot 5 eetlepels per dag. Het is aan te raden om rustig op te bouwen, vooral bij een gevoelige maag.
Heb je vragen of twijfels over het gebruik van MCT olie? Raadpleeg dan je (huis)arts of een andere deskundige professional.
Controleer altijd de ingrediënten van een supplement en zorg ervoor dat er geen interacties zijn die het gebruik ervan ontraden bij bepaalde medicijnen, medische aandoeningen of intoleranties voor bepaalde stoffen. De prijzen, de samenstellingen van de producten en andere informatie in dit artikel kunnen in de loop van de tijd veranderen. Leef Puur Natuur geeft geen garanties voor de correctheid van de informatie uit dit artikel. Heb je een foutje gezien? Neem dan gerust contact met ons op. Zoals uitgelegd in het artikel beoordeelt Leef Puur Natuur de producten aan de hand van de genoemde criteria, maar bij het bepalen van de rangschikking geeft onze persoonlijke mening soms de doorslag. Bedrijven kunnen niet betalen om hun producten hoger te laten eindigen. Wel steunen bedrijven ons soms op andere manieren, bijvoorbeeld door deze pagina te promoten in zoekmachines of op andere websites. Als je op een link klikt op deze pagina, dan bestaat de kans dat ik hier een commissie aan verdien. Dit helpt mij onder andere om meer en betere reviews te maken en mijn kosten te dekken.
[1] Volpe, S. L. (2020). Medium-chain triglycerides and health. ACSM’s Health & Fitness Journal, 24(1), 35-36, doi: 10.1249/FIT.0000000000000537
[2] Heidt, C. et al. (2023). Beta-Hydroxybutyrate (BHB), glucose, insulin, Octanoate (C8), and Decanoate (C10) responses to a medium-chain triglyceride (MCT) oil with and without glucose: a single-center study in healthy adults. Nutrients, 15(5), 1148, doi: 10.3390/nu15051148
[3] Ashton, J. S. et al. (2023). Medium chain triglycerides with a C8: C10 ratio of 30: 70 enhances cognitive performance and mitigates the cognitive decline associated with prolonged exercise in young and healthy adults. Physiology & Behavior, 269, 114284, doi: 10.1016/j.physbeh.2023.114284
[4] McKenzie, K. M. et al. (2021). Medium-chain triglyceride oil and blood lipids: a systematic review and meta-analysis of randomized trials. The Journal of Nutrition, 151(10), 2949-2956, doi: 10.1093/jn/nxab220
[5] Tholstrup, T. et al. (2004). Effects of medium-chain fatty acids and oleic acid on blood lipids, lipoproteins, glucose, insulin, and lipid transfer protein activities. The American journal of clinical nutrition, 79(4), 564-569, doi: 10.1093/ajcn/79.4.564
[6] Thomas, D. D. et al. (2019). Effects of medium chain triglycerides supplementation on insulin sensitivity and beta cell function: A feasibility study. PLoS One, 14(12), e0226200, doi: 10.1371/journal.pone.0226200
[7] St-Pierre, V. et al. (2019). Plasma ketone and medium chain fatty acid response in humans consuming different medium chain triglycerides during a metabolic study day. Frontiers in nutrition, 6, 46, doi: 10.3389/fnut.2019.00046
[8] Voedingscentrum. (z.d.). Wat is een ketogeen dieet? Geraadpleegd van Voedingscentrum.
[9] Takeishi, J. et al. (2021). Alzheimer’s disease and type 2 diabetes mellitus: the use of MCT oil and a ketogenic diet. International Journal of Molecular Sciences, 22(22), 12310, doi: 10.3390/ijms222212310
[10] Duranova, H. et al. (2024). Coconut-sourced MCT oil: Its potential health benefits beyond traditional coconut oil. Phytochemistry Reviews, 1-42, doi: 10.1007/s11101-024-09969-1
[11] St-Onge, M. P. et al. (2014). Impact of medium and long chain triglycerides consumption on appetite and food intake in overweight men. European journal of clinical nutrition, 68(10), 1134-1140, doi: 10.1038/ejcn.2014.145
Leef Puur Natuur laat alleen merken en producten zien waar wij 100% achter staan.
Om zo transparant mogelijk te zijn, laten wij graag zien aan de hand van welke criteria wij producten
selecteren en beoordelen.
Lees hier meer over ons redactioneel proces.
Wil je met ons in contact komen? Mail naar info@leefpuurnatuur.nl
Voor meer informatie over de veiligheid en het gebruik van supplementen, verwijzen wij je graag met de officiële instanties die actief zijn in Nederland en België:
NVWA – EFSA – FAGG – Voedingscentrum – Gezondheidsraad – CIBG – LAREB
Leuk dat je het Leef Puur Natuur dagmenu hebt aangevraagd.
Het dagmenu kun je binnen enkele minuten in je mailbox verwachten.
Met het dagmenu wil ik je kennis laten maken met het Leef Suikervrij programma. Ben je geïnteresseerd in een slank, fit en energiek leven? Bekijk dan deze pagina.
