Elektrolyten zijn essentiële mineralen die een elektrische lading krijgen als ze in water oplossen. Voorbeelden van elektrolyten zijn natrium, kalium, magnesium en chloride.
Deze mineralen vervullen belangrijke functies in je lichaam. Ze zijn bijvoorbeeld betrokken bij het reguleren van je vochtbalans. Ook ondersteunen ze de werking van je spieren en zenuwen.
Omdat je lichaam zelf geen elektrolyten aanmaakt, moet je ze via voeding binnenkrijgen. Bij een gezond en gevarieerd voedingspatroon krijg je in principe voldoende elektrolyten binnen.
Onder sommige omstandigheden kan het aanvullen van je elektrolyten zinvol zijn. Bijvoorbeeld wanneer je intensief sport, veel transpireert of weinig koolhydraten eet. Maar ook wanneer het warm is kan een elektrolyten supplement een nuttige aanvulling zijn.
Het aanbod van elektrolytensupplementen is heel divers. Daarom vertel ik je in dit artikel waar ik op let bij het beoordelen van elektrolyten en neem ik je mee in mijn top 7 beste elektrolytensupplementen.
Het beste elektrolytensupplement is in mijn ogen Clearly Electrolytes. Dit supplement is zuiver, bevat goed opneembare mineralen en levert een goede en evenwichtige hoeveelheid elektrolyten.
Deze beoordeling is gebaseerd op een marktverkenning van gangbare elektrolytensupplementen. Ik heb hierbij rekening gehouden met bestsellers en bekende elektrolyten merken. Ook moeten de producten breed verkrijgbaar zijn.
Alle supplementen zijn beoordeeld op deze 4 vaste criteria:
Hier lees je meer over de gebruikte criteria.
Een goed elektrolytensupplement bevat een evenwichtig mineraalprofiel, dus niet alleen een hoog natriumgehalte. Ga daarnaast op zoek naar een product dat zo min mogelijk onnodige toevoegingen bevat.
| Merk | Naam | Adviesprijs | Prijs per portie | Mineraalprofiel (NA/K/MG ( in mg per portie) |
Zoetstof | Magnesiumvorm | |
| 1. | Clearly | Electrolytes | €30,00 | €0,50 | 1000/667/100 | Red M | Malaat |
| 2. | Noordcode | Performance Electrolytes | €28,95 | €0,93 | 1000/400/101 | Stevia | Citraat |
| 3 | Elvou | Electrolytes | €29,95 | €1,00 | 858/200/60 | Stevia | Citraat |
| 4. | SALTE | Electrolytes | €29,00 | €0,97 | 800/400/60 | Stevia | Malaat |
| 5. | Holland & Barrett | Elektrolyten Hydration | €26,99 -€28,99 | €0,90- €0,97 | 230-240/100-300/56-75 | Stevia | Bisglycinaat |
| 6. | Mattisson | Elektrolyten poeder | €26,95 | €0,45 | 150-170/ 400/202 |
Stevia | Tricitraat |
| 7. | Golden Naturals | Elektrolyten | €39,99 | €0,67 | 150/401/202 | Stevia | Tricitraat |
Het etiket van dit product is gecontroleerd op 2 augustus 2026.
Clearly Electrolytes combineert Himalayazout met kaliumcitraat en magnesiummalaat. Het product bevat daarmee de drie mineralen die in deze vergelijking centraal staan: natrium, kalium en magnesium.
Een portie levert 1000 mg natrium, 667 mg kalium en 100 mg magnesium. Daarmee heeft Clearly een sterk en evenwichtig mineraalprofiel, met relatief veel kalium naast een ruime hoeveelheid natrium.
De smaakvarianten bevatten natuurlijke aroma’s, citroenzuur en steviolglycosiden (Reb M). Er is daarnaast een Raw-variant zonder toegevoegde smaak.
Clearly vermeldt dat de ingrediënten in Europa in het lab worden getest op onder andere zware metalen en microbiologische verontreinigingen.
Het etiket van dit product is gecontroleerd op 2 augustus 2026.
Performance Electrolytes van NoordCode bevat natrium, kalium en magnesium. De magnesiumbron is Aquamin™ Mg Soluble: magnesiumcitraat uit zeemineralen, met van nature aanwezige spoormineralen.
Volgens NoordCode is het product onafhankelijk getest op zware metalen en bevat het geen kunstmatige toevoegingen.
Eén portie is goed voor 1000 mg natrium, 400 mg kalium en 100 mg magnesium. Ook krijg je per portie 1500 mg chloride binnen. Dit maakt het een hoog gedoseerd en evenwichtig elektrolytensupplement.
Performance Electrolytes is verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder Forest Berries, Lemon Orange en Strawberry Cherry. De smaakvarianten zijn gezoet met stevia en bevatten natuurlijke aroma’s.
Er is ook een naturel variant zonder smaak verkrijgbaar. Houd er wel rekening mee dat een naturel elektrolytenmix door het zout van nature vrij zout smaakt.
Het etiket van dit product is gecontroleerd op 2 augustus 2026.
Dit elektrolytensupplement van Elvou is onder andere op basis van ongeraffineerd Keltisch zeezout. Een natuurlijk en goed opneembaar product.
De ingrediëntenlijst is relatief eenvoudig en bevat naast de mineralen onder andere appelzuur en natuurlijke aroma’s; er zijn geen onnodige vulstoffen vermeld.
Per portie krijg je 858 mg natrium, 200 mg kalium en 60 mg magnesium binnen. Prima hoeveelheden, maar minder geschikt als je op zoek bent naar een product dat relatief veel magnesium bevat.
Dit supplement is verkrijgbaar in de smaken citrus, red fruit en watermelon – deze zijn gezoet met stevia. Er is ook een naturelvariant.
Het etiket van dit product is gecontroleerd op 2 augustus 2026.
Het elektrolytensupplement van SALTE bevat natrium en kalium in de verhouding 2:1. Volgens het merk ondersteunt het daardoor optimaal bij je hydratatie, energieniveau en herstel.
Het product bevat geen onnodige toevoegingen. Voor de smaak zijn natuurlijke smaakstoffen en stevia gebruikt.
Een portie levert 800 mg natrium, 400 mg kalium en 60 mg magnesium. Goede hoeveelheden, maar als je een product met een hoog magnesiumgehalte zoekt, is dit minder ideaal.
Deze elektrolyten zijn verkrijgbaar in de smaken lemon, strawberry, orange, apple, watermelon en pineapple. Daarnaast is er een naturel variant.
Het etiket van dit product is gecontroleerd op 2 augustus 2026.
Holland & Barrett gebruikt voor deze elektrolytenformule CocoMineral™ kokosnootwaterpoeder, een natuurlijke mineralenbron die onder andere kalium en natrium bevat.
Het product bestaat daarnaast uit actieve mineralen, citroenzuur, Himalayazout en natuurlijk aroma. Als zoetstof is stevia gebruikt.
Een portie van 5,5 gram van de smaken citroen, kokos en watermeloen levert 230 mg natrium, 100 mg kalium en 56 mg magnesium. Kies je voor de smaken mango of perzik dan krijg je per portie 240 mg natrium, 300 mg kalium en 75 mg magnesium binnen.
Vrij gemiddelde doseringen, maar voor sommige mensen kunnen het natrium- en magnesiumgehalte aan de lage kant zijn.
Er is geen naturelsmaak.
Het etiket van dit product is gecontroleerd op 2 augustus 2026.
Ook het elektrolytenpoeder van Mattisson is op basis van Keltisch zeezout als natuurlijke bron van mineralen. De mineraalverbindingen in dit product zijn goed opneembaar.
Naast mineralen bevat dit supplement 2 zuurteregelaars en natuurlijke hulpstoffen, zoals druivenschilextract en natuurlijk aroma. Dit maakt het een zuiver product.
Per dosering krijg je tussen de 150 en 170 mg natrium (afhankelijk van de smaak die je kiest), 400 mg kalium en 202 mg magnesium binnen. Het gehalte natrium is hiermee aan de lage kant, de hoeveelheid kalium gemiddeld en het magnesiumgehalte hoog. Dit maakt het minder passend voor mensen die met een elektrolytenproduct een goede hoeveelheid natrium willen binnenkrijgen.
Het supplement is verkrijgbaar in 5 verschillende, met stevia gezoete, smaken. Ook is er een naturel poeder.
Het etiket van dit product is gecontroleerd op 2 augustus 2026.
De elektrolytenformule van Golden Naturals bevat naast Keltisch zeezout goed opneembare mineralen.
Het is op basis van natuurlijke ingrediënten, zoals natuurlijk citroenaroma als smaakstof of geelwortel als kleurstof.
De dosering lijkt op die van Mattisson, waarbij vooral het lage gehalte natrium (150 mg) in het oog springt. Verder bevat het 401 mg kalium en 202 mg magnesium.
Er is alleen een citroensmaak verkrijgbaar.
Het beste elektrolytenproduct komt in deze vergelijking van Clearly. Dit product bevat een ruime hoeveelheid elektrolyten en heeft een eenvoudige samenstelling.
Een deel van de beoordeelde elektrolytensupplementen kreeg uiteindelijk geen plek in de top 7 beste elektrolytenproducten. Niet omdat deze producten slecht of onveilig zijn, maar bijvoorbeeld omdat er onnodige toevoegingen in zitten of bepaalde mineralen ontbreken.
Deze merken raad ik daarom minder aan:
Onder bepaalde omstandigheden is het belangrijk om niet zomaar elektrolyten te gebruiken.
Wanneer je last hebt van hoge bloeddruk, kun je niet ieder elektrolytenproduct gebruiken. Zo kan volgens het RIVM natrium bijdragen aan bloeddrukverhoging. Heb je een hoge bloeddruk, let dan op het natriumgehalte en raadpleeg bij vragen je (huis)arts.
Elektrolyten spelen ook een rol in het functioneren van je nieren en hart. Het gebruik van elektrolyten kan daarom risicovol zijn bij nier- of hartaandoeningen. Raadpleeg je arts als je het gebruik van elektrolyten overweegt.
Ook bij medicijngebruik, zoals plaspillen en hartmedicatie, is het vanwege de veiligheid belangrijk eerst met een (huis)arts te overleggen.
Ben je zwanger? Kies een elektrolytenproduct dat geschikt is voor gebruik tijdens de zwangerschap. Raadpleeg bij vragen een deskundige.
Hoewel het gebruik van elektrolyten door kinderen in het algemeen niet onveilig zal zijn, is het in de meeste gevallen onnodig. Alleen bij ernstig vochtverlies, bijvoorbeeld door diarree of overgeven, kan het aanvullen van elektrolyten zinvol zijn. ORS is dan meestal een prima middel.
In het algemeen geldt: win altijd eerst advies in van een deskundige professional als je niet zeker weet of een elektrolytenproduct geschikt is.
Elektrolyten komen van nature in je voeding voor. Zo vind je ze in groenten, noten en dierlijke producten.
Het mineraal natrium zit onder andere in keukenzout. Omdat zout in veel verschillende voedingsmiddelen is verwerkt, krijg je het bijvoorbeeld binnen via brood, soep, kaas en andere bewerkte producten.
Als rijke bronnen van kalium noemt het Voedingscentrum onder andere:
Ook magnesium is in veel voedingsmiddelen te vinden. Zo zit het in:
In mijn artikel over magnesium vind je meer bronnen.
Zoals ik eerder al aangaf, zitten in een gezond dieet in principe voldoende elektrolyten. Pas wanneer je veel transpireert of om een andere reden veel vocht verliest, kan aanvulling zinvol zijn.
Zo zijn elektrolyten onder andere in trek bij mensen die intensief sporten. Je kunt dan denken aan duursporters die een marathon lopen of een lange fietstocht maken. Ook triatleten gebruiken vaak producten met elektrolyten.
Sommige mensen gebruiken elektrolyten ook wanneer het warm is, bijvoorbeeld tijdens de zomer. Onder die omstandigheden zweet je immers veel meer, waardoor aanvulling van mineralen gewenst kan zijn.
Daarnaast worden elektrolyten gebruikt door mensen die weinig koolhydraten eten of vasten. Onder deze omstandigheden kan je lichaam namelijk meer natrium en water uitscheiden. Bij kortdurend vasten (zoals intermittent fasting) is het gebruik van een elektrolytensupplement meestal minder zinvol.
Bij het beoordelen van supplementen ga ik altijd voor producten die zo min mogelijk onnodige toevoegingen bevatten.
Eén van de ingrediënten die ik liever vermijd in een supplement, is suiker. Zit het namelijk in een van je supplementen die je dagelijks gebruikt, dan krijg je iedere dag een bepaalde hoeveelheid suiker binnen. Dat heb ik liever niet en de redenen hiervoor vind je in mijn artikel over onderzoeken naar suiker.
Gelukkig is het vermijden van suiker helemaal niet zo moeilijk bij elektrolytensupplementen. Er zijn namelijk meerdere supplementen verkrijgbaar met de zoetstof stevia.
Deze supplementen heb ik opgenomen in mijn top 7 – zie ook de tabel.
Elektrolyten zijn verkrijgbaar als poeder, in tablet- of capsulevorm of als bruistablet. In deze beoordeling heb ik alleen naar elektrolytenpoeder gekeken, zodat het mogelijk is om de producten onderling te vergelijken.
Wat ideaal is voor jou, hangt af van je voorkeuren en de reden(en) waarom je een elektrolytenproduct gebruikt.
Poeders zijn handig als je invloed wilt hebben op de dosering en je elektrolyten graag met water inneemt.
Capsules en tabletten zijn ideaal voor onderweg. Ook is bij deze vorm de toevoeging van smaak- en zoetstoffen overbodig.
Bruistabletten zijn ook makkelijk mee te nemen. Wel heb je een glas nodig om de tablet in op te lossen. Sommige mensen geven de voorkeur aan bruistabletten vanwege de smaak. Een nadeel van bruistabletten kan zijn dat er meer hulpstoffen aan zijn toegevoegd.
Of je nu voor een poeder, capsule of bruistablet gaat: kijk altijd of je supplement zuiver is en voldoet aan jouw eisen. Hieronder vertel ik je er meer over.
Wanneer je op zoek gaat naar een goed elektrolytenproduct zijn de volgende zaken belangrijk:
Elektrolytensupplementen bevatten altijd een bepaalde hoeveelheid van de verschillende essentiële mineralen.
Omdat je als sporter veel vocht en natrium verliest, kiezen veel sporters voor een supplement dat een goede hoeveelheid natrium bevat.
Gebruik je een elektrolytenproduct om een andere reden, dan kan een product met een meer gelijkmatige mineraalverhouding interessant zijn.
Check of het product in ieder geval natrium, kalium en magnesium bevat.
Kijk altijd hoe een elektrolytensupplement gezoet is. In veel producten worden suiker, sucralose en andere kunstmatige zoetstoffen verwerkt.
Zelf geef ik de voorkeur aan producten met als enige zoetstof stevia.
In supplementen kom je vaak allerlei toevoegingen tegen. Niet iedere toevoeging is even onschuldig. Daarom adviseer ik om altijd goed naar de etiketten te kijken en je af te vragen of de ingrediënten voldoen aan jouw criteria.
Zelf vermijd ik toevoegingen als kunstmatige kleur-, geur- en smaakstoffen. Ook bepaalde vulstoffen of antiklontermiddelen zijn wat mij betreft onnodig. Ingrediënten die ik liever links laat liggen, zijn onder andere:
Sommige toevoegingen kunnen natuurlijk wél zinvol zijn. Je kunt dan denken aan citroen- of appelzuur, vitamines of natuurlijke aroma’s.
Magnesium is verkrijgbaar in verschillende verbindingen. Organische vormen zoals citraat, malaat en bisglycinaat worden vaak gekozen vanwege hun goede oplosbaarheid en biologische beschikbaarheid.
Kijk daarom of je elektrolytensupplement de juiste vorm magnesium bevat. Je kunt dan denken aan magnesiumbisglycinaat, -citraat, -tricitraat of -malaat.
Magnesiumoxide is gemiddeld minder goed biologisch beschikbaar dan bijvoorbeeld citraat. De opname hangt echter ook af van de dosering, formulering en individuele situatie.
In deze vergelijking heb ik de prijs per portie wel genoemd, maar niet meegenomen in de weging.
Omdat tussen alle elektrolytensupplementen behoorlijke prijsverschillen zitten, kan het lonen om de dagelijkse kosten mee te nemen in je uiteindelijke keuze.
Dat hangt af van het product, je voeding en je persoonlijke situatie. Dagelijks gebruik kan passend zijn, maar let vooral bij producten met veel natrium op je totale inname. Bij nier- of hartaandoeningen, hoge bloeddruk of medicijngebruik is overleg met een arts verstandig.
Ja, dit kan. Overschrijd daarom nooit de aanbevolen dosering.
Of je een supplement met of zonder suiker gebruikt, is een persoonlijke keuze. Bij intensief sporten kan je lichaam suiker ook als brandstof gebruiken. Het is echter niet nodig om een product met suiker te gebruiken.
Een elektrolytensupplement levert meestal vooral elektrolyten, waar een sportdrank in de regel ook koolhydraten (suikers) bevat.
In het algemeen is het advies om ORS (Oral Rehydration Salts) te gebruiken bij vochtverlies door diarree en overgeven.
Deze website maakt gebruik van affiliates. Dat betekent dat ik er een commissie aan kan verdienen. In de afgelopen jaren heb ik met plezier fysieke boeken geschreven en zelf uitgebracht. Door de komst van AI is er voor Leef Puur Natuur ook veel veranderd. Daarom focus ik mij nu ook op dit soort artikelen. Meer informatie daarover vind je hieronder, over hoe ik de producten selecteer en beoordeel.
Ik heb de 7 beste elektrolytensupplementen op een rijtje gezet en vergeleken op mineraalprofiel, zoetstof, toevoegingen en magnesiumvorm.
Op basis van deze vergelijking zou ik Clearly Electrolytes aanraden.
Dit supplement bevat een goede hoeveelheid natrium, kalium en magnesium en is zuiver samengesteld. Ook bevat het goed opneembaar magnesiummalaat.
NoordCode Performance Electrolytes is ook een goede keuze. De samenstelling is vergelijkbaar sterk, maar de prijs per portie ligt wel hoger.
Controleer altijd de ingrediënten van een supplement en zorg ervoor dat er geen interacties zijn die het gebruik ervan ontraden bij bepaalde medicijnen, medische aandoeningen of intoleranties voor bepaalde stoffen. De prijzen, de samenstellingen van de producten en andere informatie in dit artikel kunnen in de loop van de tijd veranderen. Leef Puur Natuur geeft geen garanties voor de correctheid van de informatie uit dit artikel. Heb je een foutje gezien? Neem dan gerust contact met ons op. Zoals uitgelegd in het artikel beoordeelt Leef Puur Natuur de producten aan de hand van de genoemde criteria, maar bij het bepalen van de rangschikking geeft onze persoonlijke mening soms de doorslag. Bedrijven kunnen niet betalen om hun producten hoger te laten eindigen. Wel steunen bedrijven ons soms op andere manieren, bijvoorbeeld door deze pagina te promoten in zoekmachines of op andere websites. Als je op een link klikt op deze pagina, dan bestaat de kans dat ik hier een commissie aan verdien. Dit helpt mij onder andere om meer en betere reviews te maken en mijn kosten te dekken.
1. RIVM (z.d.). Zout en kalium. Geraadpleegd van RIVM.
2. Kovesdy, C. P. et al. (2017). Potassium homeostasis in health and disease: a scientific workshop cosponsored by the National Kidney Foundation and the American Society of Hypertension. Journal of the American Society of Hypertension, 11(12), 783-800, doi: 10.1016/j.jash.2017.09.011
Leef Puur Natuur laat alleen merken en producten zien waar wij 100% achter staan.
Om zo transparant mogelijk te zijn, laten wij graag zien aan de hand van welke criteria wij producten
selecteren en beoordelen.
Lees hier meer over ons redactioneel proces.
Wil je met ons in contact komen? Mail naar info@leefpuurnatuur.nl
Voor meer informatie over de veiligheid en het gebruik van supplementen, verwijzen wij je graag met de officiële instanties die actief zijn in Nederland en België:
NVWA – EFSA – FAGG – Voedingscentrum – Gezondheidsraad – CIBG – LAREB
