In Nederland ervaart 88% van de mensen stress in het dagelijks leven. Toch doet maar de helft van deze mensen daar iets aan, blijkt uit onderzoek van Achmea [1].
Eén manier waarop je iets met je stress kan doen is het gebruiken van natuurlijke, rustgevende supplementen.
Natuurlijk zoek je er dan een met de beste ingrediënten en toevoegingen. Dit is moeilijker dan je denkt, omdat niet alle aanbieders inzetten op kwaliteit. Daarom vind je hieronder mijn top 6 beste anti stress pillen.
Natuurlijk Presteren komt in deze vergelijking naar voren als een van de meest complete opties. Dit komt vooral doordat de doseringen van de kruiden aan de hogere kant liggen.
Voor mijn top 6 beste anti stress tabletten heb ik de volgende criteria gebruikt:
| Merk | Naam | Adviesprijs | Prijs per dagdosering | Bevat valeriaan | Bevat l-theanine | Aantal anti stress kruiden | |
| 1. | Natuurlijk Presteren | Ontspannen+ | €29,- | €0,97 | ✔ | ✔ | 5 |
| 2. | Nutribites | Relax Formule | €22,- | €0,73 | ✔ | ✔ | 5 |
| 3. | Viv | Relax Support | €22,- | €0,99 | ❌ | ❌ | 3 |
| 4. | Golden Naturals | Stress & Spanning Support | €34,95 | €0,87 | ❌ | ❌ | 9 |
| 5. | Proviform | Valeriaan Relax Complex | €18,90 | €0,32 | ✔ | ❌ | 4 |
| 6. | Mattisson | Valeriaan Relax Complex | €19,95 | €0,33 – €0,66 | ✔ | ❌ | 8 |
Natuurlijk Presteren Ontspannen+ bevat een mooie combinatie van kruidenextracten die ondersteuning kunnen bieden bij stress, spanning en innerlijke onrust. De formule combineert onder andere valeriaan, rhodiola, passiebloem, kamille en hop met L-theanine.
Wat ik sterk vind aan dit supplement, is dat de kruiden elkaar goed aanvullen. Zo staat valeriaan vooral bekend om ontspanning, terwijl rhodiola juist ondersteuning kan bieden tijdens stressvolle periodes. De toevoeging van 150 mg L-theanine zie ik daarnaast als een pluspunt binnen deze formule.
Ook de gestandaardiseerde rhodiola-extracten (3% rosavins en 1% salidroside) maken dit wat mij betreft een sterke samenstelling voor mensen die ondersteuning zoeken bij stress en onrust.
Nutribites staat voor zuivere voedingssupplementen op natuurlijke basis. Hun Relax Formule bevat een mooie mix van kruiden die ondersteuning kunnen bieden bij drukte en stress. Zowel overdag als ’s nachts.
De Relax Formule van Nutribites is hoog gedoseerd en bevat naast kruidenextracten ook l-theanine, wat een pluspunt is.
Nutribites gebruikt gestandaardiseerde extracten van rhodiola en hop. Deze extracten bevatten mooie hoeveelheden actieve stoffen.
Nutribites Relax Formule is geschikt voor vegetariërs en veganisten en heeft een goede prijs-kwaliteitverhouding.
Wat mij betreft verdient Nutribites Relax Formule een mooie tweede plek binnen deze lijst met beste anti stress pillen voor volwassenen (behalve bij zwangerschap, borstvoeding en bepaalde medicatie).
De Viv Relax Support formule is een kruidencomplex met drie adaptogene kruiden: schisandra, ginseng en tulsi (holy basil). Dit zijn kruiden die veel worden gebruikt in de Ayurvedische en Chinese kruidengeneeskunde, vooral ter ondersteuning van het lichaam in periodes van stress en drukte.
Deze formule richt zich niet op directe ontspanning of slaap, maar op het helpen van het lichaam om beter met stress om te gaan, vooral overdag.
Daardoor is dit product vooral bedoeld voor mensen die wel ondersteuning willen bij stress, maar niet suf of slaperig willen worden.
Golden Naturals staat voor natuurlijke voedingssupplementen van hoge kwaliteit. Hun stress tabletten bevatten een rijke mix van kruiden.
In Golden Naturals Stress & Spanning Support vind je maar liefst 9 kruiden die behulpzaam zijn bij stress. Denk aan passiebloem, rhodiola en hop.
Golden Naturals voegt naast kruiden ook verschillende B-vitamines, magnesium en zink aan haar rustgevende middel toe.
Als ik naar de ingrediënten kijk, vind ik de prijs ook wat aan de hoge kant. Toch is dit een fijn product en verdient Golden Naturals Stress & Spanning Support een plekje in de top 6 anti stress pillen.
Proviform ken ik als een merk voedingssupplementen met een interessante prijs-kwaliteitverhouding. Ook hun pillen tegen stress zijn vriendelijk geprijsd.
Proviform gebruikt voor hun rustgevende pillen gestandaardiseerde extracten. Daardoor is slechts 1 capsule nodig volgens het bedrijf.
Rhodiola en kamille missen in dit middel tegen zenuwen, net als l-theanine. Dat vind ik een gemiste kans.
Deze anti stress medicatie van Proviform vind ik vooral interessant qua prijs en kwaliteit, alleen behoort het wat mij betreft niet tot de top 3 beste rustgevende middelen die er zijn.
De Mattisson Relax Valeriaan bevat een breed kruidencomplex met valeriaan, citroenmelisse, passiebloem en lavendel, aangevuld met onder andere L-tryptofaan en 5-HTP.
De toevoeging van 5-HTP maakt het profiel breder, omdat dit een stof is die in het lichaam wordt omgezet in serotonine. Dit kan indirect invloed hebben op stemming en ontspanning.
Deze formule onderscheidt zich door met de ingrediënten zich te richten op meerdere werkingsroutes richting ontspanning en gemoedstoestand.
Natuurlijk Presteren komt in deze vergelijking naar voren als een van de meest complete opties. Dit komt vooral doordat de doseringen van de kruiden aan de hogere kant liggen.
De onderstaande 7 merken komen niet voor in mijn top 6:
Deze merken zijn niet per se slecht of ongezond. Ze passen alleen minder goed in de visie van een natuurlijk eet- en leefpatroon waarover we bij Leef Puur Natuur adviseren.
Gebruik je momenteel een van deze producten? Geen probleem. De strenge wet- en regelgeving in Europa beschermt je tegen onveilige producten.
Om uit te zoeken wat de beste rustgevende tabletten zijn, heb ik vier criteria gebruikt. Deze licht ik hieronder toe:
De beste stress pillen zijn werkzaam zonder bijwerkingen. Ze bestaan uit een combinatie van ingrediënten met een mogelijke ontspannende en stress verlichtende werking.
Houd er wel rekening mee dat je stress het beste kunt aanpakken door je rust te pakken en een gezonde leefstijl na te streven. Supplementen bieden hooguit alleen ondersteuning.
Naast de ingrediënten is de dosering minstens zo belangrijk. Veel producten bevatten wel kruiden of andere ingrediënten, maar de dosering is in de praktijk vaak te laag om echt een merkbaar effect te geven.
Voor mij is het belangrijk dat een formule de juiste hoeveelheden bevat, met daarbij de juiste standaardisatie van de extracten. Dit bepaalt uiteindelijk of je iets merkt of vrijwel niets.
De beste rustgevende tabletten bevatten geen onnodige hulp- en vulstoffen. Ze bestaan voornamelijk uit werkzame ingrediënten die je effectief ondersteunen bij drukte en stress.
In mijn vergelijking vind je geen middel tegen zenuwen met meer dan vier hulp- en vulstoffen. Daarnaast is het belangrijk dat het product vrij is van suiker en zoetstoffen. Denk aan sacharose, maltodextrine en mannitol.
Bij kalmerende middelen tegen stress geldt dat goedkoop vaak duurkoop is. Zo zie je dat een goedkoop middel tegen spanning en stress veel hulp- en vulstoffen bevat.
Een product met veel hulp- en vulstoffen, heeft minder werkzame stoffen. Daardoor moet je meer pillen nemen om hetzelfde effect te verkrijgen. Hierdoor ben je uiteindelijk duurder uit.
Dat betekent niet dat alle dure pillen tegen zenuwen goed zijn. Voor mijn vergelijking heb ik de beste kalmerende pillen geselecteerd voor de meest gunstige prijs.
Stress is onvermijdelijk. Iedereen heeft er wel eens last van.
Toch is er een verschil tussen gezonde en ongezonde stress. Het kan zijn dat je te lang of te veel stress ervaart.
Een belangrijk stofje dat komt kijken bij je natuurlijke stressreactie is cortisol. Dit hormoon wordt niet voor niets het stresshormoon genoemd.
Cortisol zorgt ervoor dat je tijdens stressvolle momenten in actie kan komen. Dit doet het door tijdelijk je hartslag en bloedsuikerspiegel te verhogen.
Als je langere tijd stress ervaart, kan je natuurlijke cortisol uit balans raken. Een teveel aan cortisol wordt in verband gebracht met verschillende negatieve gezondheidseffecten.
Er zijn een aantal vitaminen en mineralen die in verband worden gebracht met het behoud van een goede geestelijke veerkracht.
Dit zijn:
Het mineraal magnesium draagt bij aan een heldere geest en is goed voor de gemoedstoestand. Hierdoor bevatten veel supplementen tegen stress of voor een goede nachtrust extra magnesium.
Voor het ondersteunen van een heldere geest kun je dus ook overwegen een magnesium supplement te nemen. Je moet er dan wel op letten dat de magnesium organisch gebonden is (met alleen draagstoffen die van nature in je lichaam voorkomen)
Van de organisch gebonden magnesium zit je met magnesiumbisglycinaat helemaal goed voor het ondersteunen van je geestelijke veerkracht (in tijden van stress).
Valeriaan is een ingrediënt in veel rustgevende supplementen en theetjes. Het wordt gewonnen uit de wortel van de valeriaanplant.
Valeriaan wordt in verband gebracht met een aantal gezondheidsvoordelen:
*De claims uit deze beschrijving zijn onder beoordeling van de Europese Voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) en zijn nog niet goed- of afgekeurd.
Naast voeding en supplementen kun je ook met aanpassingen aan je levensstijl proberen je stress te verlagen.
Denk hierbij aan:
Natuurlijke kalmeringsmiddelen bevatten kruiden en plantenextracten die rustgevend en ontspannend kunnen werken. Denk aan valeriaan, passiebloem en hop*.
Natuurlijke kalmeringsmiddelen bevatten ook geen synthetische smaak-, geur- en kleurstoffen en conserveringsmiddelen. Ook de hulp- en vulstoffen zijn op natuurlijke basis in natuurlijke rustgevende middelen.
Een gezonde leefstijl is het belangrijkste als je stress hebt.
Stress verminderen met pillen heeft daarom niet altijd de voorkeur. Stress pillen pakken immers niet de oorzaak van stress aan. Het beste voorkom je stresssituaties zoveel mogelijk of vind je manieren om rustig te blijven in hectische omstandigheden.
Toch kunnen pillen om rustig te worden behulpzaam zijn als je te maken hebt met stress en spanning. Dat kan naast andere stress verminderende activiteiten, zoals regelmatig rust nemen, bewegen, gezond eten en voldoende slapen.
Je kunt een kalmeringsmiddel zonder recept krijgen. Het gaat dan om een kalmeringsmiddel dat binnen de zelfzorg valt.
Zo’n zogenoemd zelfzorgmiddel tegen spanning en stress kun je bij de (online) drogist vinden en vaak ook bij de apotheek.
Deze website maakt gebruik van affiliates. Dat betekent dat ik er een commissie aan kan verdienen. In de afgelopen jaren heb ik met plezier fysieke boeken geschreven en zelf uitgebracht. Door de komst van AI is er voor Leef Puur Natuur ook veel veranderd. Daarom focus ik mij nu ook op dit soort artikelen. Meer informatie daarover vind je hieronder, over hoe ik de producten selecteer en beoordeel.
Natuurlijk Presteren komt in deze vergelijking naar voren als een van de meest complete opties. Dit komt vooral doordat de doseringen van de kruiden aan de hogere kant liggen.
Deze vergelijking is op 22 mei 2026 bijgewerkt. Leef Puur Natuur geeft geen medisch advies. Raadpleeg voor de zekerheid een arts als er sprake is van een onderliggende klacht, een aandoening of twijfel.
Controleer altijd de ingrediënten van een supplement en zorg ervoor dat er geen interacties zijn die het gebruik ervan ontraden bij bepaalde medicijnen, medische aandoeningen of intoleranties voor bepaalde stoffen. De prijzen, de samenstellingen van de producten en andere informatie in dit artikel kunnen in de loop van de tijd veranderen. Leef Puur Natuur geeft geen garanties voor de correctheid van de informatie uit dit artikel. Heb je een foutje gezien? Neem dan gerust contact met ons op. Zoals uitgelegd in het artikel beoordeelt Leef Puur Natuur de producten aan de hand van de genoemde criteria, maar bij het bepalen van de rangschikking geeft onze persoonlijke mening soms de doorslag. Bedrijven kunnen niet betalen om hun producten hoger te laten eindigen. Wel steunen bedrijven ons soms op andere manieren, bijvoorbeeld door deze pagina te promoten in zoekmachines of op andere websites. Als je op een link klikt op deze pagina, dan bestaat de kans dat ik hier een commissie aan verdien. Dit helpt mij onder andere om meer en betere reviews te maken en mijn kosten te dekken.
[1] Bent, S. et al. (2006). Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis. The American Journal of Medicine, 119(12), 1005–1012. doi: 10.1016/j.amjmed.2006.02.026.
[2] Tammadon, M.R. et al. (2021). The Effects of Valerian on Sleep Quality, Depression, and State Anxiety in Hemodialysis Patients: A Randomized, Double-blind, Crossover Clinical Trial. Oman Medical Journal, 36(2), e255. doi: 10.5001/omj.2021.56.
[3] Edwards, D. et al. (2012). Therapeutic Effects and Safety of Rhodiola Rosea Extract WS® 1375 in Subjects with Life-stress Symptoms – Results of an Open-label Study. Phytotherapy Research, 26(8), 1220-1225. doi: 10.1002/ptr.3712.
[4] Cropley, M. et al. (2015). The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms. Phytothery Research, 29(12),1934-1939. doi: 10.1002/ptr.5486.
[5] Hidese, S. et al. (2019). Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 11(10), 2362. doi: 10.3390/nu11102362.
[6] Janda, K. et al. (2020). Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders—A Systematic Review. Nutrients, 12(12), 3894. doi: 10.3390/nu12123894.
[7] Kyrou, I. et al. (2017). Effects of a hops (Humulus lupulus L.) dry extract supplement on self-reported depression, anxiety and stress levels in apparently healthy young adults: a randomized, placebo-controlled, double-blind, crossover pilot study. Hormones, 16(2),171-180. doi: 10.14310/horm.2002.1738.
[8] Amsterdam, J.D. et al. (2012). Chamomile (Matricaria recutita) May Provide Antidepressant Activity in Anxious, Depressed Humans – An Exploratory Study. Alternative Therapies in Health and Medicine, 18(5), 44-49.
[9] Malcolm, B.J., & Tallian, K. (2017). Essential oil of lavender in anxiety disorders: Ready for prime time? The Mental Health Clinician, 7(4), 147–155. doi: 10.9740/mhc.2017.07.147.
[10] Ghazizadeh, J. et al. (2021). The effects of lemon balm (Melissa officinalis L.) on depression and anxiety in clinical trials: A systematic review and meta-analysis. Phytotherapy Research, 35(12), 6690-6705. doi: 10.1002/ptr.7252.
[11] Yeung, K.S. et al. (2018). Herbal medicine for depression and anxiety: A systematic review with assessment of potential psycho-oncologic relevance. Phytotherapy Research, 32(5), 865-891. doi: 10.1002/ptr.6033.
[12] Nobre, A.C. et al. (2008). L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 17(S1), 167-168.
[13] Mikulska, P. et al. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera)—Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review. Pharmaceutics, 15(4), 1057. doi: 10.3390/pharmaceutics15041057.
Leef Puur Natuur laat alleen merken en producten zien waar wij 100% achter staan.
Om zo transparant mogelijk te zijn, laten wij graag zien aan de hand van welke criteria wij producten
selecteren en beoordelen.
Lees hier meer over ons redactioneel proces.
Wil je met ons in contact komen? Mail naar info@leefpuurnatuur.nl
Voor meer informatie over de veiligheid en het gebruik van supplementen, verwijzen wij je graag met de officiële instanties die actief zijn in Nederland en België:
NVWA – EFSA – FAGG – Voedingscentrum – Gezondheidsraad – CIBG – LAREB
Leuk dat je het Leef Puur Natuur dagmenu hebt aangevraagd.
Het dagmenu kun je binnen enkele minuten in je mailbox verwachten.
Met het dagmenu wil ik je kennis laten maken met het Leef Suikervrij programma. Ben je geïnteresseerd in een slank, fit en energiek leven? Bekijk dan deze pagina.
