Menu
Menu
De levende micro-organismen in probiotica zijn goed voor de balans tussen gunstige en ongunstige bacteriën in de darmen.
Sommige vrouwen slikken probiotica tijdens hun zwangerschap. Misschien overweeg jij dit ook, maar voel je je overweldigd door de hoeveelheid beschikbare informatie.
In dit artikel leg ik je alles uit over de veiligheid van probiotica bij zwangerschap en lees je welke probiotica supplementen het beste zijn.
Probiotica zijn levende bacteriën die goed zijn voor een evenwichtige darmflora [20].
Een goede darmflora is belangrijk voor je gezondheid, ook tijdens je zwangerschap.
Het is onder andere goed voor [7,19]:
Zowel een gezond immuunsysteem als het verteren van voedsel zijn belangrijk tijdens je zwangerschap.
Probiotica kunnen op die manier indirect bijdragen aan een gezonde zwangerschap.
Tijdens de zwangerschap moet je immuunsysteem harder werken om jou en je baby te beschermen tegen ziektes. Je kan vatbaarder zijn voor infecties [1].
Een goede spijsvertering is van belang tijdens de zwangerschap. Het helpt je lichaam om voedsel te verwerken tot brandstof [11].
Op die manier heeft je lichaam genoeg energie om de baby in je buik te laten groeien [15].
Probiotica bevorderen tijdens je zwangerschap een goede darmflora. Een goede darmflora is goed voor je immuunsysteem en spijsvertering.
Als je zwanger bent, ben je misschien extra voorzichtig met wat je in je lichaam stopt. Zeker als het gaat om supplementen.
Onderzoek heeft aangetoond dat langdurig gebruik van probiotica niet gevaarlijk is voor zowel moeder als kind [7,10,13,16,18,21,14].
Er wordt nog onderzoek gedaan naar de effecten van overmatig gebruik van probiotica tijdens de zwangerschap [12].
Zijn probiotica dan echt veilig? Ja, over het algemeen wel, maar raadpleeg eerst je zorgverlener voordat je experimenteert met probiotica tijdens je zwangerschap.
Zorg er ook altijd voor dat het merk aangeeft of het supplement geschikt is tijdens zwangerschap of borstvoeding.
In dit artikel lees je alles over wanneer je probiotica het beste kan innemen.
Een probiotica merk moet erbij vermelden dat het supplement geschikt is voor zwangere vrouwen. Raadpleeg voor gebruik altijd eerst je zorgverlener.
Met zoveel probiotische supplementen op de markt, kan het moeilijk zijn om het juiste merk te kiezen.
Hieronder geef ik een top 3 weer van de beste probiotica supplementen voor tijdens je zwangerschap.
Tijdens mijn onderzoek naar de beste merken heb ik onderstaande criteria gebruikt:
Probiotica komen voor in tabletten, capsules en poeders [4]. De beste probiotica zijn in de vorm van capsules of poeders.
De hoge temperaturen die nodig zijn voor het produceren van tabletten vernietigen de kwetsbare bacteriën.
Effectieve probiotica bevatten minimaal 8 verschillende stammen [17].
Als je zwanger bent, wil je het liefst de bacteriestammen Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus thermophilus en S. boulardii in je supplement [2].
De stammen Acinetobacter, Enterococci, Paenibacillus, Blautia en Collinsella vermijd je liever zo veel mogelijk. Dit kan in verband worden gebracht met spijsverteringsklachten [11].
Kies voor een veilig en effectief supplement altijd voor gepatenteerde probiotica. Deze bacteriestammen zijn goed onderzocht [6].
Voor de werking van een product is het ook belangrijk hoeveel bacteriën erin zitten. Je hebt minimaal 4 miljard kolonievormende eenheden (KVE) per dag nodig.
Daar komt nog bij dat vezels de opname van probiotica in je lichaam versterken.
Zeker als je zwanger bent, wil je zoveel mogelijk gezonde en natuurlijke voedingsstoffen in je lichaam.
Kies daarom voor een supplement dat vrij is van schadelijke stoffen en onnodige vulstoffen.
Bij probiotische supplementen is de prijs-kwaliteitsverhouding belangrijk. De hele goedkope producten scoren vaak minder goed.
Het probiotische supplement van Nutribites bevat 14 verschillende stammen en heeft met 13 miljard een hoge dosis KVE. Dit bevordert de effectiviteit van de probiotica.
De capsules zijn vrij van schadelijke stoffen en onnodige vulstoffen.
Daar komt nog bij dat het de juiste bacteriestammen bevat die goed zijn tijdens de zwangerschap, zoals Lactobacillus en Bifidobacterium. Het bevat alleen geen S. boulardii.
De vezels zorgen voor een optimale opname in de darmen.
Onder andere dankzij de gepatenteerde probiotica weet je zeker dat het supplement veilig en effectief is.
De probiotica poeder van Vitakruid bevat 8 verschillende bacteriestammen. Dat is voldoende voor een goede werking.
Met 2 miljard KVE bevat het product alleen niet heel veel bacteriën. Je wil liever minimaal 4 miljard KVE in je supplement.
Het product bevat over het algemeen de juiste bacteriestammen voor gebruik tijdens de zwangerschap. Alleen Streptococcus thermophilus en S. boulardii ontbreken.
Verder is het supplement vrij van schadelijke en onnodige vulstoffen.
Hoewel het geen gepatenteerde probiotica bevat, is de samenstelling van de ingrediënten wel vergelijkbaar hiermee.
Daar komt nog bij dat Vitakruid gebruik maakt van wetenschappelijk onderzoek. Dit maakt het merk betrouwbaar.
Het merk geeft zelf aan om tot 32 weken Symflora® te gebruiken. Daarna raadt Vitakruid het aan om Symflora® Baby te slikken, zo breng je specifieke stammen tijdens de bevalling naar je baby.
⚠ Vitakruid heeft speciaal voor vrouwen de Symflora® Femme gemaakt. Het product bevat echter maar 4 verschillende bacteriestammen, waardoor je beter kan kiezen voor de algemene probiotica van dit merk.
De probiotica poeder van Phital bevat de juiste bacteriestammen voor zwangere vrouwen. Zo bevat het Lactobacillus, Bifidobacterium en Streptococcus thermophilus.
De bacteriestammen die je liever vermijdt tijdens je zwangerschap, zitten er niet in. Dat is dus een groot pluspunt.
Het product bevat echter 5 bacteriestammen. Je wil liever minimaal 8 bacteriestammen in je supplement.
Desondanks raad ik dit product wel aan, omdat het dankzij de juiste bacteriestammen erg geschikt is voor zwangere vrouwen.
Het supplement bevat gepatenteerde probiotica in een prima dosis.
⚠ Let op allergieën, het product bevat lactose en soja.
In dit artikel vind je een lijst van de beste probiotica voor algemeen gebruik. Zorgvuldig getest en onderbouwd met wetenschappelijk onderzoek.
Het beste probiotica supplement voor tijdens de zwangerschap is van het merk Nutribites. Het bevat de juiste bacteriestammen, vezels en gepatenteerde probiotica.In het kort:
Net zoals tijdens je zwangerschap, blijven probiotica om dezelfde redenen ook na de bevalling goed voor je lichaam.
Het kan zeker nuttig zijn als je medicijnen of antibiotica hebt gebruikt, omdat die je darmflora uit balans kunnen brengen. Probiotica kunnen helpen de verstoorde darmflora te normaliseren.
Geef je borstvoeding aan je baby? Dan draag je goede bacteriën, zoals Bifidobacterium, via je moedermelk over aan je kindje [2,5]. Probiotica kunnen op die manier een positief effect hebben op de darmflora van je baby [5].
Na de bevalling kan je dus gerust probiotica blijven gebruiken. Het is wel raadzaam om dit met je zorgverlener te bespreken.
Ook na de zwangerschap versterken probiotica je darmflora, bijvoorbeeld na het gebruik van medicijnen of antibiotica. Ze kunnen ook gunstig zijn als je borstvoeding geeft.In het kort:
Het is altijd goed om je gezondheid tijdens of na je zwangerschap te verbeteren met voedingsmiddelen of aanpassingen in je lifestyle, voordat je grijpt naar supplementen.
Probiotica komen namelijk ook voor in veel voedingsmiddelen. Misschien ken je het wel onder de naam gefermenteerd voedsel.
Gefermenteerd voedsel bevat veel gezonde bacteriën die goed zijn voor het herstellen en behouden van een gezonde darmflora [3,9].
Om het je makkelijker te maken, som ik hieronder veel voorkomende producten op:
Nieuwsgierig geworden naar natuurlijke manieren om je darmflora te herstellen? In dit artikel zetten we alles op een rijtje.
Controleer altijd de ingrediënten van een supplement en zorg ervoor dat er geen interacties zijn die het gebruik ervan ontraden bij bepaalde medicijnen, medische aandoeningen of intoleranties voor bepaalde stoffen. De prijzen, de samenstellingen van de producten en andere informatie in dit artikel kunnen in de loop van de tijd veranderen. Leef Puur Natuur geeft geen garanties voor de correctheid van de informatie uit dit artikel. Heb je een foutje gezien? Neem dan gerust contact met ons op. Zoals uitgelegd in het artikel beoordeelt Leef Puur Natuur de producten aan de hand van de genoemde criteria, maar bij het bepalen van de rangschikking geeft onze persoonlijke mening soms de doorslag. Bedrijven kunnen niet betalen om hun producten hoger te laten eindigen. Wel steunen bedrijven ons soms op andere manieren, bijvoorbeeld door deze pagina te promoten in zoekmachines of op andere websites. Als je op een link klikt op deze pagina, dan bestaat de kans dat ik hier een commissie aan verdien. Dit helpt mij onder andere om meer en betere reviews te maken en mijn kosten te dekken.
[20] Vemuri, R., et al. (2020). Beyond just bacteria: functional biomes in the gut ecosystem including virome, mycobiome, archaeome and helminths. Microorganisms, 8(4), 483. doi: 10.3390/microorganisms8040483.
[21] Zheng, J., et al. (2018). The effects of probiotics supplementation on … in …: An evidence based meta-analysis. PLoS ONE, 13(5), e0197771. doi: 10.1371/journal.pone.0197771.
Leef Puur Natuur laat alleen merken en producten zien waar wij 100% achter staan.
Om zo transparant mogelijk te zijn, laten wij graag zien aan de hand van welke criteria wij producten
selecteren en beoordelen.
Lees hier meer over ons redactioneel proces.
Wil je met ons in contact komen? Mail naar info@leefpuurnatuur.nl
Voor meer informatie over de veiligheid en het gebruik van supplementen, verwijzen wij je graag met de officiële instanties die actief zijn in Nederland en België:
NVWA – EFSA – FAGG – Voedingscentrum – Gezondheidsraad – CIBG – LAREB
Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang eerlijk advies over voeding & producten.
Leuk dat je het Leef Puur Natuur dagmenu hebt aangevraagd.
Het dagmenu kun je binnen enkele minuten in je mailbox verwachten.
Met het dagmenu wil ik je kennis laten maken met het Leef Suikervrij programma. Ben je geïnteresseerd in een slank, fit en energiek leven? Bekijk dan deze pagina.
