Om het beste eiwitpoeder te vinden, moet je kijken naar een aantal dingen (zoals dosering, gebruikte eiwitbron, zuiverheid en of er schadelijke zoetstoffen in zitten). Voor deze vergelijking heb ik gekeken naar wei-eiwitpoeders.
Eiwitpoeders worden steeds populairder. Volgens de Universiteit Nijmegen gebruikt 14% van de fanatieke sporters in Nederland eiwitpoeders [1].
Deze populariteit zorgt ervoor dat veel bedrijven nu eiwitpoeders aanbieden. Alleen zitten er grote verschillen in kwaliteit tussen de verschillende merken.
Daarom heb ik 19 verschillende merken eiwitpoeder met elkaar vergeleken. In dit artikel zie je in één oogopslag welke merken ik aanraad (en welke niet).
Eet je plantaardig? Lees dan mijn artikel beste vegan eiwitpoeder.
Het beste eiwitpoeder is van Nutribites. Dit eiwitpoeder is heel zuiver en heeft een hoog eiwitgehalte.
Ik heb het eiwitpoeder-aanbod in Nederland & België onder de loep genomen. Na het maken van een voorselectie heb ik 19 eiwitpoeder merken persoonlijk getest om tot een top 6 te komen.
Ik heb deze merken eiwitpoeder met elkaar vergeleken op basis van 4 criteria:
De 6 beste eiwitpoeder merken vind je hieronder in een tabel. Daarna ga ik ze één voor één reviewen.
| Merk | Naam | Adviesprijs | Prijs per dosering | Eiwit per dosering | Eiwitbron | Transparantie | Vrij van chemische zoetstoffen | |
| 1. | Nutribites | Whey Protein Naturel (780 g) | €34 | €1,18 | 22,3 g | Wei-eiwitconcentraat | Ja | Ja |
| 2. | Mattisson | Organic Whey Protein (450 g) | €25,46 | €1,70 | 24 g | Wei-eiwitconcentraat | Nee | Ja |
| 3. | XXL Nutrition | 100% Natural Whey Protein Vanilla (1 kg) | €32,99 | €0,90 | 22,5 g | Wei-eiwitconcentraat | Nee | Ja |
| 4. | Upfront | Whey Protein Milkshake Vanilla (1 kg) | €29 | €0,88 | 22 g | Wei-eiwitconcentraat | Ja | Nee |
| 5. | Bulk | Pure Whey Protein Naturel (1 kg) | €35,99 | €0,76 | 22 g | Wei-eiwitconcentraat | Ja | Nee |
| 6. | Body & Fit | Whey Perfection Naturel (896 g) | €37,95 | €1,19 | 22 g | Wei-eiwitblend | Nee | Nee |
Sporters verdienen shakes die vrij zijn van chemische zoetstoffen zoals sucralose, aspartaam en acesulfaam-K.
Nutribites Whey Protein maakt dat mogelijk. Het product is 100% zuiver, bevat geen chemische zoetstoffen én heeft het NZVT-keurmerk.
Met een zeer hoog eiwitgehalte en een compleet aminozuurprofiel, kun je dit product dagelijks nemen voor spieropbouw en spierherstel.
Nutribites Whey Protein is verkrijgbaar in 3 smaken: naturel, choco en vanille.
Ik heb de vanille getest. Die lost zeer goed op en smaakt goed. De smaak is vooral niet te heftig. Wat Nutribites uniek maakt, is dat ze een smaakgarantie bieden: als de smaak je niet bevalt, kun je je geld terugkrijgen.
Waar veel whey-eiwitten worden geproduceerd uit melkstromen met een onduidelijke herkomst, kiest Nutribites bewust voor whey van Europese koeien, zorgvuldig verwerkt in Nederland.
Wat ik ook sterk vind aan dit product is de dubbele testmethode. Eerst test Nutribites het zelf in een onafhankelijk laboratorium. Vervolgens ondergaat het aanvullende testen bij het Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport (NZVT).
Nutribites Whey Protein is NZVT-gecertificeerd, waardoor je het als sporter met een gerust hart kunt gebruiken – ook als je aan topsport doet.
Mattisson produceert voedingsmiddelen en supplementen die hoofdzakelijk plantaardig zijn. Ze hebben whey eiwit shakes die heel zuiver zijn en daarom een plekje in mijn top 6 verdienen.
De biologische whey proteïne van Mattisson levert een goede hoeveelheid eiwitten. Het product heeft het biokeurmerk en is dus gegarandeerd GMO- en hormoonvrij.
Naast wei-eiwitconcentraat bevat deze eiwitshake van Mattisson geen andere toevoegingen. Dat maakt het een zeer zuiver product.
Mattison heeft naast de naturelvariant ook een vanille en chocoladevariant. De vanille bestaat uit natuurlijk aroma, bourbonvanille en stevia. In deze smaakvariant maken ze wel gebruik van zonnebloemlecithine. De cacaovariant bestaat enkel uit cacaopoeder en natuurlijk vanillearoma.
De prijs van Mattisson Organic Whey Protein ligt relatief hoog, maar daar staat een zuiver product tegenover. Daarom verdient het een plek in deze top 6.
XXL Nutrition is een groot sportsupplementenbedrijf in Europa. Ze hebben whey proteïne met natuurlijke ingrediënten in hun assortiment en die verdient een plek in mijn vergelijking.
Whey Protein van XXL is verkrijgbaar in twee smaken: vanille en chocolade. De smaken komen van natuurlijke ingrediënten en dit is voor mij een belangrijk criterium.
Het product is bovendien vrij van suiker en kunstmatige zoetstoffen.
Het enige nadeel vind ik de doorzichtige verpakking. Doordat er licht bij de eiwitten komt, lopen ze een grotere kans om te oxideren. Daarnaast zijn er geen labtests beschikbaar.
Upfront is een transparant merk dat open is over de samenstelling van zijn producten. Het bedrijf heeft verschillende eiwitproducten, zoals whey en vegan proteïne.
Upfront Whey Milkshake is verkrijgbaar in vijf smaken: vanille, banaan, speculaas, chocolade en aardbei.
Een nadeel is dat voor de smaakvarianten gebruik is gemaakt van sucralose en dat er zonnebloemlecithine is toegevoegd.
De prijs van deze whey ligt met €0,88 per dosering op een prima prijs. Met de shake krijg je bovendien 22 gram eiwitten binnen, waardoor deze een plekje verdient in deze lijst.
Bulk is een bekend Europees supplementenmerk met een groot assortiment eiwitten, creatine, pre-workouts en andere producten.
Bulk eiwitten zijn betaalbaar en gemakkelijk verkrijgbaar.
Een nadeel vind ik dat het bedrijf minder inzicht geeft in testresultaten en kwaliteitsspecificaties dan andere merken.
Bulk Pure Whey Protein bestaat uit wei-eiwitconcentraat en levert per portie een hoog eiwitgehalte van 22 gram. Je hebt de keuze uit veel verschillende smaken.
De neutrale variant bevat naast het wei-eiwitconcentraat wel zonnebloemlecithine, maar geen sucralose, Andere smaakvarianten bevatten wel sucralose.
Het is niet bekend of het aroma van Bulk Pure Whey Protein natuurlijk is.
Body & Fit biedt producten voor een gezond en fit lijf. Ze hebben verschillende eiwitpoeders, waarvan Whey Perfection het meest populair is.
Body & Fit Whey Perfection bestaat uit 3 eiwitbronnen: wei-eiwitisolaat, hydrolysaat en concentraat.
De naturel variant van deze eiwit shake bevat geen chemische zoetstoffen, maar wel sojalecithine. Dit maakt dat voor mij deze op de laatste plek staat. Het poeder heeft een hoog eiwitgehalte voor de spieren.
Body & Fit Whey Perfection bestaat uit maar liefst 3 eiwitbronnen: wei-eiwitisolaat, hydrolysaat en concentraat. Daarmee is het goed opneembaar.
Deze whey is beschikbaar in 20 smaken, maar deze bevatten wel onnodige toevoegingen. Zo bevat de vanille smaak zonnebloemoliepoeder, verdikkingsmiddelen, sojalecithine en chemische zoetstoffen. Het is ook niet bekend of de aroma natuurlijk is of niet.
Het beste eiwitpoeder is van Nutribites. Dit eiwitpoeder is heel zuiver en heeft een gunstige prijs.
Dit zijn op zich prima merken eiwitpoeder, maar ze behoren niet tot de beste eiwitpoedermerken.
Deze 13 merken raad ik niet aan:
Gebruik je momenteel een van deze producten? Geen probleem. De strenge wet- en regelgeving in Europa garandeert dat er alleen veilige producten op de markt zijn.
De reden dat de bovenstaande producten de vergelijking niet hebben gehaald, is omdat ze bepaalde ingrediënten bevatten die ik liever niet zie in mijn eiwitpoeder, of omdat ze een hoge prijs hebben.
Voor mijn onderzoek naar het beste eiwitpoeder, heb ik de volgende 4 criteria gebruikt:
Je neemt een eiwitpoeder voor de eiwitten. Dan wil je ook dat het product zoveel mogelijk eiwit bevat. Wat mij betreft bestaat het beste eiwitpoeder dan ook voornamelijk uit hoogwaardige eiwitten. Hierop heb ik de producten in mijn top 6 geselecteerd.
Hoewel je een eiwitpoeder vooral neemt als drankje, is het altijd fijn als dit aangenaam smaakt. Eiwitpoeders met een lekkere smaak, hebben bij mij dan ook een streepje voor.
De smaak van een eiwitpoeder mag natuurlijk niet ten koste van je gezondheid gaan. Dat is dan ook een criterium waar ik de producten op selecteer. Daarnaast vind ik het belangrijk dat het eiwitpoeder goed oplost.
Voor mij is het belangrijk dat eiwitpoeders vrij zijn van ongezonde stoffen.
De Consumentenbond deed in 2016 al onderzoek naar het beste eiwitpoeder. Toen kwam de Consumentenbond erachter dat veel eiwitpoeders suiker bevatten.
Het valt me op dat veel eiwitpoeders nog altijd suiker (maltodextrine) en kunstmatige zoet- en smaakstoffen bevatten. Dit zijn allemaal ingrediënten die niet bijdragen bij aan je gezondheid. Sterker nog, ze belasten je lichaam.
Eiwitpoeders die gezoet zijn met steviolglycosiden hebben mijn voorkeur. Dit is een natuurlijke zoetstof uit een plantje.
Niet alleen de kwaliteit en zuiverheid van eiwitpoeders vind ik belangrijk. Ook de prijs is voor mij van belang.
Tijdens mijn onderzoek is het me namelijk opgevallen dat er behoorlijke prijsverschillen zitten tussen eiwitpoeders. Daarom is prijs ook één van de criteria voor mijn top 5 beste proteïnepoeders.
Ik heb in mijn vergelijking alleen producten opgenomen die een goede prijs-kwaliteitverhouding hebben. Op basis van dit criterium vielen ook een paar heel goede producten af aangezien ze een hoge prijs hebben.
Eiwitpoeders zijn met name populair bij mensen die fanatiek sporten met als doel het versterken van de spieren. Eiwitten dragen namelijk bij aan spiergroei en spiermassa bij sporters. Daarnaast kunnen eiwitten helpen bij snel herstel van de spieren na een training.
Ook zijn eiwitten van belang voor:
Eiwitpoeders zijn er in verschillende soorten. Je kunt ze onderscheiden op basis van hun bron en smaak, maar ook aan de hand van de concentratie van eiwitten in het product.
Op basis van concentratie zijn er eiwitpoeders in de vormen:
Sportsupplementen kunnen eiwitten bevatten van verschillende bronnen. Deze zetten we hieronder voor je op een rijtje. Zo weet je precies waaruit je te kiezen hebt, als je zoekt naar de beste eiwitpoeders.
Er zijn verschillende soorten eiwitproducten op basis van hun bron. Dit zijn onder andere:
Je kunt een eiwitpoeder nemen op ieder gewenst tijdstip van de dag. Dus tijdens je ontbijt, als eiwitrijk tussendoortje of voor of na het sporten.
Als je een eiwitpoeder neemt voor de spieropbouw, gaat het vooral om de totale eiwitinname op een dag niet zozeer om het tijdstip waarop je de shake neemt [2, 3, 4].
Om niet een hele volle maag te hebben voor het sporten, is het wel verstandig om een eiwitpoeder ruim een uur voor je inspanning nemen.
Het beste eiwitpoeder voor vrouwen bestaat net als die voor mannen uit hoogwaardige eiwitten. Ook vind je in een goed eiwitpoeder voor vrouwen geen ongezonde toevoegingen, zoals kunstmatige smaakstoffen.
Dierlijke en plantaardige eiwitten hebben beide voor- en nadelen. We zetten ze voor je op een rij:
Voor- en nadelen dierlijk eiwit:
✔ Bevat van nature alle essentiële aminozuren
✔ Ons lichaam neemt ze gemakkelijk op
✔ Goed voor de spiergroei [9-12]
❌ Bevat lactose
❌ Bevat melkeiwit
❌ Kan sporen van GMO, hormonen en antibiotica bevatten
Voor- en nadelen plantaardig eiwit:
✔ Bevat vrijwel geen allergenen
✔ Goed voor de spiergroei [9-12]
❌ Bevat niet altijd alle essentiële aminozuren
❌ Soja-proteïne kan GMO bevatten en allergische reactie geven
❌Je hebt er in verhouding meer van nodig dan dierlijke eiwitten
Dat hangt af van de hoeveelheid eiwit in een eiwitpoeder en het aantal eiwitshakes dat je op een dag neemt.
De meeste mensen met lactose-intolerantie ervaren geen problemen als ze 12 gram lactose verdeeld over de dag binnenkrijgen.
Veel eiwitpoeders bevatten ongezonde stoffen, zoals kunstmatige zoetstoffen en smaakstoffen.
Let op of je eiwitpoeder één of meerdere van deze kunstmatige zoetstoffen bevat:
Kunstmatige smaakstoffen herken je op de verpakking aan de volgende benamingen:
Het beste eiwitpoeder is van Nutribites. De naturel variant van deze eiwitpoeder is heel zuiver en heeft een hoog eiwitgehalte.
Controleer altijd de ingrediënten van een supplement en zorg ervoor dat er geen interacties zijn die het gebruik ervan ontraden bij bepaalde medicijnen, medische aandoeningen of intoleranties voor bepaalde stoffen. De prijzen, de samenstellingen van de producten en andere informatie in dit artikel kunnen in de loop van de tijd veranderen. Leef Puur Natuur geeft geen garanties voor de correctheid van de informatie uit dit artikel. Heb je een foutje gezien? Neem dan gerust contact met ons op. Zoals uitgelegd in het artikel beoordeelt Leef Puur Natuur de producten aan de hand van de genoemde criteria, maar bij het bepalen van de rangschikking geeft onze persoonlijke mening soms de doorslag. Bedrijven kunnen niet betalen om hun producten hoger te laten eindigen. Wel steunen bedrijven ons soms op andere manieren, bijvoorbeeld door deze pagina te promoten in zoekmachines of op andere websites. Als je op een link klikt op deze pagina, dan bestaat de kans dat ik hier een commissie aan verdien. Dit helpt mij onder andere om meer en betere reviews te maken en mijn kosten te dekken.
[2] Verdijk, L.B. et al. (2009). Protein supplementation before and after exercise does not further augment skeletal muscle hypertrophy after resistance training in elderly men. The American journal of clinical nutrition, 89(2), 608-16.
[3] Hoffman, J.R. et al. (2009). Effect of protein-supplement timing on strength, power, and body-composition changes in resistance-trained men. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 19(2), 172-85.
[4] Burk, A. et al. (2009). Time-divided ingestion pattern of casein-based protein supplement stimulates an increase in fat-free body mass during resistance training in young untrained men. Nutrition research, 29(6), 405-13.
[5] Yang, Q. (2010). Gain weight by “going diet?” Artificial sweeteners and the neurobiology of sugar cravings: Neuroscience 2010. The Yale Journal of Biology and Medicine, 83(2), 101-108.
[6] Fagherazzi, G., et al. (2013). Consumption of artificially and sugar-sweetened beverages and incident type 2 diabetes in the Etude Epidémiologique auprès des femmes de la Mutuelle Générale de l’Education Nationale–European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition cohort. American Journal of Clinical Nutrition, 97(3), 517-523.
[7] Anton, S. D., et al. (2010). Effects of stevia, aspartame, and sucrose on food intake, satiety, and postprandial glucose and insulin levels. Appetite, 55(1), 37-43.
[8] De Matos Feijó, F., et al. (2013). Saccharin and aspartame, compared with sucrose, induce greater weight gain in adult Wistar rats, at similar total caloric intake levels. Appetite, 60, 203-207.
[9] Babault, N. et al. (2015). Pea proteins oral supplementation promotes muscle thickness gains during resistance training: A double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial vs. whey protein. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 3-014-0064-5.
[10] Messina, M. et al. (2018). No difference between the effects of supplementing with soy protein versus animal protein on gains in muscle mass and strength in response to resistance exercise. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 28(6), 674-685.
[11] Lim, M. T. et al. (2021). Animal protein versus plant protein in supporting lean mass and muscle strength: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrients, 13(2), 661.
[12] Gausseres, N. et al. (1997). [15N]-labeled pea flour protein nitrogen exhibits good ileal digestibility and postprandial retention in humans. The Journal of nutrition, 127(6), 1160-1165.
Leef Puur Natuur laat alleen merken en producten zien waar wij 100% achter staan.
Om zo transparant mogelijk te zijn, laten wij graag zien aan de hand van welke criteria wij producten
selecteren en beoordelen.
Lees hier meer over ons redactioneel proces.
Wil je met ons in contact komen? Mail naar info@leefpuurnatuur.nl
Voor meer informatie over de veiligheid en het gebruik van supplementen, verwijzen wij je graag met de officiële instanties die actief zijn in Nederland en België:
NVWA – EFSA – FAGG – Voedingscentrum – Gezondheidsraad – CIBG – LAREB
Leuk dat je het Leef Puur Natuur dagmenu hebt aangevraagd.
Het dagmenu kun je binnen enkele minuten in je mailbox verwachten.
Met het dagmenu wil ik je kennis laten maken met het Leef Suikervrij programma. Ben je geïnteresseerd in een slank, fit en energiek leven? Bekijk dan deze pagina.
2 reacties op “Beste eiwitpoeder: dit zijn de beste eiwitshakes (19 merken getest)”
Hallo Lynda,
Een foutje gevonden in een link in jouw artikel genaamd “https://leefpuurnatuur.nl/productadvies/beste-eiwitshake/”.
Als men klikt op “Koop product” bij “Bulk Natural Pure Whey Protein” komt men op “https://www.bulk.com/nl/products/pure-whey-proteintm/bpb-wpc8-0000”. Dit is de “Pure Whey Protein” die wel de kunstmatige zoetstof Sucralose bevat (zie de ingrediënten).
Je moet de button “Koop product” doorlinken naar “https://www.bulk.com/nl/products/natural-pure-whey-protein-nl/bpb-npwp-0000”.
Dan komt men werkelijk op de bedoelde “Natural Pure Whey Protein” welke geen kunstmatige zoetstof bevat (wel stevia, maar dat is plantaardig)
Groet, Vincent
Hoi Vincent. Bedankt voor je bericht! We hebben het gelijk aangepast 🙂