Menu
Menu
In dit artikel vind je een top 9 van beste merken met D3 + K2 supplementen.
Dit helpt je om de juiste supplementen te kiezen voor een goede gezondheid.
Zo heb je liever olie in je supplement, omdat dit de opneembaarheid van de vitamines vergroot.
Alle ingrediëntenlijsten zijn zorgvuldig en aandachtig bekeken met een team van experts om jou te verzekeren van gezonde en effectieve producten.
Het beste D3 + K2 supplement is van het merk Vitals. Het bevat olijfolie, de juiste vorm van K2 en een goede dosering. Dit maakt het een werkzaam en effectief product.
Bij het testen van de beste D3 + K2 supplementen heb ik de volgende 5 criteria gehanteerd:
| Merk | Naam | Adviesprijs | Prijs per dagdosering | Olie | |
| 1. | Vitals | Vitamine K2 + D3 60 softgels | € 24,95 | € 0,42 | MCT-olie |
| 2. | Orthica | D3 & K2 Oliedruppels | € 37,95 | € 0,38 | Kokosolie |
| 3. | VitaminFit | Vitamine D3 + K2 druppels | € 22,95 | € 0,38 | Olijfolie en MCT-olie |
| 4. | Holland & Barrett | Vitamine K2 75mcg + D3 25mcg In Olijfolie – 60 softgels | € 24,99 | € 0,42 | Olijfolie |
| 5. | Vitaminstore | Super vegan D3 & K2 | € 32,00 | € 0,53 | Olijfolie |
| 6. | Bonusan | Bonusan Vitamine D3 & K2 | € 54,99 | € 0,46 | Virgin olijfolie |
| 7. | Etos | Etos Premium Vitamine D3 en K2 bevat 25ug D3 en 40ug K2 60 stuks | € 12,99 | € 0,22 | Olijfolie |
| 8. | Vitalize | Vitamine D3 + K2 | € 20,95 | € 0,17 | Olijfolie |
| 9. | Vitakruid | Vitamine D3 & K2 | € 23,90 | € 0,11 | Zonnebloemolie |
Zoek je de beste supplementen voor een andere vitamine of mineraal? Hier vind je meer artikelen met de best geteste merken.
De vitamine K2 + D3 60 softgels van Vitals bevatten de beste opneembare vorm van vitamine K2, namelijk menaquinon-7.
Het merk heeft MCT-olie toegevoegd aan de softgels, wat de opneembaarheid van de vitamines versterkt.
Vitamine D3 en K2 zijn namelijk vetoplosbaar en hebben dus vet nodig om op te lossen.
Dankzij de olie in de softgels ben je ook iets minder gebonden aan bepaalde innametijden, wat het een gebruiksvriendelijk product maakt.
In het product zit een kleurstof, namelijk karamel. Hoewel het een E-nummer is (E-150a), is dit niet schadelijk voor je gezondheid [10].
De dosering is veilig en voldoende.
Dosering:
De D3 & K2 Oliedruppels van Orthica bevatten de best opneembare vorm van vitamine K2, namelijk menaquinon-7.
De druppels zijn op basis van triglyceriden uit kokosolie. Dat houdt in dat er olie in verwerkt zit, wat de opneembaarheid van de vitamines vergroot.
Liever heb je pure olie in je supplement, dat werkt nog beter.
De druppels bevatten geen schadelijke E-nummers of chemische stoffen.
Het merk heeft vitamine E toegevoegd aan de druppels om verkleuring van het product tegen te gaan.
De dosering is ook voldoende.
Dosering:
De Vitamine D3 + K2 Druppels van VitaminFit bevatten de best opneembare vorm van vitamine K2 (menaquinone-7).
In het product zit olijfolie en MCT-olie. Dankzij deze toevoegingen lossen de vitamines makkelijker op in je lichaam. Dit vergroot de opneembaarheid.
Het supplement is daardoor ook gebruiksvriendelijker. Je lichaam heeft namelijk vet nodig om de vitamines op te lossen. Dankzij de oliën in het supplement, ben je iets minder afhankelijk van het vet uit je maaltijden.
Het merk voegt geen schadelijke E-nummers of chemische stoffen toe aan de supplementen.
De dosering is met 50 microgram vitamine D3 aan de hoge kant. Het supplement is hierdoor moeilijker te combineren met andere supplementen die vitamine D3 bevatten.
Je wil namelijk niet te veel vitamine D3 binnenkrijgen. Dat kan schadelijk zijn voor je gezondheid.
Dosering:
De vitamine K2 75mcg + D3 25mcg softgels bevatten menaquinon-7. Dit is de best opneembare vorm van vitamine K.
Het product bevat ook olijfolie wat de opneembaarheid van de vitamines vergroot. De vitamines D3 en K2 hebben namelijk vet nodig om goed op te lossen.
Dankzij de toegevoegde olie ben je ook iets minder gebonden aan bepaalde innametijden. Het is minder noodzakelijk om het supplement tijdens je maaltijd in te nemen, omdat het product al een vet (olie) bevat.
Er zitten wel enkele chemisch bewerkte ingrediënten in het supplement, zoals hydroxypropylzetmeel en zetmeelacetaat. Hoewel deze veilig in gebruik zijn, wil je liever natuurlijke stoffen in je product.
De dosering is veilig en voldoende.
Dosering:
De Super vegan D3 & K2 softgels van Vitaminstore bevatten met menaquinon-7 de juiste vorm van vitamine K2. Deze vorm neemt je lichaam het best op.
Een groot pluspunt is ook dat het merk olijfolie toevoegt aan de. De vetoplosbare vitamines D3 en K2 kunnen hierdoor beter oplossen, waardoor je lichaam ze beter opneemt.
Dit maakt het product ook gebruiksvriendelijker. Je bent namelijk iets minder afhankelijk van de vetten uit je maaltijden.
Verder bevat het product geen schadelijke E-nummers of chemische stoffen.
De dosering van vitamine D3 is met 75 microgram vrij hoog, waardoor je het lastiger kan combineren met andere supplementen die vitamine D3 bevatten.
Je wil namelijk niet meer dan 100 microgram vitamine D3 per dag binnenkrijgen. Te veel kan schadelijk zijn voor je gezondheid.
De prijs van dit merk is iets duurder.
Dosering:
De vitamine D3 & K2 softgels van Bonusan bevatten met menaquinon-7 de best opneembare vorm van vitamine K.
Het product bevat ook virgin olijfolie, waardoor de vitamines goed oplossen en ze goed worden opgenomen door je lichaam.
Daar komt bij dat het merk gebruiksvriendelijk is. Dankzij de olie ben je niet zo strikt gebonden aan de innametijden rondom je maaltijd. Het supplement bevat immers al een vet (olie), wat de opneembaarheid versterkt.
Het product bevat de kleurstof karamel. Dit is een E-nummer (E-150a), maar volgens de overheid niet schadelijk voor je gezondheid [10].
De dosering van dit merk is vrij hoog. Je wil liever ongeveer 25 microgram vitamine D3 in je product. Te veel vitamine D kan schadelijk zijn voor je gezondheid.
Met 75 microgram vitamine D3 zit je nog onder een veilige grens, maar het product is wel lastiger te combineren met andere supplementen met D3 erin. Zoals multivitaminen.
Dosering:
De Premium Vitamine D3 en K2 softgels van Etos bevatten menaquinone-7. De vorm van vitamine K die je lichaam het beste opneemt.
De softgels bevatten ook olijfolie. Hierdoor kan je lichaam de vitamines beter opnemen.
Vitamine D3 en K2 zijn namelijk vetoplosbaar. Dat houdt in dat ze vet nodig hebben om op te lossen.
Dankzij de toevoeging van olijfolie in het supplement, ben je iets minder afhankelijk van de vetten uit je maaltijden. Dit maakt het product gebruiksvriendelijker.
Een nadeel is dat de softgels van Etos door de rundergelatine niet geschikt zijn voor vegetariërs en veganisten.
Het product bevat glycerol (E422). Dat is een E-nummer, maar niet schadelijk voor je gezondheid.
De dosering van vitamine K2 is met 40 microgram aan de lage kant. Je wilt voor een optimale werking liever minimaal 70 microgram vitamine K2 in je supplement.
Dosering:
De Vitamine D3 + K2 softgelcapsules van Vitalize bevatten de best opneembare vorm van vitamine K2, namelijk menaquinon MK-7.
Dankzij de olijfolie in de softgels, worden de vitamines beter opgenomen in je lichaam.
Vitamine D3 en K2 hebben namelijk vet nodig om op te lossen. Vaak haal je deze vetten uit je maaltijd, maar door de olie in de supplementen ben je daar iets minder afhankelijk van.
De softgels zijn niet geschikt voor vegetariërs en veganisten door de visgelatine die is toegevoegd.
Het product bevat verder geen schadelijke E-nummers of chemische stoffen.
De dosering van vitamine K2 is met 45 microgram vrij laag. Je wilt voor een optimale werking liever minimaal 70 microgram vitamine K2 in je supplement.
Dosering:
De vitamine D3 & K2 druppels van Vitakruid bevatten de best opneembare variant van vitamine K2, namelijk menaquinon-7.
Een groot pluspunt is de toevoeging van olie aan de druppels. Vitamine D3 en K2 zijn namelijk vetoplosbaar. Dat betekent dat je lichaam vet nodig heeft om ze op te nemen.
Dankzij de toegevoegde olie ben je ook iets minder gebonden aan bepaalde innametijden. Je lichaam heeft immers geen vet uit een maaltijd nodig om de vitamines D3 en K2 op te lossen.
Het merk maakt echter wel gebruik van zonnebloemolie. Je hebt liever 100% (extra virgin) olijfolie of MCT-olie in je supplement.
Zonnebloemolie bevat namelijk veel omega 6, dat is een vetzuur dat je lichaam al voldoende haalt uit eten. Je wil liever geen extra omega 6 in je lijf stoppen via supplementen.
Daar komt nog bij dat het merk ook DL-alfa-tocoferol (vitamine E) heeft toegevoegd aan de druppels. Dit is een vorm die niet 100% natuurlijk is, waardoor je lichaam de vitamine minder goed kan opnemen.
De dosering is met 62,50 microgram vitamine D3 vrij hoog. Dit is niet schadelijk voor je gezondheid, maar het product is hierdoor wel lastiger te combineren met andere supplementen die vitamine D3 bevatten.
Dosering:
Er zijn ook merken die ik minder aanraad:
De supplementen van bovenstaande merken bevatten allemaal geen olie. Ze zijn niet slecht voor je gezondheid, maar je wil liever wel olie in je supplement.
Dit verhoogt de werkzaamheid van de vitamine D3 en K2 in je lichaam, wat het een effectiever product maakt.
Vitamine D3 en K2 zijn vetoplosbaar en hebben dus vet nodig om op te lossen [5]. Daarom staan supplementen die geen olie bevatten niet in mijn top 9 lijst.
De beste oliën zijn (extra virgin) olijfolie en MCT-olie. Je wil liever geen zonnebloemolie in je supplement, omdat hier meer omega-6 in zit.
Hier heeft je lijf al genoeg van. Te veel omega-6 verstoort de balans met omega-3 in je lichaam, wat ongezonde effecten op je gezondheid kan veroorzaken.
Je wil je supplement het liefst vrij van schadelijke E-nummers en chemische (onnatuurlijke) stoffen.
Zo heb ik gekeken naar chemische aroma’s, ongezonde kleurstoffen en andere onnatuurlijke smaakstoffen.
Vitamine D3 en K2 zijn vetoplosbaar. Dat betekent dat ze vet nodig hebben om op te lossen in je lichaam.
Vaak raden merken daarom aan om dit soort supplement in te nemen tijdens je maaltijd. Je wil echter liever niet gebonden zijn aan bepaalde innametijden [5].
Daarom gaat mijn voorkeur uit naar D3 + K2 supplementen met olie. Dit heeft je lichaam nodig om de vitamines goed op te nemen.
De best opneembare vorm van vitamine K2 is menaquinon-7 (MK-7). Supplementen met deze vorm staan daarom hoger in de lijst [6].
Een ander belangrijk punt wat betreft werkzaamheid is het toevoegen van extra vitamines.
Alle vetoplosbare vitamines (A, D, K, E) werken nauw met elkaar samen. Als je bijvoorbeeld een tekort hebt aan vitamine D, is het ook belangrijk om ervoor te zorgen dat de niveaus van vitamines A, K en E voldoende zijn.
D3 + K2 supplementen met een beetje vitamine A of E erin, kan de werkzaamheid van de vitamines D3 en K2 bevorderen.
De Gezondheidsraad heeft een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid opgesteld voor vitamines en mineralen [8].
Er is geen specifiek doseringsadvies voor vitamine K2. Het advies voor vitamine K1 is echter 70 microgram voor volwassenen.
Voor vitamine D3 is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen 10 microgram.
De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) geeft het advies om vanaf 11 jaar niet meer dan 100 microgram vitamine D per dag te nemen. Voor kinderen van 2-10 jaar is de grens 50 microgram [12].
Alle merken die ik aanraad zijn veilig wat betreft de dosering eisen.
Ik heb gekeken naar de prijs-kwaliteitverhouding. Je wil niet te veel betalen voor wat je krijgt.
Onderstaande claims zijn goedgekeurd door de Keuringsraad.
Vitamine D3 en K2 hebben samen synergetische effecten. Dit houdt in dat ze goed samenwerken en dat ze elkaar versterken in hun werking.
Zo verhoogt vitamine D3 de opname van kalk in de botten en helpt vitamine K bij de opname van mineralen en calcium in de botten.
Als je genoeg van beide vitamines binnenkrijgt, kan dit beter werken dan als je ze apart neemt [11].
Allereerst maakt je huid vitamine D3 aan via zonlicht [2].
Veel mensen hebben een tekort aan vitamine D3. Vooral mensen met een donkere huid zijn hier gevoeliger voor [4].
De reden hiervoor is dat het pigment dat huid zijn kleur geeft, melanine, ervoor zorgt dat je lichaam minder goed in staat is om vitamine D aan te maken [9].
Vitamine D3 komt ook voor in eten. Met name in dierlijke voedingsmiddelen zoals [2]:
Bijvoorbeeld:
Vitamine K2 zit met name in dierlijke en gefermenteerde voedingsmiddelen [3]. Zoals:
Via voedingsmiddelen krijg je eerder K1 binnen dan K2. Simpelweg omdat K2 minder voorkomt in eten [1].
Je lichaam neemt vitamine K2 wel tien keer beter op dan vitamine K1 [6].
Het handige is dat je lichaam vitamine K1 gedeeltelijk kan omzetten in K2 [1].
Controleer altijd de ingrediënten van een supplement en zorg ervoor dat er geen interacties zijn die het gebruik ervan ontraden bij bepaalde medicijnen, medische aandoeningen of intoleranties voor bepaalde stoffen. De prijzen, de samenstellingen van de producten en andere informatie in dit artikel kunnen in de loop van de tijd veranderen. Leef Puur Natuur geeft geen garanties voor de correctheid van de informatie uit dit artikel. Heb je een foutje gezien? Neem dan gerust contact met ons op. Zoals uitgelegd in het artikel beoordeelt Leef Puur Natuur de producten aan de hand van de genoemde criteria, maar bij het bepalen van de rangschikking geeft onze persoonlijke mening soms de doorslag. Bedrijven kunnen niet betalen om hun producten hoger te laten eindigen. Wel steunen bedrijven ons soms op andere manieren, bijvoorbeeld door deze pagina te promoten in zoekmachines of op andere websites. Als je op een link klikt op deze pagina, dan bestaat de kans dat ik hier een commissie aan verdien. Dit helpt mij onder andere om meer en betere reviews te maken en mijn kosten te dekken.
Leef Puur Natuur laat alleen merken en producten zien waar wij 100% achter staan.
Om zo transparant mogelijk te zijn, laten wij graag zien aan de hand van welke criteria wij producten
selecteren en beoordelen.
Lees hier meer over ons redactioneel proces.
Wil je met ons in contact komen? Mail naar info@leefpuurnatuur.nl
Voor meer informatie over de veiligheid en het gebruik van supplementen, verwijzen wij je graag met de officiële instanties die actief zijn in Nederland en België:
NVWA – EFSA – FAGG – Voedingscentrum – Gezondheidsraad – CIBG – LAREB
Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang eerlijk advies over voeding & producten.
Leuk dat je het Leef Puur Natuur dagmenu hebt aangevraagd.
Het dagmenu kun je binnen enkele minuten in je mailbox verwachten.
Met het dagmenu wil ik je kennis laten maken met het Leef Suikervrij programma. Ben je geïnteresseerd in een slank, fit en energiek leven? Bekijk dan deze pagina.
